Познаването на повече за тази тема може да ви помогне да подобрите управлението на състоянието

Сряда, 21 октомври 2020 г. - 23:10 ч.

Актуализирано в сряда, 21 октомври 2020 г. - 23:10 ч.

От Verónica Luciano Viader, LND, RD, CDCES

  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • ✉ Електронна поща
  • ⎙

червата

Увеличете приема на пробиотици, като използвате: кисело мляко, кефир, камбуча, кисело зеле, кисели краставички и мисо. (Shutterstock)

Управлението на захарния диабет не е лесно, тъй като има много фактори, които влияят на нивата на глюкоза (захар) в кръвта.

Ролята на чревната микробиота в метаболитните нарушения придобива значение и знаейки повече за тази тема, може да ни помогне да подобрим управлението на диабета си.

Чревната микробиота е група бактерии, които живеят в нашите черва. Тези бактерии са от съществено значение за растежа на тялото, развитието на имунитета и храненето. Бихме могли да го наречем добрите или полезните бактерии, които живеят в нашите черва. Специалистите по хранене и диетология могат да ви помогнат да създадете индивидуален план за хранене въз основа на вашите медицински състояния, което от своя страна ви помага да поддържате здравословно черво.

Как можеш да се грижиш за себе си? Увеличаване на консумацията на растителни фибри и използването на пробиотици и пребиотици.

Растителните фибри са въглехидрати, които тялото ни не може да усвои и се съдържат в плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и семена.

От друга страна, как можем да увеличим консумацията на пробиотици? Пробиотиците са храни, които естествено съдържат тази микробиота или добавки в хапчета, които съдържат живи организми. Можете да увеличите консумацията на пробиотици, като използвате: кисело мляко, кефир, камбуча, кисело зеле, кисели краставички и мисо.

По същия начин, пробиотичните добавки се предлагат без рецепта и се използват най-вече като лекарства за храносмилателни проблеми.

От своя страна пребиотиците спомагат за насърчаването на растежа на здрави бактерии в чревната ни микробиота. Храните, в които можем да ги намерим, са: чесън, лук, артишок, праз, аспержи, банан и кърма.

Чревната микробиота може да бъде повлияна от стрес, нарушения на храносмилателната система, чревни инфекции, заседнал начин на живот, токсични навици и антибиотично лечение. Какво можем да направим? Подобрете диетата, както чрез премахване на нездравословни храни, така и чрез увеличаване на консумацията на хранително плътни храни.

Авторът е педагог по диабет в Клиниката по метаболизъм.