Грейпфрутът или грейпфрутът е плод с отлични качества за здравето, прекрасен източник на витамини които го правят несъмнено от съществено значение за ежедневната ни диета. Но има още повече, ако искате да отслабнете, грейпфрутът има способността да елиминира ензимите, участващи в натрупването на мазнини. Прочетете и открийте как да отслабнете с грейпфрут.

Приемането дори на един грейпфрут на ден ще ни донесе множество ползи за нашето здраве и хранене, избягване от грип и настинки. Той също така подобрява кръвообращението ни, предотвратява някои видове рак и, по специфичен начин, ще ни позволи да отслабнем с няколко килограма. Ние ви го обясняваме.

Свойства на грейпфрута (грейпфрут)

здравето

Основен източник на витамин С, диетолозите отбелязват, че изпиването на чаша грейпфрут или лимон дневно помага да се постигне по-добро качество на живот, почиствайки тялото си и ни спестявайки множество заболявания. Но нека го разгледаме по-отблизо:

  • Основен източник на витамини В1, В2, В3, В5, В6 и Е.
  • Укрепва кръвоносните съдове.
  • Подобрете разширените вени.
  • Богат на витамин С, бета-каротин и биофлаваноиди.
  • Подобрява проблемите с кръвообращението.
  • Предпазва ни от риска от рак.
  • Намалете холестерола
  • Елиминира токсините, подобрява храносмилателната и бъбречната функция.
  • Той е антихеморагичен.
  • Подобрява възпалението на простатата.
  • Идеален за укрепване на косата и ноктите.
  • Стимулира производството на бели кръвни клетки.
  • Елиминирайте чревните паразити.
  • Регулирайте напрежението.

Консумирайки например половин грейпфрут, получаваме повече от 150 фитонутриенти, повечето от тях флавоноиди, като по този начин укрепваме сърцето си. Друг пример за неговите предимства са следните данни. Ако консумираме 150 грама грейпфрут, ще получим:

  • Калории: 60.
  • Мазнини: 0 гр.
  • Натрий: 0 mg.
  • Въглехидрати: 16 гр.
  • Фибри: 6 гр.
  • Захари: 10 гр.
  • Протеини: 1 гр.

За да научите повече за състава на грейпфрута, посетете: BEDCA

Отслабнете с грейпфрут

Ключовете за отслабване с грейпфрут по същество се основават на вашите засищащо свойство. Освен това е много диуретик, така че ще ни позволи да премахнем мазнините.

Разбира се: това е полубърза диета, така че няма да можем да поддържаме тази диета повече от три или четири дни. Тъй като ще консумираме основно сок от грейпфрут и салати, през тези три дни ще изгаряме мазнини, но храненето ни няма да бъде пълноценно. Няма да имаме достатъчно количество желязо или калций, нито необходимите хранителни вещества.

Примерно диетично меню

Първи ден

  • Закуска: Половин грейпфрут. Кафе или чай (неподсладени).
  • Храна: Сок от грейпфрут за пиене. 1 варено яйце. Салата от рукола, маруля, домат и краставица. Подправете го с малко лимон. Тост от пълнозърнест хляб и за десерт парче ананас.
  • Вечеря: Половин грейпфрут Салата от маруля, облечена с ябълков оцет. 150 грама пуешки гърди на скара.

Втори ден

  • Закуска: Половин грейпфрут и запарка от лайка.
  • Храна: Чаша сок от грейпфрут за пиене. Салата от спанак и орех. Бял ориз, сварен с малко зехтин. Няколко филийки папая за десерт.
  • Вечеря: Чаша сок от грейпфрут. 150 грама печена сьомга. Доматена салата. Резен ананас.

Трети ден

  • Закуска: Половин грейпфрут Чаша кафе или чай.
  • Храна: Чаша сок от грейпфрут. Печен патладжан. Пшеничен препечен хляб с малко зехтин. Ябълка.
  • Вечеря: Чаша сок от грейпфрут. Салата от маруля, спанак, орехи и парчета пуешки гърди, гарнирани с лимон. Сок от папая.

Тази диета трябва да бъде придружена от поне два литра вода на ден, тъй като грейпфрутът е много диуретик и трябва непрекъснато да се хидратираме.

Ако видите, че между часовете сте гладни, прибегнете до ябълка; Освен това ще ви даде засищащо усещане и освен това е много здравословно.

Запомнете: за да отслабнете с грейпфрут, можете да провеждате тази ограничителна диета веднъж или два пъти месечно. Не трябва да го удължавате навреме защото не ви осигурява необходимите хранителни вещества, но ще ви помогне да отслабнете естествено.

  • База данни за испанския състав на храните. [Интернет]. Достъпно на: http://bedca.net/bdpub/
  • Испанска федерация по хранене. [Интернет]. Достъпно на: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pomelo.pdf
  • MedlinePlus. [Интернет]. Грейпфрут. 2018. Наличен на: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/946.html

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.