здравето

Чудодейните диети остават в миналото, защото е доказано, че са нездравословни и по-скоро насърчават ефекта на възстановяване. Ето защо в днешно време хората търсят методи, които освен че им помагат да свалят излишните килограми, им позволяват да останат здрави и във форма. По този начин, Знаете ли, че е възможно да отслабнете с целина? Ами да, така е! След това ще ви разкажем подробно, за да решите дали му давате шанс или не.

Целината е гъвкав и полезен зеленчук. тИма добър аромат и вкус, освежава и има нисък калориен прием (само около 16 калории на 100 грама приблизително). Можете да го използвате в множество ястия и да го приготвите по различни начини. В замяна ще ви предложи няколко основни хранителни вещества, включително фибри, които са от ключово значение за отслабването по здравословен начин.

Ползи от целина за отслабване

Целината е много храносмилателен зеленчук. Състои се главно от 95% вода и фибри (това означава, че хидратира, като същевременно помага за пречистването на тялото). Поради тази причина той е включен в различни рецепти за елиминиране на токсините и задържаните течности.

Испанската фондация за хранене (FEN) посочва това тази храна е източник на протеини, калий и флавоноиди, "Сред които са мирицетин, кверцетин и кемпферол (флавоноли) и лутеолин и апигенин (флавони)." В по-малка степен той може да осигури други основни минерали.

Основните му предимства биха били следните:

  • Освежава и хидратира.
  • Помага за задоволяване на апетита и облекчаване на безпокойството от ядене(което обикновено причинява проблеми при отслабване).
  • Насърчава чревния транзит и пречистването на тялото.
  • Дефлира коремната област.
  • Помага за елиминиране на задържаните течности (има диуретични свойства).
  • Елиминирайте токсините.
  • Осигурява някои антиоксиданти, които са от съществено значение за здравето на цялото тяло.

Как мога да отслабна с целина?

Целината може да ви помогне да отслабнете благодарение на диуретичната си, пречистваща и засищаща функция. Ако сме постоянни в консумацията му в продължение на две седмици, можем да го постигнем, без да излагаме на риск здравето. Ключът е да го консумирате като лека закуска вместо сладкиши, ултрапреработени и индустриални ястия, както и включването му в различни рецепти.

Имате ли вече предвид някои идеи? Не се притеснявайте, също по-долу обясняваме как трябва да постъпите, за да отслабнете с целина.

Не забравяйте, че винаги трябва да спазвате балансирана диета и да се консултирате с вашия диетолог, когато имате въпроси.

Сутрини: смути от целина, ананас и краставици

Препоръчва се този шейк да се приема на гладно. По този начин ще си набавим витамините и минералите, необходими, за да издържат до следващото хранене и ще се чувстваме доволни. Смесени с ананас и краставица, ще увеличим пречистващата способност.

Съставки

  • 1/2 краставица
  • 2-3 стръка целина
  • 2 филийки ананас
  • 1 супена лъжица овесени трици (10 g)

Подготовка

  • Измиваме добре съставките и нарязваме краставицата, обеления ананас и целината.
  • Разбиваме ги заедно с триците, докато се получи много хомогенен сок.
  • Можем да го придружим със супена лъжица мед и да добавим чаша вода, така че да не е гъста.

Хранене: супа от целина за отслабване

Тази проста супа може да се яде до три пъти седмично. Ако искате да отслабнете с целина, непременно опитайте! Пречиства, засища и помага за изгарянето на мазнини. Освен това е изискан!

Съставки

  • 1 глава лук
  • 1 дафинов лист
  • 6 пръчки целина
  • Пипер (на вкус)
  • Зехтин (10 g)
  • 1 чаена лъжичка царевично нишесте (царевично брашно) (10 g)
  • 1 литър вода (за разтваряне на основен куб)

Подготовка

  • Измийте и нарежете на ситно целина и лук.
  • В гювеча загрейте малко зехтин и, когато е горещо, добавете целината и лука.
  • Добавете водата с основния куб и дафиновия лист.
  • Когато заври, добавяме царевичното брашно, за да стане гъсто. Разбъркваме, за да избегнем бучки.
  • Изваждаме дафиновия лист, добавяме щипка пипер и минаваме през миксера, за да получим приятен крем.

Това е здравословна и лека супа и, както вече казахме, служи както за вечеря, така и за обяд.

Преди вечеря: смути от целина и киви

Вкусен шейк! Идеално е да пием преди вечеря, защото това ще ни задоволи и няма да има нужда да ядем много повече.

Съставки

  • 2 портокала
  • 3 стръка целина
  • 2 големи киви
  • 1 връзка магданоз

Подготовка

  • Обелваме кивитата и ги нарязваме на парчета.
  • Накълцайте магданоза и също нарежете целината на парчета.
  • Изцеждаме сока от портокалите.
  • Добавяме всичко към пасатора, докато стане хомогенно. За подслаждане можем да добавим докосване на мед, но винаги с умереност.

Какво чакате, за да започнете да отслабвате с целина? Направете теста и се убедете в неговите предимства! В същото време не се страхувайте да изследвате други здравословни алтернативи, които Вашият лекар или диетолог препоръчва, като морковени пръчици, семена или ядки.