витаминните

Много пъти липсата на време, стрес и най-вече а хранене недостигът ни кара да консумираме витаминни комплекси. Неотдавнашно проучване показва, че северноамериканците са водещи по отношение на потреблението им. 56 процента от американците приемат витамини или добавки за да получите балансирана диета. В Европа те се приемат от 30 процента от населението, докато в Испания, една от страните, където потреблението е най-ниско, е 13 процента. Но здрави ли са те?

Не забравяйте, че витамини са някои основни хранителни вещества за правилното функциониране на нашето тяло и идеята, че те са здрави, е широко разпространена сред населението. Ето защо е важно да спазвате диета, богата на зеленчуци и плодове, за да избегнете дефицита на някои витамини.

Въпреки това, като Хранителни добавки не е заместител на балансирана с хранителни вещества диета. Въпреки това, в някои ситуации тялото изисква допълнителни дози витамини. Такъв е случаят с хора в стадий на растеж, бременност или кърмене и особено при възрастни хора.

Следователно трябва ли да приемате витамини? Има случаи, в които човек може да се нуждае от прием на витамини, за профилактика на състояния на дефицит, поради повишена физическа или умствена активност, поради намаляване на приема на калории по някаква конкретна причина, по време на астения или слабост и др.

При тези обстоятелства много хора идват в аптека За професионалиста да препоръча витаминна добавка, като женшен, омега 3 и 6 полиненаситени мастни киселини или коензим Q 10, полезни за получаване на енергия и с видна антиоксидантна роля. По този начин ще гарантирате нуждите на тялото, но имайки предвид това в никакъв случай няма да замени дневния прием на други витамини и хранителни вещества.

Трябва да се има предвид, че има две групи витамини, водоразтворими (група В и С) и мастноразтворими (A, D, E и K). The водоразтворими витамини Те се елиминират от тялото, за което трябва да ги консумираме ежедневно. От друга страна, мастноразтворими витамини са тези, които се съхраняват в мастните тъкани. В този случай органи като черния дроб и бъбреците могат да бъдат засегнати от необходимостта да работят по-усилено, за да елиминират излишъка от този витамин.

Повечето учени са съгласни с това витамини те не действат по същия начин, зависи от метаболизъм от всеки човек. A хранене здравословно вече е достатъчно, за да се поддържат нива на всички витамини. Липсата на информация и поведение, наред с други причини, може да обясни приема на мултивитамини, тъй като според експерти хората са наясно, че нямат разнообразна и балансирана диета. Следователно всеки ден те започват да консумират повече витаминни комплекси, тъй като това им помага да успокоят съвестта си. Но реалността е, че разнообразната диета, богата на плодове и зеленчуци, има превантивна роля в развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания, които нямат прием на витаминни комплекси.

Това, което трябва да стане ясно, е това мултивитамини те трябва да се приемат само когато действително има дефицит, когато се смята, че има дисбаланс на Диета или в ситуации на умора, които не отговарят на обичайните.

Разбира се, що се отнася до приема витаминни комплекси Би било препоръчително за a лекар, фармацевт или диетолог-диетолог да се оцени възможното недохранване и по този начин да се реши дали е необходим допълнителен прием на витамини или, напротив, със здравословна диета и физически упражнения, този дефицит може да бъде коригиран.