The пшенични трици Напоследък се използва за подобряване на диетата ни. Това е още една храна, която може да се превърне в дневен прием на фибри за нашето тяло. Тази храна се предлага на пазара наскоро, но тя вече се превърна в голям съюзник на по-здравословните диети поради страхотните си свойства.

предимства

Ако искате да знаете Какво представляват пшеничните трици и какво можете да направите, за да подобрите здравето си, ще ви кажем. Това е храна, която много хора трябва да добавят към ежедневната си диета, за да се насладят на тези свойства. Ако все още не сте го пробвали, ще ви кажем как да го приемате и за какво е полезен.

Какво представляват пшеничните трици

Пшеничните трици, както при много други зърнени култури, е частта, която е била изхвърлена при приготвянето на пшенично брашно със зърното, т.е. зърнена обвивка който беше изхвърлен преди, но се използва днес. Тази кора е започнала да се използва, след като е открила, че има страхотни свойства и хранителни вещества. По този начин това е част с големи хранителни стойности, която преди това е била изхвърлена, тъй като е била сметната за безполезна, но в момента се използва напълно.

Фибрите на триците

Едно от нещата при пшеничните трици е това има неразтворими фибри. Това е основната му характеристика, така че това е храна, която е идеална за борба със запека. Това влакно задържа голямо количество вода, което увеличава размера на изпражненията и благоприятства бързото му елиминиране. Хората с запек могат да видят ползите от него за кратко време. От друга страна, тази храна ефективно помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, подобрявайки функционирането на червата.

Понижава холестерола

Това също може да бъде добър съюзник за тези, които са склонни да имат висок холестерол. Начинът за премахване на холестерола от триците е задържайки го в изпражненията, така по-малко се абсорбира в кръвта. Тези, които приемат тази храна, могат да видят как холестеролът се намалява в кръвта.

Витамини от трици

Тези пшенични трици се открояват със съдържанието на фибри, но в същото време ни осигуряват някои интересни витамини. The витамин К, което е много важно за формирането на костите, бори се с остеопорозата, диабета и някои видове рак. Освен това има витамини от група В, които помагат на мозъчната функция.

Препоръчителна дневна доза

Пшеничните трици ни осигуряват голямо количество фибри, но може да не са единственият източник на фибри в нашата диета. Ако ядем много плодове и пълнозърнести храни или други трици, пшеничните трици може да са излишък за нашето тяло. Всичко в излишък е лошо и фибрите също, тъй като ако приемем твърде много, това може да доведе до стомашен дискомфорт или диария. Ако сте човек, склонен към запек, може да се наложи да добавите тази храна към вашата диета. Не бива да преглеждате някои 20 или 30 грама продукт актуална.

Как да приемате пшенични трици

Пшеничните трици са пшенична обвивка, така че приемът им обикновено се извършва смесен с малко течност или храна, която малко го омекотява. По принцип можете да имате пшенични трици в кисело мляко, със сутрешно мляко или дори в смесено смути. Тези трици омекват и стават по-лесни за поглъщане. Подобно на други трици, това е храна, която обикновено се яде по време на закуска, тъй като високото съдържание на фибри се приема най-добре сутрин.