Въпреки че отслабването на всяка възраст има значителни ползи за здравето, оказва се, че загубата на няколко килограма след 50-годишна възраст може да бъде особено добра за вас.
Хормоналните и метаболитните промени, които обикновено се случват след 50 години, улесняват напълняването. Но докато наддаването на тегло след 50-годишна възраст може да бъде често срещано, то може да бъде и опасно: напълняване на тази възраст, увеличава риска от заболявания като инсулт и диабет.
Въпреки че повишаването на теглото може да бъде рисковано, загубата на тегло е възможна и си струва, ако теглото ви е изпаднало в нездравословния диапазон.
4 ползи от отслабването след 50 години
Имате по-малък риск от деменция
Затлъстяването на 50-годишна възраст е свързано с повишен риск от деменция в проучване, публикувано през февруари 2018 г. в списанието Alzheimer's & Dementia (въпреки че, странно, затлъстяването на 60 или 70 години не е било).
Въпреки че изследователите не са наясно защо точно, изглежда, че чревен микробиом, които могат да станат небалансирани с напредването на възрастта, може да бъде възможна връзка.
Науката показа, че имаме естествена тенденция към дисбалансирано черво, което включва повече лоши бактерии в червата ни с напредване на възрастта. Дисбалансът в чревния микробиом може да повлияе на здравето на мозъка и дори е свързан с невродегенеративно заболяване.
Всъщност проучване от януари 2019 г., публикувано в Scientific Reports, анализира проби от изпражнения от участници в клиника за грижа за паметта и установява, че пробите, получени от пациенти с деменция, имат по-голямо разпространение на лоши бактерии.
Яденето на повече плодове, зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри може да допринесе за загуба на тегло, да балансира червата и да доведе до по-здрав мозък в процеса.
По-малко горещи вълни
Горещите вълни, които се появяват като страничен ефект от менопаузата и са по-чести при жени над 50 години, са известни с неудобство и носенето на допълнително тегло може да ги направи още повече.
Хормони, като естроген, се съхраняват в мастната тъкан, така че има смисъл, че колкото повече мазнини има жената, толкова повече естроген в тялото й и толкова по-изразени могат да бъдат симптомите на менопаузата.
Всъщност проучване в изданието от декември 2017 г. на BMC Women’s Health установи, че затлъстелите жени са „значително“ по-склонни да имат умерени до тежки менопаузални симптоми, както и да ги имат по-често, включително горещи вълни.
Намаляване на болки в ставите и остеоартрит
Артрозата е един от най-честите странични ефекти на стареенето. При това заболяване хрущялът, който омекотява и предпазва костите, се износва с течение на времето, в резултат на което костите се разтриват и ставите стават подути, сковани и болезнени. Носенето на допълнително тегло обостря остеоартрита, причинявайки по-голям натиск върху ставата и често повече болка.
Артритът и увреденият хрущял не са състояния, които могат да бъдат обърнати. Но отслабването може да окаже по-малък натиск върху ставите и да намали симптомите, правейки ходенето по-лесно и по-малко болезнено.
Намален риск от някои видове рак
Хормонозависимият рак може да се появи при жени над 50-годишна възраст поради наддаване на тегло, тъй като хормоните като естроген се съхраняват в мазнините.
Колкото повече мазнини носите, толкова по-високи са нивата на хормоните ви. Това е причината затлъстяването при жените е свързано с повишен риск от рак на гърдата положителни за хормонални рецептори и защо жените, които губят тегло, особено след 50-годишна възраст, драстично намаляват риска от заболяването.
Не е изненадващо, че проучване, публикувано през декември 2019 г. в списанието на Националния институт по рака, установи, че жените, отслабнали през 50-те години, имат по-малък риск от рак на гърдата, отколкото жените, чието тегло остава същото, дори ако жените, отслабнали нагоре наддавайки част от това.
Това, което също е важно да се отбележи, е, че затлъстяването също е свързано с лошо функциониращ черен дроб. Черният дроб е от решаващо значение за филтриране на вредни химикали като замърсители на околната среда и канцерогенни токсини. Тъй като процентът на рака вече е по-висок поради възрастта, наличието на лошо функциониращ черен дроб поради затлъстяване увеличава риска от много заболявания, включително рак.
- Майк Сорентино изненада семейството с отслабването си след затвора - La Neta Neta
- Загубата на 5 до 10% от теглото осигурява важни ползи за затлъстелите
- Отслабването преди 55-годишна възраст намалява наполовина риска от преждевременна смърт
- Отслабването след бременност е лесно
- Отслабване след 50 - истински съвет за диетолог