болки

Когато краката болят или са подути, усещането, което изпитваме, става непоносимо. Причините за болките в краката са разнообразни, въпреки че симптомите са доста сходни.

Струва си първо да се анализира на какво се дължи болката и след това потърсете домашни лекарства. Ще говорим за всичко това в тази статия. Ако страдате от болки в краката, обърнете голямо внимание.

Причини и признаци на болка в краката

Болката в краката може да има различен произход. Обикновено това не е признак на сериозно заболяване, но може да бъде инвалидизиращо. Сред тригерите за възпалени крака трябва да подчертаем:

  • Задържане на течности (оток)
  • Сърдечна недостатъчност
  • Прекарвайки много часове в една и съща позиция
  • Навяхвания или разкъсвания
  • Възпаление на седалищния нерв
  • Артрит
  • Целулит
  • Диабет
  • Прием на някои лекарства

До болката могат да се появят и други оплаквания, като подуване, чувство на тежест, дискомфорт, изтръпване и спазми

Домашни рецепти за болки в краката

След като разберете каква е причината за болките в краката, трябва да посетите лекар. Само той може да посочи подходящо лечение.

въпреки това, можете да допълвате това лечение с природни средства и някои добри навици, които ще подобрят картината. Обърнете внимание на някои от тях.

Топла вода

Това лекарство е показано, когато болката е причинена от синдром на уморени крака. поради заседнал начин на живот или много рутинна работа, когато се приберете, ги потопете във ваната или голям контейнер, така че водата да покрива колкото е възможно повече.

Температурата трябва да е възможно най-висока. Добавете шепа груба сол, соли за вана или противовъзпалителни билки като слез. Оставете да действа половин час.

Масажи

Може да бъде след като извадите краката си от водата или когато приключите с къпането. В края на деня този "мим" ще бъде от полза за кръвообращението и ще намали подуването.

Ще можете да спите удобно. Използвайте няколко капки от етерични масла (здравец, мента и розмарин най-препоръчително) и правете нежни кръгови движения.

Кокосовото масло е едно от най-подходящите за лечение на болка в долните крайници. Това е ефективно болкоуспокояващо, което се използва в естествената медицина. Можете да го прилагате до 3 пъти на ден, ако дискомфортът е силен.

Яжте и пийте добре

Лошата диета и липсата на хранителни вещества може да причиняват болка в краката ви. Хранете се здравословно и добавете сурови плодове и зеленчуци към ежедневната си диета (5 броя на ден).

По същото време, от съществено значение е да изпиете 2 литра вода за да се избегне задържането на течности и че храната има малко сол.

Консумирайте естествени вливания

Растенията могат да ни помогнат да намалим възпалението и да подобрим кръвообращението. Много видове са много здрави и имат почти незабавни ефекти. Най-препоръчителните инфузии са розмарин, хвощ и глухарче.. Можете да пиете до 2 чаши на ден, една винаги през нощта.

Сред звездните билки за облекчаване на болките в краката е гинко билоба. Това е отлично лечение за проблеми с кръвообращението като цяло и по-специално за краката.

Можете да консумирате чая от растението, до 3 чаши на ден. Друга презентация е тинктурата. Дозата е 20 капки, 2 пъти на ден. Винаги е добре да се консултирате с професионалист, преди да го погълнете.

Яжте орехи

Има много свойства на този сушен плод поради здравословните му мастни киселини. В китайската медицина например орехите Те се ядат на гладно, за да се насърчи притока на кръв на краката и намаляват болката в крайниците. Имате 3 ядки преди закуска в продължение на 2 седмици подред.

Правете физическа активност

Ако стоите или седите много часове Трябва да практикувате спорт поне два пъти седмично. Например плуването или аквагимът са идеални варианти с ниска интензивност, които могат да се практикуват на всяка възраст и състояние.

Други алтернативи са ходенето, колоезденето и танците. Важното е да се раздвижите и че краката променят позицията, в която винаги са свикнали.

Както добре би било добре, ако правите почивки на всеки 2 часа на работа или у дома. Ако сте на бюрото, станете и се разходете из офиса. Ако стоите, опитайте се да седнете малко или да ходите.

Когато се прибереш повдигнете краката си с възглавница, стол или като поставите петите си на стената. Така натрупаната кръв ще бъде пренасочена към други части на тялото.

Приготвяне на оцетни ексфолианти

Ябълковият оцет е идеален за хора, които страдат от разширени вени. Разширените вени са много често срещан проблем, особено при наднормено тегло, бременни или над 60 жени. За да намалите болката, изтръпването и подуването, както и чувството за тежест и сърбеж, използвайте този продукт.

Това ще стимулира кръвообращението и ще подобри симптомите. Просто трябва да накиснете парче платно или плат с оцет и да масажирате енергично в засегнатата област. Не изплаквайте и оставете течността да попие.

Охладете и загрейте

Контрастът между топлина и студ може да бъде добро средство за намаляване на болката в краката и намалява подуването. Това е метод, който например спортистите използват при мускулни възпаления.

Първо трябва да се приложи студен компрес за 15 минути (например торба с кубчета лед). След това се поставят топли компреси за още 15 минути (това може да бъде нагревателната подложка, поставете краката в гореща вода или накиснете кърпа във вряща вода). Той ще активира отново циркулацията.

  • Bonasia, D. E., Rosso, F., Cottino, U., & Rossi, R. (2015). Болка в краката, предизвикана от упражнения. Азиатско-тихоокеански вестник по спортна медицина, артроскопия, рехабилитация и технологии. https://doi.org/10.1016/j.asmart.2015.03.003
  • Gurney, B. (2002). Разминаване в дължината на крака. Походка и поза. https://doi.org/10.1016/S0966-6362(01)00148-5
  • Rajasekaran, S., & Finnoff, J. T. (2016). Болка в краката при упражнения. Клиники по физикална медицина и рехабилитация на Северна Америка. https://doi.org/10.1016/j.pmr.2015.08.012

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Етеричното масло от ветивер се получава от натрупана зелена билка, чието научно наименование е Chrysopogon zizanioides. Същото…

Свойствата на ментовото масло са проучени за ефектите му при хора, страдащи от синдрома на ...

Ароматерапията се използва от древни времена като допълнение за успокояване на менструалната болка и други видове болка.

Жожоба е многогодишно растение, широко използвано за козметични и фармакологични цели. Това, което знаем като масло от жожоба ...

Сиропът от бъз е препарат, приготвен от плодовете на това растение. Бъзът (sambucus nigra) е ...

Ползите от запарката от боровинки са свързани до голяма степен с нейния висок принос на антиоксидантни вещества. ДА СЕ…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.