Аз съм голям фен на Дипика Падуконе.

дали

Не бях щастлив, когато я видях да популяризира „Special-K CornFlakes“.

Както и да е, аз не съм тук, за да преценя, а да предоставя научни доказателства защо спрях да ям царевични люспи преди много десетилетия.

Мисля, че „зърнените храни“ дават фантазия за здравословна закуска.

Хората ги консумират, защото се предлагат на пазара като обогатени с витамини „здравословни храни“ (синтетичен ум) и най-важната от всички причини:

Закъснение за работа: просто пуснете малко люспи, добавете мляко и вуаля "Уж здравословна закуска за вас"

Ами истината е скрита от вас.

"Основните" съставки в царевичните люспи са:

-Към високо фруктозна царевична захар

Special-K има висока фруктозна захар от ориз, захар и царевица.

Fab * Съвет: Никога не поглеждайте предната част на кутията, за да проверите какво има вътре в кутията за зърнени храни. Маркетолозите са се превърнали в експерти и знаят, че клиентите им ще следят, когато купуват техните продукти.

Винаги разглеждайте списъка на съставките. Обикновено първите три съставки представляват повече от 90% от продукта.

* Fab = Името на компанията ми е Fabulous Body, затова си позволих да опитам това ... 🙂

Не е голяма разлика, просто се предлага на пазара по този начин, известна филмова звезда казва, че са отслабнали с диета с царевични люспи ... хммм ... ами ...

Като начало, нека разберем няколко неща за захарта и царевичната захар с високо съдържание на фруктоза:

Захарта е с висок гликемичен индекс и може да причини хаос на вашето здраве.

Може да причини мазнини в корема [1], рак, метален синдром и диабет тип 2 [2].

Високата фруктоза от царевица се метаболизира в черния дроб и е също толкова вредна, колкото захарта, ако не и по-малко!

" Смърт от захар Това не е преувеличение, както посочва д-р Робърт Лустиг. Ако имате час под ръка, гледайте видеото му. Той е добре известен със своите изследвания за това какво прави захарта за тялото.

Накратко, яденето на тези натоварени със захар зърнени храни е най-лошият начин да започнете деня, още повече за вашите деца.

За съжаление продавачите в зърнени компании са насочени към деца.

Все още помня, че купих тези скъпи зърнени храни не защото умирах да ги ям, а защото исках онези анимационни герои, които бяха безплатни с тези кутии

Добри алтернативи за здравословна закуска:

Пълно яйце с пълнозърнеста пшеница (или покълнал хляб)

Ето как обикновено е закуската ми:

Овесени ядки, приготвени с пълномаслено мляко:

Ако сте склонни да ядете зърнени храни, направете това:

Изберете този с най-малко количество захар

Добавете пълномаслено краве мляко

Добавете семена като ленени семена и орехи като бадеми и орехи.

Това ще добави здравословни протеини и мазнини, забавяйки изпразването на стомаха, създавайки усещане за ситост и няма да има капка захар в кръвта. Общото гликемично натоварване на храната ще намалее значително, както и количеството освободен инсулин.

По-малко инсулин означава по-малко съхранение на мазнини.

Пиша повече тук.

В забързаните ни графици става доста трудно дори да закусваме. А за тези, които полагат усилия да не пропускат най-важното хранене за деня, често в крайна сметка ядат зърнени храни или зърнени храни с мляко. Разбира се, разглеждайки ги като „здрави“. Но има нещо повече от така наречения здравословен етикет за тези зърнени култури. Ето няколко точки, които ще ви осветят повече за здравния коефициент на царевичните люспи.

  • Зърната претърпяват обширна обработка и рафиниране, за да станат зърнени култури, които се използват за опаковане.Така че по време на това пътуване те губят по-голямата част от своята хранителна стойност.
  • Царевичните люспи съдържат захар, високофруктозен царевичен сироп, а също и малцов вкус.Всичко това са много високи GI въглехидрати.
  • Високо фруктозната царевична сироп съставка може да причини преяждане и затлъстяване.
  • Високо GI въглехидратите в царевичните люспи могат да увеличат рисковете на хората от диабет.
  • Царевичните люспи дори имат по-висок гликемичен индекс от колата.Колкото по-висок е GI, толкова по-голямо е повишаването на нивата на глюкоза в кръвта.

Така че можем да видим, че нискомаслените корнфлейкс, които се предлагат на пазарите, всъщност не правят добра закуска. Вместо това можете да опитате други здравословни варианти, които са лесни за приготвяне и са полезни за вашето здраве. Следващият линк може да ви даде по-добри познания за здравословни зърнени закуски и също четете 7 здравословни храни, които не са здравословни за вас

Закуската определено е най-важното хранене за деня. Здравословната закуска може да играе важна роля за психическото и физическото здраве и определя тона за деня. Царевичните люспи и млякото се превърнаха в една от най-популярните храни за закуска. Препоръчва се закуската ви да е с по-ниско съдържание на мазнини и холестерол, като същевременно е богата на витамини и минерали. Царевичните люспи се получават чрез комбиниране на смляна царевица със захарни продукти.

Царевичните люспи и млякото се приготвят лесно и са богат източник на енергия и хранителни вещества. Любимата ми комбинация за мен ще бъде моите корнфлейкс Kellogs и млякото от гордост на кравите. Царевичните люспи са богат източник на минерали, фолиева киселина, диетични фибри заедно с протеини и въглехидрати. Той е богат на ниацин, рибофлавин, витамин А, витамин В и витамин В12, които са необходими за здравословния и балансиран живот. Млякото My Pride of Cows моментално се пастьоризира и няма добавени консерванти. Така че да, корнфлейксът с мляко определено би направил здравословна закуска!

Откровено съм изненадан да видя, че повечето отговори казват, че царевичните люспи са здравословни и е смешно, че всички са индийски. Царевичните люспи са хранително еквивалентни на обогатен бял хляб. Също така мнозина предлагат да се използва обезмаслено мляко или нискомаслено мляко. Предполагам, че не знаят, че проучванията показват повече полза/по-малко вреда от пълномасленото мляко, отколкото от обезмасленото мляко.

Не, царевичните люспи с мляко изобщо не са здравословна или пълноценна закуска.

Царевичните люспи не са балансирана диета за закуска. Това е почти изцяло рафинирани въглехидрати и захари. Витамините в зърнените култури са добавени витамини и не непременно естествено получени от зърнени култури.

Във всеки етнически обичай се предлагат по-здравословни опции за закуска. Вземете например Южна Индия. Бездействие е една от здравословните и добре балансирани закуски. Дори по-добрият вариант е пълнозърнестият Dosa и Ragi Mudde и т.н. На празен ход има въглехидрати (ориз и дал), както и протеини и свързаните с тях витамини (дал). Sambar и Chutney, сервирани с Idly, осигуряват много фибри (кокос и дал), протеини, витамини и минерали. Ако се сервира с Podi и Ghee (или масло от Gingelly), то осигурява добри мазнини и протеини. Гхи (органичен сорт) също помага за храносмилането и създава здравословен апетит.

Редовните корнфлейкс са рафинирана царевична каша и изкуствени витамини. Вашата закуска се нуждае от пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. Овесените ядки с пълномаслено мляко и някои плодове са по-пълноценни в хранително отношение. Това ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго.

Да! Това със сигурност е здравословна закуска! Той е с много ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини.
Това е храна без мазнини, богата на въглехидрати и щипка протеин. Обогатените с витамини царевични люспи са обогатени с витамини от група В, които са загубени по време на производствения процес и са обогатени с допълнителни витамини, които обикновено не присъстват в царевицата, като витамин D и витамин B 12. Количествата на определени витамини в порция царевични люспи могат да варират широко. Някои търговски марки съдържат 10 до 15 процента или повече от препоръчаната хранителна добавка или RDA, на витамини A, C или D за възрастен на 2000 калории диета и повече от 20 процента от RDA за тиамин, фолиева киселина, витамин B-12, ниацин, рибофлавин и витамин B-6 и е обогатен с минерали. Млякото също е богато на протеини и витамини. Следователно, това е здравословна закуска сутрин, пълна с хранителни вещества и минерали.

Противоречие! Намерих тази статия от диетолог!

Здрави ли са царевичните люспи или угояване?

Г-жа Суати Капур

17 декември 2015 г.

Когато хората мислят за здравословна зърнена закуска, те често мислят за зърнени храни и мляко. Закуската е полезна за вас, но това, което е странно, е връзката на царевичните люспи със здравето. Корнфлейксът не е точно здравословна храна и ще ви покажем защо.

Основната съставка на царевичните люспи е царевица. Захарта, малцовият аромат и царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза са другите основни съставки в царевичните люспи и повечето от тях са с висок гликемичен индекс. Като индийци вече имаме „гена на корема“ и сме склонни към диабет. Следователно, консумирането на въглехидрати с високо GI само увеличава този риск. За да сме сигурни дали царевичните люспи са наистина здравословни или не, нека разгледаме техния хранителен анализ.

Калории и хранене в царевични люспи

Въглехидрати

Ниското съдържание на протеин в корнфлейкс няма да ви засити за по-дълъг период. Може да са с ниско съдържание на мазнини, но съдържанието на захар насърчава съхранението на мазнини. Някои реклами за зърнени закуски могат да покажат, че корнфлейксът ви помага да отслабнете, но те очакват само да ядете ограничено количество корнфлейкс за всичките си ястия.

Могат ли царевичните люспи да ви карат да наддавате?

Царевичните люспи съдържат захар под формата на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Този вид захар е по същество обикновен въглехидрат, който принадлежи към клас химически свързани вещества със сладък вкус. Много хора добавят захар или мед към своите царевични люспи, заедно с млякото, за да добавят вкус. Това само увеличава съдържанието на захар в зърнените култури, което увеличава риска от напълняване.

Въпреки че нашите клетки се нуждаят от захар (глюкоза), за да оцелеят, консумацията на твърде много може да причини множество здравословни проблеми. Добавената захар не съдържа полезни хранителни вещества и прекомерната консумация само допринася за кариеса, диабета и затлъстяването.

Научно казано: Американската сърдечна асоциация (AHA) заяви, че добавените захари "не осигуряват хранителни вещества" и са просто празни калории, "които могат да доведат до излишни килограми или дори затлъстяване, което намалява здравето на сърцето.".

В началото на 2014 г. Световната здравна организация (СЗО) призова за намаляване на дневния прием на захар до 5% от общите дневни калории за решаване на проблемите на общественото здраве като затлъстяване и кариес.

Подобрява ли царевичните люспи диабет?

Преработените храни с по-голямо съдържание на захар попадат в категорията храни с висок гликемичен индекс, което увеличава шансовете за диабет. За съжаление гликемичният индекс на царевичните люспи е много висок, т.е. 82.

Високата гликемична форма на въглехидрати, присъстваща в царевичните люспи, води до високи концентрации на нива на глюкоза в кръвта. Това увеличава търсенето на инсулин и допринася за високия риск от диабет тип 2.

Ето защо няма да е неуместно да се каже, че царевичните люспи са нездравословни. Те могат да влошат много здравословни проблеми като диабет, сърдечни проблеми и повечето заболявания, свързани с начина на живот, които са свързани със затлъстяването.

Здравословни алтернативи на царевичните люспи

Ако наистина харесвате зърнените храни за закуска, препоръчваме да преминете към пшенични или овесени люспи. Можете да подобрите хранителното качество на вашата зърнена закуска с малко нискомаслено мляко. Добавете доза витамини, фибри и антиоксиданти с плодове като плодове, ябълки или банани. Известно е, че храни, богати на протеини, повишават секрецията на инсулин и кръвната Ви захар ще бъде нормална. Така че, добавете малко ядки за протеини, здравословни мазнини и фибри.

По този начин можете да се насладите на вкусна зърнена закуска, без да нарушавате здравето си!

Помислете добре, преди да ядете нещо 🙂

Те не са нито лоши, нито добри. Ключът е балансът и умереността. Колко зърнени храни и мляко ядете? Ако ядете 1,5 чаша царевични люспи с 1 чаша мляко, тогава не е лош избор за закуска. Проблемът със зърнените закуски е, че размерът на порцията може да бъде доста подвеждащ и в крайна сметка ядете калории.

Не забравяйте, че порция царевични люспи е само 28 g, така че трябва да го разделите на порции и 1 чаша мляко в 235 ml.

Разбира се, има по-добър пълнеж от по-богатите възможности за закуска, като смутита, плодове с извара или гръцко кисело мляко, яйца със зеленчуци и т.н.

За някои по-хранителни и засищащи опции за закуска:

Рецепти за здравословна закуска

Е, млякото е без съмнение едно от най-добрите неща за пиене сутрин. Царевичните люспи също се считат за подходящи за закуска. Но въпреки че царевичните люспи са богати на различни хранителни вещества, съдържанието на захар поради аромати и висок гликемичен индекс го прави нездравословен.

Можете да се обърнете към следната връзка, за да разберете в дълбочина ползите и страничните ефекти: Здрави ли са царевичните люспи?

Да разбира се. Ако целта ви е да отслабнете, тогава трябва да имате нискомаслени зърнени храни и обезмаслено мляко. Намалете количеството калории, което ядете.

Можете също така да излеете някои плодове и ядки като бадеми, това е по-подходящо за здравословна закуска.

Корнфлейкс е добър вариант за закуска с мляко. Вашата закуска обаче няма да бъде балансирана със зърнени храни и мляко. Важно е да включите някои източници на фибри, като плодове, например папая, банан, ябълка или чику. Можете също така да включите някои ядки като 2-3 бадеми и орехи, за да увеличите съдържанието на протеини в закуската си. Важно е да закусите обилно закуска, която трябва да е богата на въглехидрати, фибри и протеини. Затова комбинация от зърнени храни, мляко, плодове и ядки е по-здравословна и балансирана.

Това е една от най-здравословните закуски, които можете да имате, а също и чиния, пълна с каша или купа, пълна с овесени ядки. Но ако възнамерявате да отслабнете, използвайте само тонизирано мляко. Също така, смесете ядки като смоли, бадеми и т.н. с него и това ще се окаже идеална закуска. Омлетът от спанак и домати с два хляба пълнозърнест хляб също е една от най-добрите закуски. Научете какво строго да избягвате да ядете на закуска и неговите по-здравословни алтернативи: http://secretsinhealth.com/5-wor…

Хрупкавите царевични люспи, които седят в кухненския ви шкаф, са богати на витамини (B6, A, B12 и D), минерали (желязо, цинк) и холестерол. Каква идеална комбинация, нали? Средно порция царевични люспи се състои от 120 калории, когато се приема с обезмаслено мляко. Напълно здравословно и питателно! взети от тук

Да, ако се консумира с обезмаслено или двутоново мляко. Но има и други здравословни възможности, от които човек може да избира, като пшенични или овесени люспи, които имат нисък гликемичен индекс (по-малко влияние върху кръвната захар) и са с високо съдържание на фибри в сравнение с царевичните люспи.

Може да ви подхожда, но не се препоръчва за мъже.
Храни, които убиват сексуалното ви желание
Странната история на царевичните люспи
5 храни, които понижават вашето либидо
12 храни, които биха могли да убият либидото на вашия Валентин - взрив

Здравейте,
Разбира се, можете да комбинирате мляко и зърнени храни по време на закуска. Това е много добър трик за хора, които не обичат да пият нормално бяло мляко.

Можете да добавите някои приставки и приставки:

1. Плодове като ябълка, манго, ягоди, боровинки, банани и др.
2. Ядки като орехи, стафиди и бадеми.
3. Скъпа
4. Ленени семена
5. Дати
6. Златен Греъм
7. Пари пари

Ако сте наблюдател на теглото, потърсете тонизирано или обезмаслено мляко, по този начин можете да си набавите калций и други полезни качества на млякото минус мазнините.

Надявам се това да помогне! Пази се:)

Те са по-добри от бисквити!

Бих ги изял само ако нямах достъп до прясна закуска като chappati или Idly.

Не се доверявайте на нищо от кутията, готово за ядене. Особено в Индия.

Добавките и качеството на консервантите не са надеждни.

От време на време е добре. Редовно чувствам, че не е добре

Това е абсолютно здравословна закуска и любима на милиони, тъй като не отнема много време за приготвяне и може да бъде получена по бърз график. Уверете се, че корнфлейксът има фибри и ако можете да добавите пресни плодове, ще бъде още по-добре.

Да, какъв тип? Обикновена корнфлейкс или натоварена със захарни материали.

По-добре, когато се добавят някои плодове (пресни или сушени).

Ако използвате царевични люспи, можете да добавите супена лъжица суров мед.

Харесва ми тази комбинация, но използвайте фалшификати с трици. Добавям и малко смесени ядки.