Тялото натрупва всички наши излишъци храна, липса на упражнения, алкохол през уикендите, негативни чувства ... и това "си взема своето" и дори можем да се разболеем, както е популярно казано.

Така че това, което ни боли, се елиминира от тялото можем да изпълним това, което е известно като прочистваща или детокс диета.

В тази статия ще ви разкажем как да му се насладите и да се възползвате от това. Да вземат под внимание!

Какво е прочистваща диета?

здравословни

Основната цел на тази промяна в диетата е да изчисти токсините от тялото което се съхранява с течение на времето.

При нормални условия това не би било необходимо, тъй като тялото има естествена система за пречистване (чрез урина, изпражнения и изпотяване). Сегашният живот и преди всичко в градовете ни води до натрупване на елементи, които трябва да бъдат изхвърлени.

Например, много хора избират да преминат на прочистваща диета след празниците или ваканциите, тъй като по това време ядат и пият прекомерно. Не е нужно обаче да бъдете толкова радикални или да резервирате само два пъти в годината, за да детоксикирате.

Пречистващата диета снабдява тялото с необходимите съединения за изхвърляне на токсините. Тези естествени елементи ни помагат да премахнем с урина или изпражнения всичко, което е останало и е лошо. Този тип режим не е толкова рестриктивен, колкото си мислим. Позволени са фибри и калий, както и храни, считани за „калорични“ но в същото време изпълняват функцията си на пречистване.

Сред предимствата на диетата можем да подчертаем, че тя ще ни помогне премахване на задържането на течности, предотвратяване на заболявания и намаляване на отока стомаха.

Видове почистващи диети

В повечето случаи, тези диети се провеждат само в ден или уикенд. През тези часове ще трябва да ядете само това, което е указано и е необходимо да останете вкъщи, без да се упражнявате или да се напрягате.

Някои опции за режими на прочистване са:

1. Грейпфрутова диета

Грейпфрутът е мощно средство за изгаряне на мазнини и детоксикатор, освен че осигурява много фибри и витамин С. За да направите тази диета, трябва прекарайте цял ден в ядене на грейпфрут, сочен или нарязан.

Следобед може да се комбинира с обезмаслено кисело мляко, а през нощта да има салата от спанак или маруля.

2. Диета с фибри

Овесът ще бъде основният герой по време на вашия детокс уикенд. Можете да го консумирате с обезмаслено мляко или кисело мляко, портокалов сок, в зърнени барове или придружени с ядки като бадеми.

Следобед добавете малко пресни плодове (ягоди, ябълки), а вечер супа от моркови, праз и целина.

3. Морковна диета

Цял ден яденето на моркови не може да бъде лошо. По-добре, ако е така суров, за намаляване на безпокойството и апетита когато го хапете, но можете също да се насладите на този зеленчук във всичките му презентации.

Ние ви препоръчваме смути, бульон, настърган или пюриран с малко лимонов сок. Преди лягане завършете деня си с естествена инфузия.

4. Доматена диета

Това е отличен вариант за пушачи (или тези, които току-що са се отказали от пушенето) и за жени, страдащи от целулит. Ще ядете домати във всичките му форми за цял ден.

  • Когато станете сок; за закуска два домата, нарязани на филийки.
  • За обяд доматена салата с бобови кълнове и маруля (облечена със зехтин).
  • За лека закуска, сок от домат и мента и за вечеря повторете обедното меню.

Преди лягане изпийте инфузия.

5. Артишок диета

Този богат зеленчук има диуретични свойства и действа за премахване на натрупаните мазнини, особено в корема. Диетата с артишок продължава един ден.

  • На закуска изяжте парче пълнозърнест хляб с крем от артишок.
  • За обяд сърца от артишок на скара, а през нощта омлет от артишок.
  • В средата на сутринта и средата на следобед можете да ядете обезмаслено кисело мляко.

Мога ли да направя "безплатна" прочистваща диета?

Много хора не харесват много идеята за диета, независимо колко дълго тя продължава един ден.

Може би си мислил започнете да се храните по-здравословно оттук насетне или след като сте преминали през почистващ уикенд. Тогава препоръчваме следните храни, известни със своите прочистващи свойства:

  • Плодове (ананас, ягода, грозде, киви, портокал, ябълка, круша).
  • Зеленчуци (целина, аспержи, лук, ескарол).
  • Кълнове (пшеница, люцерна, соя).
  • Цели зърна.
  • Постни меса.
  • Синя риба.
  • Кисело мляко.

Какво се случва след детокс диетата? Това е много често задаван въпрос. Идеята е, че след като режимът приключи, не се препивате със супер калории. Малко по малко увеличавайте количествата храна, която ядете и опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, когато е възможно (запомнете предишния списък).

И накрая, не забравяйте да практикувате много спортове или поне да се разхождате всеки ден. Пийте вода (2 литра на ден) и избягвайте мазнини, захари и бели брашна. Консумирайте натурални настойки и сокове вместо безалкохолни напитки, изберете зелен чай вместо кафе и предпочитайте пълноценните храни пред рафинираните.

По този начин, тялото ви ще бъде по-малко интоксикирано и ще се радвате на по-добро здраве.