средства

Най-добрите природни средства за увеличаване на червените кръвни клетки са храни, богати на желязо и други основни хранителни вещества за организма. Знаете ли какви са те и как можете да ги включите във вашата диета, за да се възползвате от всичките им предимства? В случай, че имате някакви съмнения, не се притеснявайте, защото по-долу ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за него.

Защо червените кръвни клетки са важни?

Еритроцитите, червените кръвни клетки или червените кръвни клетки са от съществено значение за организма, тъй като те имат за задача носят пълна с кислород кръв до всички тъкани на тялото, като същевременно премахва въглеродния диоксид.

Те са червени, защото съдържат хемоглобин (протеин, богат на желязо). С течение на времето кръвните клетки умират и костният мозък е отговорен за производството на повече.

За това обаче тялото трябва да разполага с необходимите „съставки“. В противен случай се получава това, което е известно като анемия. Това състояние се характеризира с ниско o почти никакво производство на червени кръвни клетки, въпреки че се случва и когато всеки от тях съдържа малко хемоглобин. Най-честата анемия се дължи на ниския прием на желязо в диетата.

За да се избегне този проблем, възрастните трябва да консумират 8 mg желязо на ден. В случай на жени с менструация, количеството трябва да се увеличи до 18 mg дневно. Какво още, за подпомагане усвояването на това хранително вещество се препоръчва да се ядат храни, богати на витамин С.

Има навици да има повече червени кръвни клетки

Много е важно винаги да поддържате здравословен начин на живот, яжте храни, които съдържат желязо - в рамките на балансирана диета - и преди всичко потърсете съвет, за да не страдате от анемия или малко количество червени кръвни клетки или червени кръвни клетки.

Някои промени в навиците, които могат да ви помогнат да увеличите червените кръвни клетки, са следните.

1. Включете в диетата храни, богати на желязо

Ако включите храни, богати на желязо в диетата си, тялото ще има способността да възстановява или замества загубените или повредени червени кръвни клетки. Сред храните, които съдържат този минерал, са:

  • червено месо.
  • Яйчни жълтъци.
  • Сливи и стафиди.
  • Леща (и бобовите растения като цяло).
  • Спанак и швейцарска манголд (и зелени листни зеленчуци).

2. Консумирайте повече мед и фолиева киселина

Тези две хранителни вещества са от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, тъй като те също присъстват в хемоглобина. За повече мед препоръчваме следните опции:

  • Домашни птици.
  • Цели зърна.
  • Тъмен шоколад.
  • Мекотели.
  • Боб.
  • Орехи.

Що се отнася до фолиевата киселина или витамин В9, можем да го намерим в:

  • Бобови растения (леща и боб).
  • Зелени зеленчуци.
  • Цели зърна.
  • Орехи.

3. Вземете витамини А и С

Първият допринася за развитието на стволови клетки в костния мозък, което означава по-голямо производство на червени кръвни клетки. За да се възползвате от него, в диетата трябва да бъдат включени следните храни:

За да добавите повече витамин С в тялото и да увеличите производството на червени кръвни клетки, Препоръчваме да ядете плодове като домати и киви.

4. Вземете повече упражнения

Въпреки че когато човек има анемия, вероятно е желанието му да спортува по-малко, е важно да започне, дори и да е, с нежна рутина (ходене на разходка, колоездене, плуване и т.н.).

Не забравяйте, че спортът е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и имат повече кислород в тялото. Консултирайте се с Вашия лекар относно този аспект и следвайте инструкциите му.

5. Откажете се от цигарите и алкохола

Лошите навици влошават ситуацията. Ако пушите или пиете алкохол в излишък, здравето на тялото страда, което дори може да повлияе на нивата на хемоглобина, еластичността на кръвоносните съдове, наред с други аспекти.

Домашни лекарства за червени кръвни клетки

При първите симптоми на слабост, главоболие, бледа кожа или студ в крайниците, които показват анемия необходимо е да се консултирате с лекар. След като се предпише лечение, можете да започнете постепенно да подобрявате навиците си в начина на живот и да включите следните домашни средства в начина си на живот.

Грейпфрут и цвекло

Смята се, че сокът от тези два зеленчука може да допълни диетата и да помогне за повишаване нивата на червените кръвни клетки в кръвта.

Съставки

Подготовка

  • Обелете цвеклото и го нарежете на малки кубчета.
  • Изцедете сока от грейпфрут.
  • Поставете всичко в чашата на блендера и обработете до гладка смес.
  • Консумирайте умерено в рамките на балансирана диета.

Запарка от орех и прашец

Тази напитка е типично бабино лекарство, за което се смята, че помага, ако страдаме от анемия.

Забележка: ако сте алергични, въздържайте се да го консумирате без разрешението на Вашия лекар.

Съставки

  • 2 чаши вода (500 ml).
  • 1 чаена лъжичка пчелен прашец (5 g).
  • 2 супени лъжици орехови листа (20 грама).
  • 1 чаена лъжичка масло от черен дроб на треска (5 g).

Подготовка

  • Оставете водата да заври заедно с ореховите листа.
  • Когато заври, оставете отварата да се вари 5 минути и свалете от огъня.
  • Оставете да престои 5 минути и филтрирайте.
  • Добавете маслото и полените.
  • Консумирайте разделен на две дневни дози.

Чеснова супа

Яденето на чеснова супа може да бъде не само удоволствие, но и начин да промените диетата си и да набавите нужните хранителни вещества, за да увеличите червените кръвни клетки. За да го приготвите, ще ви трябва:

Съставки

  • 6 скилидки чесън.
  • 2 филийки хляб.
  • 8 чаши вода (2 литра).
  • ½ чаша масло (100 g).
  • 1 чаена лъжичка червен пипер (5 г).

Подготовка

  • Натрошете обелените скилидки чесън и ги запържете в маслото.
  • Когато станат златисти, добавете филийките хляб и червения пипер.
  • Налейте водата и варете половин час.
  • Консумирайте максимум 3 чаши през целия ден.

Какво друго можете да направите, за да увеличите червените кръвни клетки?

В допълнение към спазването на препоръките на Вашия лекар, трябва да се опитате да поддържате добри навици на живот и най-вече във връзка с диетата. Опитайте се да се храните здравословно, с хранителни храни, които ви осигуряват предимства както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, не гладувайте и се научете да избирате най-подходящите за вас комбинации. За това винаги можете да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

  • Vieth, J. T., & Lane, D. R. (2014). Анемия. Клиники за спешна медицина в Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.emc.2014.04.007
  • Shaw, J. G., & Friedman, J. F. (2011). Желязодефицитна анемия: Фокус върху инфекциозните заболявания в по-слабо развитите страни. Анемия. https://doi.org/10.1155/2011/260380
  • Хигинс, P. D. R., & Rockey, D. C. (2003). Желязодефицитна анемия. Техники в стомашно-чревната ендоскопия. https://doi.org/10.1053/j.tgie.2003.08.002

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)