Проблемът е, че мазнината се денатурира при прекалено нагряване.
Полиненаситените мазнини поддържат до 120 градуса, мононаситени до 180 и наситени над 200.
Зехтинът, въпреки че е почти изцяло мононаситено, също има полиненаситени, които ще станат лоши мазнини, ако го нагрявате много и го използвате повторно няколко пъти.
Друг проблем с пилето е, че е много стягащо и че пилетата често се напълняват твърде бързо, за да бъдат печеливши. Но това не е най-угоеното, хиляда пъти по-добро от зърнените култури.
И вие ще страдате, ако инсулинът е висок, ако или ако невероятен глад и ще създадете мазнини, има хора с малко тегло и черва, които се наричат телесни развалини. Виждали сте „слаби“ хора с черва, те нямат тестостерон, който се прави с упражнения за устойчивост, спят добре, добър холестерол, витамин D и цинк.
Нека да видим дали ще открием хипокалорична диета, базирана на пристрастяващи въглехидрати = непоносим глад.
Предпочитате пълнозърнест или рафиниран хляб? Ръж и овес или пшеница? Варен или печен картоф? Чист холат или със захар? Топла или студена пица?
Всички отговори са втори, защото ви причинява повече глюкоза в кръвта, захарта е по-пристрастяваща от кокаина и е доказана при мишки.
И така, за вас седмично каква би била вашата идеална диета? Особено бих искал да знам ориентировъчни количества, тъй като въпреки че не е необходимо да отслабвам, ми е интересно да мога да намеря навици, които подобряват диетата ми.
Здравей, добро!
Говорили сте за солта, коя е по-добра морска или йодирана? Или каква сол препоръчвате за редовна употреба.
Относно яйцето, виждам, че препоръчвате то да е в омлет или варено. Има причина освен да се избягват възможните бактерии в сурово или недопечено месо.?
Здравей, добро!
Говорили сте за солта, коя е по-добра морска или йодирана? Или каква сол препоръчвате за редовна употреба.
Относно яйцето, виждам, че препоръчвате то да е в омлет или варено. Има причина освен да се избягват възможните бактерии в сурово или необработено месо.?
Суровият животински протеин е лошо храносмилателен, освен това суровото яйце има антинутриент, наречен гадател.
На теория всички соли са морски. Хималайската сол е била морска преди милиони години, преди Индия да се сблъска с Азия.
Препоръчвам йодирана морска сол, ако не ядете риба, миди и водорасли.
И така, за вас седмично каква би била вашата идеална диета? Особено бих искал да знам ориентировъчни количества, тъй като въпреки че не е необходимо да отслабвам, ми е интересно да мога да намеря навици, които подобряват диетата ми.
Ще говоря с теб с шепи. Тъй като 2-метров човек ще има по-голям юмрук от момиче с 1,50 метра
Ежедневно 4 шепи зеленчуци, 2 шепи плодове, 2 шепи яйце/риба/месо, 1 шепа ядки, 1 шепа псевдозърнени култури/варени картофи/сладки картофи/басмати кафяв ориз/овес/чиа/лен/канела.
Не ми кажете възрастта си. Жените над 50-годишна възраст страдат силно от хипотиреоидизъм. Въпреки че можете да бъдете млади. Твърде високият инсулин засяга трайно щитовидната жлеза. За да го възстановите, трябва да приемате йод (морски дарове, кисело мляко, варени картофи, боровинки), селен и хром (месо)
И яжте малко храни с висок гликемичен товар и с гьотрогени (особено соя и фъстъци). Флуорът също понижава щитовидната жлеза.
И преди всичко, пийте много вода и приемайте много фибри.
Червата е симптом, че развивате инсулинова резистентност, в продължение на години може би десетилетия ще бъдете нормални, но тогава може да имате преддиабет и след това диабет. Преминахме от 100 милиона диабетици до почти 500 милиона.
Затлъстяването е започнало през 80-те години от учения Ансел Кийс, който е манипулирал изследване на 21 страни относно холестерола и инфаркта, той елиминира 14 държави и е избрал 7-те, които го интересуват, за да покаже, че повече общ холестерол увеличава риска от атака, е демонизиран мазнини в полза на хидратите, основата на хранителната пирамида е от зърнени култури, които по съвпадение произвеждат много обширните САЩ и сега монсанто трансгенна соя с хербицид. На всичкото отгоре зърнените храни, които ядем, не са пълнозърнести и са люти като ориз, тестени изделия и някои хора cola cao.
В допълнение, фармацевтичните компании са заинтересовани да поддържат общото ниво на холестерола, за да продават повече статини и през 2005 г. те въвеждат по-рестриктивни разпоредби за проучвания, които "безкористно" финансират, за да не покажат, че техните продукти са прекрасни. Най-важните са триглицеридите, които са ниски и HDL високи.
Ще говоря с теб с шепи. Тъй като 2-метров човек ще има по-голям юмрук от 1,50-метрово момиче
Ежедневно 4 шепи зеленчуци, 2 шепи плодове, 2 шепи яйце/риба/месо, 1 шепа ядки, 1 шепа псевдозърнени култури/варени картофи/сладки картофи/басмати кафяв ориз/овес/чиа/лен/канела.
Добре, с това поддържам по същество, че диетата трябва да включва предимно зеленчуци и плодове в повече от половината и след това да се допълва с протеини и въглехидрати, като последните за предпочитане са ориз или варени картофи. Обикновено при диети казват, че злоупотребяват с повече въглехидрати от това, което казвате, следователно това, което ме интересува, е това, което казвате.
Защо канела? Има нещо специално?
Благодаря ти шур
Но ако това е ясно, но че дебелият човек винаги ще бъде дебел, освен ако не промени метаболизма си
Дебел човек обича да яде, аз обичам да ям и това е проблемът, който имат дебелите хора (че в момента вече не съм дебел, но се считам за дебел човек)
Винаги го казвам, мазнините са болест, ти се раждаш дебел и умираш дебел, защото обичаш да ядеш, обичаш го, има и такива, които ядат, за да оцелеят, а ти си дебел, от обяд си мислиш, че бих вечерял, ако не бяхте там. Дебела лайна диета, харесвате бешамел, запечено сирене, шоколадови кроасани, пица за барбекю, кебап, бъркани картофи с чоризо, обичате го, шибана мазнина
Това съм аз
Прочетете публикацията в тоалетната
Ще ви разкажа за моя случай онзи ден, в който останах: rotiсo2:
От около година тежа 70-73 килограма. Аз съм на 1 90 и се занимавам с малък спорт от 3 години. Никога не съм се интересувал какво ям, винаги съм ял това, което съм искал, но и не съм се подувал от ядене. Докато не свърша чинията си или докато гладът ми не изчезне.
Изненадата ми идва на другия ден в Decathlon или както се нарича. Гледам скейтбордове и подобни. Гледам скалата и се качвам отгоре. 80 килограма. Много съм скапан на инатанта. Моите колеги казват, че нищо не се случва, че е нормално, винаги съм претеглял малко това, което измервам. Какво мислите, че е могло да се случи? Нормално е?
Добре, с това поддържам по същество, че диетата трябва да включва предимно зеленчуци и плодове в повече от половината и след това да се допълва с протеини и въглехидрати, като последните за предпочитане са ориз или варени картофи. Обикновено при диети казват, че злоупотребяват с повече въглехидрати от това, което казвате, следователно това, което ме интересува, е това, което казвате.
Защо канела? Има нещо специално?
Благодаря ти шур
Това е термогенна храна, забавя усвояването на глюкозата и е фунгицид.
Термогенни храни имате канела, кафе, чай, горчица, куркума, пипер, чили, джинджифил.
Прочетете публикацията в тоалетната
Ще ви разкажа за моя случай онзи ден, в който останах: rotiсo2:
От около година тежа 70-73 килограма. Аз съм на 1 90 и се занимавам с малък спорт от 3 години. Никога не съм се интересувал какво ям, винаги съм ял това, което съм искал, но и не съм се подувал от ядене. Докато не свърша чинията си или докато гладът ми не изчезне.
Изненадата ми идва на другия ден в Decathlon или както се нарича. Гледам скейтбордове и подобни. Гледам скалата и се качвам отгоре. 80 килограма. Оставам много изгнила на инатанта. Моите колеги казват, че нищо не се случва, че е нормално, винаги съм претеглял малко това, което измервам. Какво мислите, че е могло да се случи? Нормално е?
Първо трябва да пиете повече вода поне един литър и половина. Вода без лед и по-добре в чаша, защото така е по-лесно да се пие повече. Ако изпиете чаша топла вода половин час преди закуска с половин изцеден лимон от фабула. Много е важно да ядете сурови по-малко протеини и някои зеленчуци. Препоръчително е също да се яде на пара или варено. Закуски, които правя 1 омлет от овесени ядки
2 овче кисело мляко с овес, лен, чиа и канела
3 твърдо сварено яйце с малък варен картоф и зехтин
4 зеленчука на скара с пуйка
5 гаспачо с гърди на скара
6 пюре от банан с овес, канела, лен и чиа.
Обяд 1 шепа сушени плодове като орехи, бадеми, тиквени семки или лешници,
2 два сурови моркова, обелени
3 парче плод най-добрата ябълка
Храна 1 салата от маруля ромен, домат, краставица, авокадо, йодирана сол, риба тон, зехтин и ябълков оцет и пилешки гърди на скара
2 пара праз лук, див лук, гъби, тиквички, патладжан, сладък картоф или картофи и пъдпъдък
3 калмари на скара с френски омлет и елда
4 добре измити киноа със зеленчуци на скара и треска на скара
За десертно кафе с мляко и захар, зелен чай или стотинка.
Закусете парче
плодове
Вечеря 1 зеленчуково пюре със зелен фасул, картофи, грах, морков и месо или риба
2 елда със свинско филе на скара
3 сьомга на скара с траншета и риган и варен картоф
4 варени ориза с твърдо сварено яйце
И след преяждане 16 часа пост и когато го счупите само парче плод.
И заспивай възможно най-скоро.
Освен да правите тежести.
Дебелите хора обикновено пият малко вода, а слабите хора много вода, вижте сами.
Това е термогенна храна, забавя усвояването на глюкозата и е фунгицид.
Термогенни храни имате канела, кафе, чай, горчица, куркума, пипер, чили, джинджифил.
Пия много кафе и куркума, да не говорим, че лютите чушки ме издухват.
Благодаря шур
Пия много кафе и куркума, да не говорим, че лютите чушки ме издухват.
Благодаря шур
И спите ли добре? Важно е да спите поне 7 часа през нощта, за да увеличите тестостерона и хормона на растежа и да понижите кортизола. Твърде много стимуланти като термогеника или твърде много светлина могат да затруднят съня ви.
И спите ли добре? Важно е да спите поне 7 часа през нощта, за да увеличите тестостерона и хормона на растежа и да понижите кортизола. Твърде много стимуланти като термогеника или твърде много светлина могат да затруднят съня ви.