шейкове

Всеки път, когато Препаратите, съставени от различни храни с високи хранителни стойности, се консумират от повече хора в света. Днес в нашето пространство ви показваме два варианта на шейкове за пиене следобед или по всяко време на деня.

През последните години човечеството благодарение на научния напредък успя да разбере по-подробно за процесите, които се случват в организма и какви фактори могат да им бъдат от полза или да им навредят.

Въз основа на това е установено, че консумацията на тези препарати има положителни ефекти върху здравето, поради което те печелят все повече и повече слава.

Всъщност днешните индустрии предлагат готови за приготвяне напитки. Те допълват диетата и подхранват тялото забележително.

въпреки това, Можете също така да приготвяте смутита у дома, които да приемате всеки ден. Те обикновено са съставени от плодове и растения, които заедно създават вещество, което може да бъде вкусно на небцето.

Разлика между сокове и смутита

В момента е обичай сред хората, които следят диетата си, да приготвят сокове и смутита на зеленчукова основа. Е, когато стане течност, усвояването на хранителните вещества е много по-директно, така че ползите от него се възприемат за по-малко време.

Важно е обаче да се изясни това приготвянето на смути не е същото като приготвянето на сок.

  • При приготвяне на сокчесто се цеди и губи общия процент фибри, включени в плодовете и зеленчуците. Когато се смесват, ползите им от храносмилането намаляват поради загубата на антиоксидантни и стимулиращи елементи от храносмилателната система.
  • Когато говорим за шейк, трябва да имаме предвид, че неговата подготовка Състои се от раздробяване и смесване на плодове или зеленчуци в блендера без добавяне на големи количества вода.

От друга страна, струва си да се спомене това приемът на естествени смутита може да бъде планиран, за да бъде много по-организиран и разнообразяваме зеленчуците, които ще използваме през седмицата.

Със сигурност приготвянето на тези вещества има своята игрива част, тъй като позволява смесването на различни елементи, като по този начин се създава рецепта, при която въображението и вкусът могат да варират от един шейк до друг.

Друга полза, която получаваме, е тази успяхме да консумираме по-големи порции плодове и с по-пряко въздействие върху здравето.

Когато обаче администрираме хранителни вещества в течно състояние, трябва да бъдем внимателни, тъй като излишъците водят и до физически проблеми като появата на патологии или интоксикации поради излишните минерали.

Най-добрите смутита за пиене следобед

Засищащ шейк

Съставки

  • 2 краставици.
  • 500 мл кисело мляко.
  • Лимонов сок.
  • Горчица.
  • Магданоз.
  • Пипер.

Този шейк работи като мощен сатитор за апетит и е лесен за приготвяне. Първо, трябва да измиете краставиците и да ги нарежете на малки парченца, без да премахвате кожата. След това се добавят останалите съставки, позволявайки на сместа да се втечни, докато кората на краставицата се разтвори напълно.

Хранителен принос на погълната чаша

  • Вода: 551 g.
  • Калории: 242 ккал.
  • Грес: 1 g.
  • Витамин А: 17,5 g.
  • Фибри: 3 g.
  • Витамин В2: 0,5 mg.
  • Желязо: 2,7 mg.
  • Витамин Ц: 36,9 mg.
  • Витамин К: 72 mg.
  • Калий: 1,100 mg.
  • Манган: 0,5 mg.
  • Протеини: 12 гр.
  • Съвпада: 368 mg.

Този шейк съдържа ниски нива на мазнини и калории, за разлика от него осигурява фибри, протеини, калций и витамини, които са от полза за тялото.

Препоръчително е да го консумирате преди извършване на спортна дейност тъй като осигурява аминокиселини, аргинин и лизин, отговорни за намесата в процеса на регенерация на тялото.

В допълнение, киселото мляко е естествен костен реминерализатор, който действа като ефективен и стимулиращ липоредуктор за развитието на мускулна маса.

Супер зелено смути

Съставки

  • 4 пръчки целина.
  • 250 мл лимонов сок.
  • 7 листа от мента.
  • 1 краставица без черупки или семена.
  • 3 листа маруля.
  • 300 г спанак.
  • 1 корен от джинджифил.
  • 300 мл вода.

Просто трябва да продължим да разбиваме сока в блендера, докато получим хомогенна смес.

Този супер шейк надхвърля дневните граници на хранене за зеленчуци, както и че е a вещество с ниско съдържание на калории и представлява идеалните 100% от желязото, което човек трябва да консумира ежедневно.

Хранителен принос на погълната чаша

  • Витамин А: 1460 UCG.
  • Магнезий: 291 mg.
  • Витамин К: 1,515 UCG.
  • Калий: 2,489 mg.
  • Витамин Ц: 140 mg.
  • Желязо: 9,2 mg.
  • Калций: 412 mg.
  • Общо мазнини: 1,8 g.
  • Фибри: 11,6 g.
  • Въглехидрати: 25 g.
  • Протеини: 11,4 g.
  • Калории: 138.

Той е стимулант на психическото и физическото здраве. Освен това на мозъчните клетки се приписват регенеративни свойства. От друга страна, високото му хранително съдържание с ниско съдържание на калории е идеално допълнение към диетата.

Опитайте да приготвите тези отлични шейкове за пиене през деня или следобеда и се възползвайте от многобройните им предимства.

  • От Виланова, C. (2015). Суровата зелена смути диета: източник на здраве и благополучие на една ръка разстояние. РЕДАКЦИЯ SIRIO SA.
  • Лует, М. (2017). Смути: Лесни рецепти за приготвяне, за да се насладите на здравословна диета. Робинбук.
  • Милидж, Дж. (2006). Книгата за сокове и смутита. Издания на Robinbook.

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в ...

Карфиолът е кръстоцветен зеленчук с много ползи за здравето. Съдържа антиоксидантни съединения, витамини, минерали и диетични фибри ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.