Овесената каша е много успешна храна, аз лично я обичам и проучванията показват, че тя има огромни ползи за здравето, като намалява общия холестерол и лошия холестерол, намалява кръвната захар, намалява инсулиновия отговор, увеличава ситостта и увеличава добрите бактерии в червата, което е ключово за да имате добро тегло и добро здраве, не забравяйте, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са склонни да имат различни чревни бактерии, отколкото хората с нормално тегло, така че това увеличение на бактериите е положително по много начини.

кетогенна

Ситостта му също е много положителна, може би сте го забелязали при всяка закуска с овесени ядки, ние се чувстваме по-сити за повече часове и това се дължи главно на съдържанието на фибри, което забавя изпразването на стомаха, увеличава ситостта, много полезно за намаляване в естествен начин приеманите калории през целия ден.

Тези ползи са добре, но също така е вярно, че овесената каша е храна, богата на въглехидрати, със среден гликемичен индекс, ако го приемате на люспи и с висок гликемичен индекс, ако го приемате рафиниран, така че дали е валидна храна за кетогенна диета? Възможно ли е да отслабнете и да подобрите метаболитното здраве, като го добавите към диетата? Ще говоря за всичко това в днешното видео, не забравяйте, че целта не е да надвишавате 30 - 40 грама нетни въглехидрати на ден, за да влезете в кетоза, това метаболитно състояние, при което тялото ни използва мазнините като източник на енергия в тялото и мозъка, така че за да постигнем това, трябва внимателно да следим храната, която ядем, надзорът може да ни извади от кетозата и да намали ползите, нещо, което не искаме.

В това видео ще говорим подробно и за двата вида овес, които намираме на пазара, кой е най-здравословният и от кои трябва да избягате, сякаш това е чумата?

Тъй като винаги говорим в канала на YouTube, една и съща храна може да бъде здравословна или вредна в зависимост от нейното качество, така че е много важно да сме наясно какво е най-доброто за нас, за да не развалим целите си.

Надявам се видеото да ви хареса, бих искал да оставите коментар, отговарящ на следния въпрос. Ако е така, какъв вид овесени ядки приемате и как обичате да ги приемате? Погрижете се за себе си и благодаря, че сте там.