тежести

Има определени спортове, които не са толкова добре познати или ценени, какъвто е случаят с вдигането на тежести за жени. Някои от нас дори си мислят, че вдигането на тежести може да ни направи закръглени и да изглеждаме като мъж. Това обаче са само митове и много от нас не знаят как този спорт може да ни е от полза, не само да подобрим физиката си, но и здравето си.

Какъв е този спорт?

Вдигане на тежести е олимпийски спорт, чиято основна цел е вдигането на тежести, обикновено щанга, натоварена с тежест от земята до над главата. Състои се не само в набиране на сила, но и в развитие скорост, умствена сила и техника. Той се счита за един от силовите спортове par excellence в световен мащаб и не се фокусира върху размера на мускулите, а по-скоро върху силата на тези, които го практикуват.

Причини, поради които жените трябва да вдигат тежести

Съществува неоснователен страх от страна на жените към вдигане на тежести, поради тази причина обикновено в зоната на фитнес залите, предназначени за силови упражнения, откриваме предимно мъже. От друга страна жените предпочитат да правят групови занимания, фокусирани върху кардио или тонизиране без допълнително тегло.

Този страх се основава на мита, че жените могат да изглеждат като мъже, ако правят силови тренировки. Нищо по-нататък, тъй като нашата физиономия и хормонален състав е много различен от този на мъжете, така че е практически невъзможно това да се случи, ако тренирате няколко пъти седмично.

Вдигането на тежести за жени има множество предимства което трябва да знаете, така че по-долу ще разгледаме всеки от тях.

Предимства на вдигането на тежести

- Подобряване на мускулите. Вдигането на тежести е идеално упражнение, ако искаме да натрупаме мускули. Наличието на мускули е важно за защита на нашето тяло, както костите, така и ставите. По същия начин успяваме да избегнем някои заболявания и наранявания, като проблеми със ставите или болки в гърба. От друга страна, тялото ви ще бъде по-тонизирано и по-стегнато.

- Помага при отслабване. С натрупването на мускули имаме по-малко мазнини и метаболизмът ни става по-бърз. Това е от полза, ако искаме да отслабнем. В допълнение, това е дейност, която изисква физическа работа и усилия, така че можем бързо да изгаряме калории.

- Увеличете нашата сила и издръжливост. Съпротивлението е много важен аспект, за да не се изтощаваме бързо, ако наберем сила и станем по-устойчиви на физически упражнения, ще бъдем по-активни и ще изпълняваме ежедневните си задачи по-добре.

- Помага в борбата с болестите. Остеопорозата, артритът и диабетът са едни от болестите, които могат да бъдат предотвратени и преодолени чрез практикуването на този спорт. Тъй като, както споменахме, помага за защита на костите и ставите. Той е полезен и при диабет, тъй като подобрява инсулиновата резистентност, като използва глюкоза и мазнини като енергиен източник.

Ползите от практикуването вдигане на тежести за жени Те са многобройни, така че практиката му се препоръчва, независимо дали искате да отслабнете или да спечелите здраве. Препоръчваме ви да опитате и да проверите ефектите върху тялото си!