От няколко десетилетия ни бомбардират с идеята да пием витаминни препарати те служат за подобряване на нашето здраве, за предотвратяване на стареенето поради техните антиоксидантни свойства и за предотвратяване на рак.
Има изследвания, които гарантират, че повече от 50% от хората, които посещават фитнес зали и/или които се грижат за здравето си, консумират витамини под формата на таблетки.
Все пак има все повече изследвания, които предупреждават за опасност от безразборно приемане на тези препарати.
Например, доказано е, че Витамин А, когато не е необходимо, те могат да увеличат риск от рак, на сърдечно-съдов риск и фрактурата на тазобедрената става за неговата остеопоротичен ефект.
Нито са демонстрирани благоприятни ефекти от превантивния прием на други витамини като С, Е или бета каротини.
Проучване, публикувано през 2007 г. в списание JAMA от д-р Горан Белакович, показва, че ненужната консумация на добавки с бета каротин, витамин А или витамин Е не само не подобрява здравето, но и повишен риск от смъртност.
По-конкретно, добавките с витамин А повишават смъртността с 16%, консумацията на бета каротин със 7% и витамин Е с 4%. Резултатите по отношение на приема на витамин С не са категорични, тоест не изглежда, че приемът на този витамин влияе върху здравето, както към добро, така и към лошо.
А какво ще кажете за мултивитаминни и минерални комплекси от които толкова много се злоупотребява? Е, изглежда, че и те не са много полезни за здравето.
През 2011 г. д-р Mursu Jaakko публикува данните, получени след 19 години проследяване на повече от 35 000 жени между 55 и 69 години, които са приемали тези добавки, и вижда, че процентът на смъртността се е увеличила с 2,4%.
Има подобни проучвания с добавки от Омега 3 които не показват ползи за здравето.
Но това, за което всички проучвания са съгласни, е, че най-добрият начин за удължаване на живота и избягване на болестта е да се следва разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини.
Ето защо, ако наистина се грижите за здравето си, спрете добавките и следвайте следните препоръки:
- Яжте истинска храна
- Не яжте твърде много
- Яжте предимно зеленчуци и риба
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Особено не консумирам този вид добавки и още повече, откакто научих с Paloma, че истинското лекарство не се получава в аптеките/парафармациите, ако не е в една и съща диета като цяло, това е мястото, където се крие абсолютно всичко, от което се нуждаем, но ще има хора. имате съмнения, това видео ще ви помогне да ги изчистите. Както винаги, БЛАГОДАРЯ ВИ ПАЛОМА
Здравей гълъбче!
Приемам добавки с колаген, магнезий и хиалуронова киселина, защо ме притесняват ставите, когато се навеждам и ставам? Е, не знам дали греша? ... Също така след анализ, лекарят ми предписа кутия хидроферол, тъй като съм с ниско съдържание на витамин D, но трябва да кажа, че хематолог ми каза да довърша кутията и да не приемам повече, да приемам само 14-20 на ден и това би подобри положението ми.
Поздрави Paloma🙋🙋
Когато има недостиг на витамин D, е добре да замените този витамин и хидроферолът е добър вариант. Вярно е, че трябва да спрете да го приемате, когато лекарите ви кажат. По отношение на приемането на колаген, магнезий ... няма доказателства, че те са от полза. Това може да ви помогне https://palomagil.com/suplemento-colageno/
Е, диетологът ми препоръча да приемам Coencimq 10. Това вредно ли е?
Благодаря много
Не ви вреди, но не е доказано, че е ефективен за нещо конкретно.
Добро утро Палома, обикновено използвам витамин С, пурпурна ехинацея при настинки и магнезий за кости.
Соеви изофлавони, които казват, че работят много добре при менопаузални горещи вълни, наистина ли правят нещо или това е плацебо ефект?
Както обяснявам, всичко, което пиете, няма голяма полза. Някои изследвания казват, че витамин С по време на настинки намалява до известна степен симптомите. Но те са неубедителни изследвания. От останалите няма доказателства, че те са полезни за каквото и да било.
А що се отнася до соевите изофлавони, препоръчвам да ги приемате само ако гинекологът ви ги е предписал, тъй като те имат лек естрогенен ефект, но в някои случаи могат да навредят. Затова ги приемайте само по предписание и под наблюдението на лекар.