От Иван де Леон Дата на влизане

жени

Понякога не знаем как да планираме менюто на седмицата и това ще видим днес.

Следващото меню е пример за ястия, които можете да включите за една седмица, то е проектирано от диетолозите на Dietpack и е част от това, което те включват в домашната си диета, има приблизително 1300 калории на ден и се препоръчва за жени.

Менюто включва 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 вторични (обяд и закуска) за цялата седмица.

Закуска

Можете да закусите, която включва кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко с 4 супени лъжици зърнени храни или 3 пълнозърнести бисквити със сладка шунка, серрано, пуешко или пълнено филе (можете да ги варирате през седмицата, за да не получите отегчен от същото).

По обяд (или късно сутрин)

Парче плод.

Храна

Храната трябва да бъде придружена от салата и парче плод.

Ден 1: Макаронени гнезда с тиквички и серано.
Ден 2: Калмари с лук.
Ден 3: Чушки, пълнени с хумус.
Ден 4: Лазаня със зеленчуци и пиле.
Ден 5: Салата от нахут.
Ден 6: Ризото с гъби.
Ден 7: Филе с пюре от моркови.

Лека закуска (в средата на следобеда)

За закуска можете да включите кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко с 3 оризови/царевични палачинки или 1 диетичен блок с по-малко от 100 kcal.

Вечерите включват чаша сметана и трябва да бъдат придружени с обезмаслено кисело мляко.

Ден 1: Сотирани скариди, сепии и риба тон.
Ден 2: Пълнени патладжани.
Ден 3: Кръгла пълнена с доматено пюре.
Ден 4: Треска с горчица с домат и аспержи.
Ден 5: Лимонено печено пиле със зеленчуци.
Ден 6: Хамбургер с лук и зеленчукова яхния.
Ден 7: Киш с яйца и шунка с гъби/зеленчуково соте.

Имайте предвид, че това е само предложение, като пример, за да можете да си представите какво можете да правите у дома. Разбира се, ястията са много разнообразни и изискват всеотдайност, за да ги приготвите, но ако искате да ги имате през следващата седмица, просто трябва да влезете в Dietapack и да опитате услугата (имайте предвид, че всяка седмица има различно предложение).

Преди време изпробвах услугата и направих видео преглед на Dietapack, в случай че се интересувате от сърфиране и да видите какво включва.

Ако ви харесва примерното меню, Моля, не се колебайте да ми оставите коментар по-долу, посочващ дали искате да публикувам повече.

Ако не искате да пишете, също ми помага да го посочите с харесване, g + 1 или туит.