Няма начин на хранене, диета или физическа активност, които да ни предотвратят абсолютно да не се заразим нито с COVID-19, нито с грип, нито с някакъв вирус, който ни причинява настинка. Но към какво ако могат да ни помогнат е да поддържаме имунната си система по-здрава и по-силни, за да сме по-защитени от инфекция.

система

Последните изследвания установяват, че дори изолирано и у дома, редовните спортове могат да се занимават Важна хартия когато става въпрос за поддържане на имунната ни система здрава.

Това, което се препоръчва в тези случаи, е да извършваме редовно физическа активност с умерена интензивност, тъй като за известно време се счита, че много висока интензивност може да повлияе на защитните ни сили. Както обаче посочват тези изследователи, няма доказателства за това.

Точно обратното, фактът, че редовно спортувате, може да има големи ползи. Идеята е да се движим повече. Независимо дали става дума за разходка из къщата, бягане по бягащата пътека, подготовка на нашия велосипед да го използва у дома, правене на няколко минути HIIT, практикуване на йога или упражнения за съпротива, винаги въз основа на нашето здравословно състояние и нужди.

Какво още, не можем да забравим значението на диетата в тези случаи. Интересно е, че поддържаме диета, богата на витамини и минерали като цинк, витамин D - опитите за слънчеви лъчи в наши дни също ще помогнат - витамин С, желязо или витамин Е. Плодове, зеленчуци, здравословни мазнини от риба или ядки или бобови и пълнозърнести храни ще бъдат от голяма помощ.