Колко пъти сте си мислили, че трябва да се откажете от пушенето сега? Може би си мислите, че не можете, но да. Началото на новата година може да бъде чудесен повод. Всички пушачи могат да станат бивши пушачи. Ако смятате, че ви липсва волята, ние ще ви кажем защо трябва да се откажете и как можете да го улесните.

полезни

Защо трябва да се откажете от пушенето?

Всички знаем щети за нашето здраве, което тютюнопушенето съобщава. Ако ще се откажете от тютюна, помислете за един от тези недостатъци на тютюнопушенето всеки път, когато почувствате нужда.

  1. Тютюнът съдържа никотин (отговорен за физическата зависимост на пушача), въглероден окис (намалява кислорода в кръвта на пушачите) и дразнители (което може да доведе до хроничен бронхит и белодробен емфизем). Освен това други вещества като катран, който се разлага на въглеводороди, които са канцерогенни.
  2. Тютюнът е силно пристрастяващо лекарство, създадено за поддържане на зависимост. Никотинът има пристрастяваща способност, която надвишава 5 пъти тази на кокаина. Удивително.
  3. Пушенето убива повече от 5 милиона потребители годишно по целия свят. Освен това пушачите губят години живот: от 35-годишна възраст, За всяка изпушена година се губят 3 месеца живот.
  4. Тютюн произвежда 25 болести туморен, сърдечно-съдов и хроничен респираторен тип.

Съвети за отказване от тютюнопушенето

  1. Задайте дата. Откажете се от тютюна напълно този ден. Предишните дни можете да намалите броя на цигарите.
  2. Изхвърлете тютюна, който ви е останал, отървете се от тези в пепелниците и почистете всичко, което мирише на дим. Където и да имаше цигари, слагайте дъвка без захар.
  3. Преди да се откажете от тютюна, анализирайте навиците си като пушач. По този начин ще идентифицирате моментите, които най-много искате да пушите (след хранене, когато пиете алкохол или тютюн, когато сте в стрес). Измислете какво да правите, когато най-много искате да пушите. Можете да отидете на разходка, да смените кафе за чай, да ядете бонбони без захар и т.н.
  4. Не си позволявайте още една цигара. Когато мислите, че не можете да се справите с безпокойството, помислете за истински причини, поради които искате да изпушите тази цигара. Ще разберете това няма убедителна причина да пушите и много добри причини да не си падате по тази пура.
  5. Промяната на режима ви може да ви помогне да се откажете от пушенето. Спортът е едно от най-добрите средства за борба с тютюневата тревожност. Какво мислите за йога? Страхотно е да се откажете от тютюнопушенето, защото можете по-добре да се справите със стреса и напрежението, които особено се засилват през първите дни. Освен това ще избегнете натрупването на тези 3 килограма, които са натрупани при отказване от тютюнопушенето, защото йога ви прави стройни и слаби.
  6. Ако сте опитвали да откажете цигарите друг път, анализирайте какво ви е накарало да пушите отново, за да го избегнете и какво ви е помогнало да го повторите.
  7. Помогнете си аптечни продукти създаден специално за отказване от тютюнопушенето. Те ще улеснят пътя за вас! Ако предпочитате нещо естествено, в PromoFarma имаме голям каталог на валериана които помагат за намаляване на стреса, причинен от отказването от тютюнопушенето, наред с други вливания.
  8. Понякога отказването от тютюнопушенето причинява безпокойство, което успокояваме с храната. Ако това се случи с вас, винаги имайте под ръка здравословни продукти: плодове, пълнозърнести бисквитки, морковени пръчици и др.

Време е да се откажете от тютюна и, ВИЕ ще можете!