Aquafitness е пълно аеробно занимание, на което можете да се насладите в басейна.
Актуализирано: 15 юни 2020 г.
Ако искате да отслабнете, да подобрите мускулите си и да придобиете двигателна способност, докато се забавлявате в басейна, вие сте правилният човек, който ще практикува един от най-модерните спортове във фитнес залите: аквафитнес.
Този спорт, който е известен още като аквагима, Това е вариант на популярната аеробика, която удари фитнес залите през 80-те години от ръката на известната Джейн Фонда или, в Испания, Ева Насаре. Новостта: сега се практикува във водата което го прави много по-пълен.
В този смисъл аквафитнесът се състои в извършване на различни видове упражнения в рамките на a плитък басейн, въпреки че е препоръчително да имате различни дълбочини, за да можете да редувате по-голям брой упражнения. И то е, че във водата имаме голямо предимство, което конвенционалната фитнес зала или собственият ни хол вкъщи не могат да ни дадат, което е нищо друго освен да станем по-леки поради плавателността във водната среда. Поради това ще имаме способността да упражнявайте с по-малък риск, защото въздействието, което ставите получават, е много по-малко. Въпреки че усилията са по-големи, можем да постигнем по-плавни и прецизни движения, като можем да ги изпълняваме по-внимателно и следователно успехът на упражнението е по-голям, отколкото извън водата.
Aquafitness се ражда като упражнение, предназначено за възрастни хора с намалена подвижност; По този начин той служи като терапия за подобряване на психомоторните аспекти, които с възрастта се губят поради износването на костите и загубата на мускулен тонус. Въпреки това, всеки, който е завършил текуща сесия за аквафитнес, не може да каже, че това е спорт за стари жени, тъй като е труден за изпълнение, но е много утешителен. Логично, аквагимът се променя през годините след тази психомоторна терапия и днес е така идеален за всички възрасти, тъй като може лесно да се адаптира към физическия капацитет на участниците.
Успехът на аквафитнес се състои в комбинацията от две характеристики, които са много привлекателни и полезни. На първо място, фактът, че се извършва във вода при температура, която варира между 28ºC и 31ºC, кара телесната температура да се регулира и усещанията ни в тялото са много по-приятни, докато движенията във водата ни карат да се чувстваме по-комфортно и равномерно ни отпуска. Освен това фактът слушам музика докато спортуваме, това ни кара да се забавляваме повече, като правим упражнения и дори да общуваме по-лесно.
За кого е посочена аквафитнес?
По принцип практикуването на аквафитнес е подходящо за всички хора, независимо от възрастта, физическия капацитет или мускулния тонус, тъй като може да се прави с по-голяма или по-малка интензивност. Освен това фактът, че има различни сортове с различно ниво на търсене, означава, че можем да изберем най-подходящия за всеки от нас.
Ако обаче страдаме от някакъв вид заболяване или нараняване, трябва да се консултираме със специалист, който да ни предупреди за възможните рискове от практиката му в конкретната ни ситуация. Нашият лекар ще ни обясни кой вид физическо упражнение е най-показан според нашето здравословно състояние и, ако е необходимо, ще определи годността за провеждане на стрес тест, особено в случай на пациенти със сърдечни проблеми.
- Ръбът на влакната на басейна се замърсява от мазнини и кремове, всяко решение
- 10 упражнения за отслабване във вашия басейн, забравете за любовните дръжки
- Здравословно хранене и физическа активност за оптимално здраве
- Загубената активност в глобалния баланс на труда се равнява на 195 милиона работни места - La Nueva España
- Къпането в басейн със солена вода е полезно за вашата кожа и коса