Причините, поради които екстремните диети не се препоръчват от диетолозите, са обширни, но споделяме някои, които специалистите изтъкват най-много.
Създайте хранителни дефицити.
Лорън Фаулър, регистриран диетолог и член на Академията по хранене и диететика, посочва, че е почти невъзможно да се получат всички необходими хранителни вещества с ограничението на храните, което пряко засяга оптималната функция на тялото.
Влияят върху метаболизма.
Това е скоростта, с която тялото използва калорична енергия, когато тялото е шокирано от това, че не получава ресурси от никъде, последицата е, че метаболизмът се срива.
Изгаряте мускулите.
Екстремното намаляване на калориите принуждава тялото да изгаря мускулите, а не мазнините, за гориво. Джим Уайт, личен треньор, казва, че проблемът е, че когато диетите се грижат само за броя на кантара и за вътрешното тегло.
Те нараняват тялото.
Бързото отслабване и след това възстановяването му влошава сърдечно-съдовата система, показва проучване, публикувано в International Journal of Obesity.
Те генерират лошо настроение.
Изследване, публикувано в Journal of Consumer Research, показва, че когато хората трябва да използват високи нива на самоконтрол, както при диетите, те са по-склонни да предпочитат гневни съобщения и са по-раздразнителни.
Отново напълнявате.
Въпреки че екстремната диета генерира бърза загуба на тегло, тя не е постоянна, в дългосрочен план повечето хора качват дори повече килограми, отколкото са свалили.
Ако наистина искате да отслабнете ефективно, най-добре е да помислите за постоянни промени в начина си на живот.