The менструация Това е много неудобен етап за жените и е, че много пъти болката, която причинява, не ни позволява да изпълняваме ежедневните си задачи нормално. Поради тази причина, по време на менструалния цикъл е необходимо да се вземат предвид някои аспекти, които ще ни помогнат да направим тези безкрайни дни по-поносими. Да вземат под внимание!

лоша

Съвети по време на менструация

  1. Избягвайте нездравословна храна. Здравословната и балансирана диета помага за премахване на болката при менструация, за разлика от захарите и мазнините в нездравословната храна. Включете във вашата диета калций, плодове и зеленчуци. Те са силно препоръчителни по време на менструация!
  2. Не променяйте ритъма си на живот през тези дни. Стресът и менструацията изобщо не са съвместими. За да се избегне това, е много препоръчително да отделите малко време на сесии или моменти на релаксация. В този пост ние ви казваме как да започнете да ги практикувате!
  3. Не приемайте аспирин. Забранен! Аспирините носят ацетилсалицилова киселина, компонент, който има антикоагулантен ефект и това ще доведе до по-обилно кървене от обикновено (а ние изобщо не искаме това). При менструални спазми лекарства като ибупрофен, въпреки че не е необходимо. Болката може да бъде облекчена по други начини!
  4. Използвайте подходящи хигиенни продукти. Някои от обичайните сапуни съдържат препарати, парфюми, оцветители и консерванти, които могат да причинят дразнене или дискомфорт в интимната зона. Следователно е изключително необходимо да се избере специфични гелове че се грижат за нея по най-добрия начин.
  5. Студът е вашият враг. Най-препоръчителните са душовете на гореща или хладка вода за намаляване и облекчаване на болката. Също така същото важи и за пиенето. Пиенето на много студена вода е лошо за храносмилането, тъй като той втвърдява мазнините, които ядем, карайки ги да залепват по стените на червата и може да доведе до запек.
  6. Кажете НЕ на лошите навици. И разбира се, не трябва да пиете газирани или кофеинови газирани напитки или алкохол. Освен че са много вредни за здравето, те причиняват силна менструална болка. Най-доброто (както винаги казваме) е Пий много вода да не задържа течности и да бъде по-малко подут.

Следвайте нашите съвети и не позволявайте на правилото да ви спира!