ключовете

Ето списък на тези, които ще ви бъдат най-полезни, и друг от тези, които трябва да оставите, докато сте болни, защото те могат да удължат възстановяването ви

Знаете какво казват, ние сме това, което ядем. И във времена като настоящето изглежда важно да се носи балансирана диета за да можем да се изправим пред трудна ситуация с нашите най-добри енергии. Изненадващо, въпреки че винаги са ви казвали да пиете портокалов сок предотвратяват симптомите на грип, Всъщност това не е нищо повече от мит, според докладите „Яжте това не онова“. Сокът не предотвратява грипа сам по себе си, въпреки че помага за по-ефективното справяне с лечебния процес.

храни

Може да ви помогне, ако знаете някои храни, които могат да ви помогне в периоди където се оказвате унил. Разбира се, те няма да предотвратят коронавируса, но могат засилете имунната си система или помогнете за укрепването ви. Ето тук е списък с най-полезните и още един от тези, за които по-добре да оставите, когато се почувствате малко по-добре, защото те могат да удължат възстановяването ви.

Тези, които не трябва да приемате

Бонбони. Сладките са пълни със захар, което не е тайна, не е най-доброто за вашето здраве. Но особено в периоди, когато сме болни, тъй като причинява възпаление и това е доказано, че намалява имунитета чрез отслабване на белите кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за борбата с инфекцията.

Ягоди. Изненадва ли ви? Ягодите отделят хистамин, което може да допринесе за задръстванията. Слузта, задвижвана от този хистамин, може да създаде усещане за дискомфорт в носа, така че ако сте малко запек, опитайте друг плод.

Въпреки че сокът не предотвратява грипа сам по себе си, той ви помага да се справите по-ефективно с лечебния процес

Мляко. Той има безкрайни свойства и е нормално да изпием чаша от тази много гореща бяла напитка, когато се чувстваме зле. Доказано е обаче, че млякото (в частност пълномасленото мляко) стимулира производството на слуз, което е обратното на това, което искате, когато сте болни. Стойте далеч от нея, докато не ви стане горещо и не можете да изпиете голяма чаша.

Кафе. Той дехидратира тялото и може да влоши мускулните болки. Имунната система работи по-ефективно, когато тялото е хидратирано и тъй като кафето е диуретик и ви кара да уринирате много, в комбинация със симптоми на повръщане и диария може да влоши нещата много по-зле.

Хляб. Глутенът може да причини възпаление, така че не е най-добрият вариант, когато ходите със слуз, тъй като това води до увеличаване на производството му.

Какво трябва да вземете

Бадеми. Съдържа фибри, а също така са богати на протеини, витамини В и Е, здравословни мазнини, желязо, калций, фосфор. Той също така помага за растежа и детоксикацията на тялото.

Чесън. Не много отдавна те бяха използвани за лечение на инфекции поради техните антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства: понижава кръвното налягане и забавя втвърдяването на артериите, съдържа и алицин, който подобрява имунната система.

Доказано е, че пълномасленото мляко стимулира производството на слуз, обратното на това, което искаме, когато сме болни

Броколи (или броколи). Това е храна, която няма много калории и е чудесен източник на калций, калий, желязо, йод, цинк, мед, витамин С и фолиева киселина. какво чакаш?

Тъмен шоколад. Но трябва да е черно, а. Има противовъзпалителни свойства, предпазва белите кръвни клетки и помага на имунната система. Разбира се, не прекалявайте, защото има калории.

Гъби. Те имат големи количества витамин В, рибофлавин, ниацин и селен, те са добри за борба с храносмилателните проблеми поради фибрите си и се регенерират на клетъчно ниво.