Установете рутинни режими на хранене на децата

Добър или лош е?

Това са много повтарящи се въпроси, добре ли е да се установят рутинни режими при храненето на деца? Възможно ли е? Твърди или гъвкави съчетания?.

cachito

В този пост ще се позова на препоръките на професионалистите и на моя личен опит и размисли.

Нека разберем като рутина, не само здравословни навици по отношение на храненето, но и графици, време за препоръчване на храненето и други свързани фактори.

Ясно сме, че създаването на здравословни хранителни навици е проблем, който предизвиква голяма загриженост в световен мащаб.

Преди много години липсата на тези навици се превърна в хранителни дефицити, днес е обратната крайност, затлъстяването и това, което в бъдеще ще бъдат хроничните дегенеративни заболявания, които нашите деца са изложени на риск да придобият.

В рамките на тези навици ще открием: предлагане на разнообразна диета, принос на хранителни вещества, които са адаптирани към всеки индивид и рискова група и който е балансиран през целия ден.

Към тези навици професионалистите препоръчват установяване на рутинни режими при храненето на деца, което добавя към горното ще подобри връзката с храната и ще намали рисковете за здравето.

Трябва да вземем предвид, че рутините също се установяват в зависимост от възрастта и способностите, които детето придобива; Бебето, което започва допълнително хранене на 6-годишно дете, не е същото.

Какви рутини в храненето на децата трябва да бъдат установени?

Време на хранене

В статията „Хранене на предучилищното, училищното и юношеското дете“ от доктор Морено Виларес заявява, че:

Хранителните навици и навици на децата се консолидират преди края на първото десетилетие от живота, като до голяма степен продължават до зряла възраст.

Семейството представлява модел на диета и хранително поведение, който децата учат.

„Хранене на предучилищното, училищното и юношеското дете“ 2015г

Колко часа трябва да седне синът ни на масата?

В период на започване на допълващото хранене трябва да помним, че това е етап на обучение, че бебетата откриват нови вкусове и текстури.

Винаги препоръчвам времето на масата да бъде същото като за цялото семейство. Бихме могли да направим средно 1 час, защото ще има възрастни, които биха приключили за половин час, но децата се хранят по-бавно и можем да им дадем тази разлика.

При по-големите деца времето е това, което цялото семейство има, седнало на масата, но можем да предвидим тази ситуация.

Знам, че мнозина ми казват, че синът им може да прекара пет часа пред една и съща чиния, без да трепне, няма да сме и пет часа.

Когато започне времето за хранене, ще ви кажем, че когато мама или татко станат от масата, времето за ядене ще изтече, като си го спомним няколко минути преди да приключим.

Няма да излезе за първи път, няма да постави цялата чиния в устата ви, вероятно няма да докосне нищо, но установихме първа насока.

В случай, че не е ял, нека се опитаме да не се претоварим, да не предадем притесненото си лице, след няколко часа ще можем да предложим плод или друг здравословен вариант.

Нека не притискаме децата, нека избягваме да изпадаме в лошите изпълнения на награди и наказания, в изнудване.

В рамките на графика има и времената, които ще предложим да ядем, препоръката, която Испанската педиатрична асоциация посочва, е 4 или 5 хранения на ден, което включва закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.

Когато започваме допълнително хранене, не можем да очакваме от тях да се хранят постоянно, в публикацията „Кога и колко трябва да храним бебета“ ви казвам повече за това.

Оферта, а не сила

Това може да е част от навиците и рутините.

Като навик за децата, тъй като те ще разпознаят своите сигнали за глад и ситост.

Като навик за родителите, той ще ни научи да УВАЖАВАМЕ сигналите за глад и ситост на нашите деца.

Като рутина за детето, ще откриете вкъщи, че снабдяването с храна винаги е здравословно и че не е обичайно да намирате излишна храна у дома.

Като рутина за родителите, ще се научим да правим съзнателна покупка, ориентирана към здравословно хранене. НИЕ СМЕ ТОЗИ, КОЙТО КУПУВА И ПРИГОТВЯ ХРАНАТА.

Изправен пред „е, че не спира да яде сладкиши, постоянно ме пита“, отговорът в крайна сметка е „кой ги купува?“.

Предлагането на нови храни обикновено е доста приключение, но натискането няма да бъде решението, още веднъж ви напомням, че е проучено, че за да приеме дете нова храна, трябва да му се предлага поне 10 пъти.

В този раздел припомняме, че изнудването не е опцията, не вярваме на идеята, че зеленчуците и рибата са задължение и наградите след преминаването на горчивата напитка са сладкиши и бисквитки.

AEDP посочва в своите "Препоръки за допълнително хранене", че по отношение на количеството трябва да следваме принципите на перцептивното хранене, без да принуждаваме да ядем или да разсейваме.

Очакването на определен прием може да разочарова родителите и да превърне времето за хранене в борба. Следователно, вместо да се фокусирате върху определено количество, разнообразието, наличността и установяването на бъдещи навици са важни.

Препоръки на AEPed относно допълващото хранене 2018 г.

Обсебването на това, което яде синът ми в сравнение с това, което яде съседът, няма да доведе до нищо добро.

При по-големите деца също е важно установяването на факта, че къщата не е ресторант. Някой ден това няма да е любимото ви ястие, но не можем да направим меню за всеки член на семейството.

Навременното наличие на вариант Б не е грешка, но не мисля, че трябва да се превърне в навик.

Закуски и закуски между храненията

Произходът на тази публикация е тук и от моята страхотна приятелка Естела от блога Criando fleas.

Това е източник на вдъхновение и въпросите, които задава, винаги ме карат да се замисля, благодаря приятелю.

Тя попита за времето на хранене и един, който привлече вниманието ми, е, ако малкото й дете поиска нещо за ядене малко преди вечеря, би ли било удобно да му го дам?.

В този момент, повече от препоръка на експерт, аз му дадох своята гледна точка.

Закуските или закуските преди всичко трябва да бъдат истинска храна, тоест здравословна. Избягвайте сладкиши, сладкиши, сокове или други излишни храни, които не предлагат нищо на хранително ниво.

Тези продукти само променят реакцията на глад и ситост, давайки удар на захар и незабавна „ситост“, което очевидно ще накара леля ви да яде, когато пристигне вечерята.

Бих взел предвид в рамките на процедурите за хранене на деца, за да използвам здравия разум.

Време за вечеря, детето ви не може да чака повече и иска да яде сега, имате две възможности: предложите нещо здравословно и лошо, ако яде по-малко от вечеря, знаете, че това, което сте му дали, е благоприятно; вариант два, не бъдете толкова строги с графика, ако това е в нашата способност да изпреварваме времето за вечеря, ние го правим.

МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ! Трябва да поясня едно нещо, здравословните храни да, но внимавайте с количествата, ако искате детето ви да дойде на вечеря. Ядки много добре (никога цели за деца под 5 години), но не и цяла торба фъстъци; прекрасните плодове, но три банана преди вечеря като не.

Ефективна среда

Времето на хранене също има афективен и образователен компонент.

Рутините в храненето на деца, които сме коментирали, са установени от ранното детство, околната среда е част от тях.

Седнете на масата, опитайте се колкото е възможно повече да бъдете цялото семейство или поне някой може да придружава детето, избягвайте разсейването.

Родители с едногодишни деца ще ми кажат да отида и да почувствам техния син, който не спира да тича из къщата и че храненето няма голямо значение за него.

Изживях го, малките около годината преминават през етап, наречен „анорексия от първата година“, където техните енергийни нужди ще бъдат по-ниски, тъй като растежът им е по-бавен.

Освен това повечето ще са придобили способността да се движат из къщата и е по-интересно да изследват, отколкото да ядат.

Това е етап и тъй като всички те преминават, няма да вържем детето за масата, но ако го поканим да участва в момента, нещата не се постигат за един ден, търпението е ключово.

Не тичайте с храна в устата, не карайте колела по столовете, не си играйте с храна, за да я хвърлите в устата на брат си, това не е за да им попречите да бъдат деца, това е безопасност. Разсейването или игрите на масата понякога могат да ни изплашат като задавяне или падане.

Моля, не разбирайте, че искам деца-роботи, моите не са, но можем да се опитаме да установим насоки за тяхната безопасност.

Примерът при децата е много важен, затова препоръката да се опитате да седнете всички на масата или поне да придружавате детето. Храненето е социален акт, че повече от това, което е на плочата, е съжителството, което се генерира в този момент, смехът, тайните, ученията.

Нека избягваме, доколкото е възможно, използването на мобилни телефони, телевизия или други устройства, които не само пречат на детето да осъзнае какво яде и да реагира на тяхната ситост, но и да блокират това съжителство, за което говорим.

Афективната рамка е много важна, времето за хранене трябва да е време за наслада, а не за спор.

Ако бебето или детето не са харесали храната или не я искат, нека избягваме лоши лица, покажете разочарованието си и още по-малко прибягвайте до заплахи и наказания.

Ясно съм, че сме загрижени за здравето на децата си и храненето е част от него, но създаването на напрегната среда, далеч от това да помогне, ще влоши ситуацията.

Уважение преди всичко

Рутините в храненето на децата също включват уважение

Уважавайки времето на всяко дете, неговото развитие и придобиване на умения ще ни попречи да чакаме повече от това, което нашите бебе и дете могат да направят.

Уважавайте и разбирайте, че не всички ядем еднакво, нито ни харесва всичко е важно. Спрете да сравнявате процентили.

Уважавайте и обичайте нашите деца, не насилвайки, не изнудвайки. Че майка ти не ти позволи да станеш от масата, докато не свършиш, че ще сложи същата чиния с претоплена храна за вечеря, как се чувстваше?.

НЕ казвам, че нашите родители са го направили погрешно, те са направили това, което са били научени, че е било правилно.

Хей, можеш да направиш много по-добре.

Създаването на рутини не създава деца-роботи, не ограничава тяхната свобода; границите са част от нашия живот в обществото, рутините ни дават ред и за много умове като моето спокойствие.

Децата ни са в ключов момент да учат и какъв по-добър начин да се учат, отколкото като семейство и смях, седнали около масата.