Вие ли сте от тези, които се чудят дали пиенето на много мляко е вредно за вашето здраве? Продължавайте да четете и да знаете съветите на нашите специалисти.
Въпреки че обичате да изпивате чаша мляко всеки ден, защото е богато на протеини и калций, трябва също да имате предвид, че то е с високо съдържание на мазнини и калории.
Когато сте дете, е важно да консумирате млечни продукти, тъй като те съдържат витамин D, холестерол и протеини, необходими за растежа и развитието. Въпреки това, тъй като възрастните нашето тяло вече не се нуждае от тях като такива и тяхната консумация трябва да бъде намалена.
„Ако консумираме мляко в неограничено количество, това може да причини проблеми с холестерола и наднормено тегло. Въпреки че приемът на обезмаслено или леко мляко е по-препоръчителен, и двете съдържат почти еднакви нива на мазнини, но все пак са по-добри от пълномасленото мляко ", посочва диетологът Паулина Алварес от болницата ABC.
Препоръка на експерт
Диетологът Yocelin Esparza от центъра Nutrest посочва, че възрастните хора могат да пият 2 чаши мляко на ден. Въпреки че тялото ни не се нуждае непременно от него. Специалистът препоръчва на възрастните да консумират соево мляко, бадемово мляко или ориз, които нямат холестерол и са съставени от антиоксиданти и малко фибри.
Ако имате непоносимост към лактоза, не е необходимо да се отказвате от всички млечни продукти. Киселото мляко например има минимални количества лактоза, всичко зависи от това как тялото ви реагира на млечните производни.
Око!
Вземете под внимание, че ако нямате непоносимост към лактоза и консумирате продукти без лактоза, „червата ви вече няма да отделят лактоза, така че когато се върнете към пиенето на пълномаслено мляко, ще изглежда, че сте непоносими и ще дойде диария и възпаление на стомаха, но в червата ви той ще свикне отново да отделя това вещество ”, заключава Йоцелин.
Пиенето на много мляко вредно ли е за вашето здраве? Отговорът е, че като възрастен млякото вече не е необходимо за тялото ви. На върха на пръстите ви има други опции за мляко като соя, бадем и ориз, които ще донесат ползи за вашето здраве.
- Здравеопасност за здравето от пиенето на две безалкохолни напитки на ден (дори и да са леки)
- Дали зърнените култури и млякото са добър вариант за закуска Cirdy Kitchen
- Чай от лимонена трева при главоболие и облекчаване на мигрена - по-добре със здравето
- Какво е и за какво е хипноза - здраве
- Трикове за отслабване Най-доброто упражнение (и то много лесно), което можете да направите, за да отслабнете