броколи

Смутито от броколи е различен начин да се насладите на този зеленчук, толкова богат на фибри, желязо и други хранителни вещества. По-долу ще ви разкажем повече за приноса, който може да направи тази напитка, когато искате да отслабнете.

Има храни, които въпреки хранителните си свойства нямат приятен вкус за определени хора. Например броколи. Ако сте от тези хора, можете да опитате това смути от броколи, което в комбинация с други храни постига наситен вкус.

Рецепта за смути от броколи

По отношение на диетите за отслабване, изборът на храни, които да включите, е много важен. Ако искате да отслабнете, броколи това е добър вариант, защото е богат на фибри. Затова предлагаме следната рецепта.

Съставки

  • ½ банан *.
  • Смляна канела (3 g).
  • 1 чаша кокосова вода (250 ml).
  • 1 чаша броколи, нарязани без дръжка (85 g).
  • 5 чаени лъжички занаятчийски мед (25 g).

Подготовка

  • Добавете всички съставки в блендера.
  • Обработвайте, докато стане гладка и кремообразна.
  • Консумирайте в момента, като част от вашата закуска или лека закуска, за да се възползвате от всички хранителни вещества.

Забележка: можете да замените банана * с киви, авокадо или зелена ябълка.

Ползи от броколи

Според данни на Испанската фондация за хранене броколите са храна, богата на фибри, която съдържа също протеини, калий, витамин С, фолати и сярни съединения. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини.

Добавяйки редовна доза от този зеленолистен зеленчук към нашата диета, ние можем да задоволим ежедневните си хранителни нужди и да отслабнем едновременно.

Как този зеленчук е с високо съдържание на фибри, това смути от броколи ни помага да се чувстваме сити, да ядем по-малко и да изгаряме повече мазнини. Освен това има високо съдържание на витамини А, С и К и калций.

Чаша броколи може да осигури двойно повече количество витамин С и К, от което тялото се нуждае на ден. И най-хубавото е, че чаша броколи съдържа само 40 калории.

Освен това броколите имат и добро количество вода. Това ще рече, добавя насипно състояние към храната, без да включва празни калории.

В този смути силният аромат на броколите е маскиран от сладките вкусове на останалите плодове. Така че е по-лесно да го консумирате.

Ползи от кокосовата вода

Друга съставка в този смути от броколи е кокосовата вода. Това се счита за идеална течност за отслабване и рехидратиране.

Чаша кокосова вода предлага само 46 калории, заедно с основни хранителни вещества . Кокосовата вода помага за изграждането на чиста мускулатура, понижава холестерола в кръвта и увеличава скоростта на метаболизма. Това води до по-малко натрупване на мазнини в тялото.

Вече складираната мазнина се консумира като енергиен източник, помагащ да се запази само мускулите.

Също така, кокосова вода съдържа антиоксиданти, които помагат за отстраняването на реактивните кислородни видове. Това са основната причина за много заболявания, разстройства и стареене.

Така че, кокосовата вода помага за намаляването им, като същевременно подобрява чувствителността към инсулин.

Ползи от банан

Бананите са богати на фибри, калий, въглехидрати, минерали, витамин С и други. Въпреки че са с високо съдържание на въглехидрати, бананите имат среден гликемичен индекс. Заради това, не причиняват внезапни скокове в нивата на кръвната захар .

Като контролира нивата на кръвната захар и метаболизма, тялото ще изгаря повече мазнини за енергия.

Средният банан съдържа:

  • 92 калории.
  • 3 грама фибри.
  • 27 грама въглехидрати.
  • 14 грама естествена захар.
  • Основни микроелементи.

Функцията на банана в този смути от броколи е да добави по-плътна текстура. Те имат достатъчно влага, за да се смесват добре с други съставки, без да станат напълно течни.

Ползи от канелата

Канелата има регулиращ ефект върху нивата на кръвната захар. В същото време повишава нивата на инсулин в организма.

Тъй като високите нива на кръвната захар могат да доведат до повишено съхранение на мазнини в организма, канелата помага да се предотврати излишната мазнина, като ви позволява да отслабнете.

Освен това влияе върху начина, по който захарта се метаболизира от организма. Избягвайте превръщането на метаболизираната захар в мазнина.

Канелата също забавя преминаването на храната от стомаха към червата. Следователно, той насърчава чувството за ситост след консумацията му.

Друг аспект е, че помага на тялото да обработва въглехидратите по-ефективно. Така че може да ви помогне да отслабнете.

В този смути от броколи канелата действа като ароматизатор и добавя вкус. С него ще забележите, че вече няма нужда да добавяте повече плодове или захари, за да получите вкусен резултат в тази домашна напитка.

Опитайте смути от броколи!

Както виждаш, има много оригинални препарати за допълване на диетата, като смути от броколи. Осмелете се да се възползвате от тях, за да се насладите на храната по различен начин и освен това да осигурите допълнително хранене на тялото си. Той ще ви благодари със здраве и благополучие.