The вечерята е най-трудното ядене за изгаряне, тъй като е последният, преди да заспим. Тъй като обаче знаем, че понякога е трудно да намерите леки вечери, които са здравословни и имат малко калории, направихме за вас селекция от най-добрите рецепти за вкусни и много здравословни вечери. Да вземат под внимание!

вечери

Здравословна вечеря par excellence: омлет от диви аспержи

Бърканите яйца са един от най-препоръчителните варианти, когато искаме да приготвим леки и здравословни вечери.

Препоръчваме дивата каша на аспержи, която освен, че е с ниско съдържание на мазнини, е полезна за вашето здраве, тъй като помага за елиминирането на токсините и предотвратява задържането на течности.

Салата от киноа

Знаете ли вече суперхрани? В този случай не се колебайте да ги добавяте към вечерите си, за да получите лека храна, която е много полезна за здравето.

Салата от киноа ни се струва идеална и супер лесна за приготвяне вечеря, към която можете да добавите съставките, които ви харесват най-много: домати, моркови, авокадо, царевица, репички ... са някои от опциите.

Пиле на грил

Една от вечерите, която не можем да забравим, е пиле на скара. Това е един от най-добрите варианти, защото задоволява глада ви и има много малко калории.

На снимката го гарнират с варен сос от карфиол и кисело мляко. Ние обаче го харесваме просто с капка зехтин и сол и черен пипер.

Испански гаспачо

Какъв по-добър начин от това да разчитате на испанската гастрономия, за да намерите най-здравословната и вкусна вечеря. Нашето предложение? Едно от ключовите ястия на средиземноморската диета: гаспачо.

Припомняме ви за рецептата: разбийте 1 килограм домати (по-добре узрели), 1 краставица, 100 грама лук, 1 скилидка чесън, зехтин и сол. Можете също да добавите хляб и зелен пипер или други съставки на вкус.

Патладжан и тиквички на скара

Нарежете тънки филийки патладжан и тиквички и ги задушете с капка масло. Ще получите лека вечеря, пълна с вкус.

Ние също обичаме да пием топло и студено, тъй като ни е приятно по това време. Подправете го със струйка зехтин, черен пипер и сол и voilà!

зеленчуков сандвич

Вече не си чупете главата на вечерите и се решете на просто, леко, но вкусно ястие: зеленчуков сандвич. Разбира се, съветваме ви да го правите с пълнозърнест хляб, който е фин.

Можете да правите зеленчукови сандвичи от различни видове, ние го обичаме с агнешка салата, авокадо, домат и ядки.

Сотирани зеленчуци

Друг от най-богатите варианти за нашата вечеря е да задушим ламинирани зеленчуци с капка масло.

Това е ястие с много вкус и много лесно за приготвяне.

Обичаме да го обличаме с риган и пипер, което също е една от храните, които ускоряват метаболизма.

Ако искате да внесете нововъведения, опитайте да смесите тази бъркалка с юфка с тиквички направени от вас.

Прясна салата

Прясна салата винаги е опция, която да вземете предвид за нашите вечери.

Струва ни се много лека вечеря, лесна за приготвяне и по вкуса на всеки; Добавете съставките, които ви харесват най-много и подправете с олио и оцет.

Предположение? Добавете сусам и тиквени семки, две суперхрани което ще направи вашата вечеря едновременно много хранително и нискокалорично ястие.

Освен това можете да опитате да включите плодове, за да стане просто вкусно. Обичаме го с ябълка или ягоди, но без съмнение плодовете, които най-много обичаме да имаме със салати, са манго.

Пуйка и прясно сирене

Много готина вечеря, идеална за лятото, е прясното сирене, което можем да вземем например с резенчета пуйка и тиквени семки, което е едно от най-полезните семена Какво можем да намерим.

Можете да го вземете с пълнозърнест тост, за да завършите ястието.

Това е една от най-леките вечери, която можете да допълните с купичка ягоди или ябълка.