Пшеничните трици са чудесна храна, която винаги да имате под ръка във вашата кухня. Искате да знаете защо?
Ползи и качества на тази храна
Триците, независимо дали са от пшеница, овес или всички зърнени култури, вече са известни на мнозина. Предимствата му са много, а високото съдържание на фибри го прави много популярна храна. Стресът, лошите хранителни навици и бързането са големи врагове на нашето стомашно-чревно здраве. Поради тази причина все повече хора страдат от време на време запек, подуване на корема ... и т.н. Пшеничните трици могат да бъдат добър съюзник за облекчаване на тези ситуации.
Триците са частта, която е резултат от смилането на зърнени култури, особено пшеница, въпреки че може да бъде и други зърнени култури като овес. Частта, която се смила, съвпада с петте най-външни слоя на зърното. Това е 15% от теглото на зърнените култури и съдържа голямо количество неразтворими фибри, които причиняват големи ползи за здравето.
Как ни помагат триците?
Пшеничните трици са зърнени култури счита се за пречистващо поради своите свойства. Освен това той е много добър източник на енергия, комбинация, която го прави перфектен. Ако искате да отслабнете или просто да се храните по-здравословно Трябва да си купите пшенични трици!
Това е зърнена култура, която помага за лечение на проблеми като холестерола, поради високото си съдържание на неразтворими фибри. Това означава, че при смесване с вода не се образуват вискозни гелове, какъвто е случаят например с бобовите растения. Някои зеленчуци като спанак или моркови също правят същото. Това го прави чудесен палиатив за хора с високи триглицериди, диабет или високо кръвно налягане. Това неразтворимо влакно действа и при усвояването на мазнините, елиминирането им и за подобряване на движението на червата. Фибрите на пшеничните трици мобилизират отложените мастни киселини, като по този начин намаляват мастната тъкан. В допълнение към това, той осигурява усещане за ситост, намалява апетита и помага да се контролира тревожността. Когато приемаме пшенични трици и той влиза в контакт със стомашните сокове, зърнените култури се увеличават по размер и причиняват това фалшиво усещане за пълнота в стомаха.
Предложения за консумацията му
Можем да въведем тази храна в нашата диета добавете една чаена лъжичка или две към мляко, кисело мляко, сокове, смутита или каквото предпочитате. По този начин тя ще омекне и ще има много по-вкусна текстура. Освен това, както вече казахме, поради голямото си задържане на течности, люспите при контакт с мляко или кисело мляко ще станат много по-големи. Друг начин да го въведем в нашата диета е в домашни хлябове или сладкиши. Към традиционното тесто, добавете люспите от пшенични трици и ще имаме много пълна рецепта.
Препоръчителната дневна сума е 30 грама дневно. Това количество е достатъчно, за да ни предостави всичките му качества и предимства. Ако консумираме повече, отколкото трябва, това може да доведе до здравословни проблеми. Това е хранителна добавка, която никога не може да замести храна като плодове или зеленчуци. Поради големия си състав на фибри е необходимо да се следи количеството, консумирано от други храни. Ако консумираме пшенични трици в излишък, можем да започнем да имаме метеоризъм, подуване на корема или тежко храносмилане.
Въпреки колко добри могат да бъдат пшеничните трици, има хора, които могат да имат проблеми с консумацията им като: хора със синдром на раздразнените черва, камъни в жлъчката, чернодробни проблеми. Един от най-важните проблеми с пшеничните трици е, че това е зърнена култура, която съдържа глутен, така че целиаките няма да могат да я консумират. Ако това не беше така, щеше да е храна от десет!
А ти Смеете ли да въведете пшенични трици във вашата диета? Това може да бъде много ефективен начин да консумирате минимално количество фибри, от които тялото ви се нуждае за правилна функция.