Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

план

Споделете тази страница

Време е да замените ужасните кобури с мечтаните шест пакета! Ще ви покажем перфектния план за тренировка с тежести за 40 години, той ще бъде придружен и от най-добрите специфични добавки за тази възраст, така че да постигнете резултатите си възможно най-бързо.

Как да създадем идеалния план за тренировка с тежести за 40?

За да се разработи добър план за обучение, е необходимо да се знаят основните данни на човека, както и техните цели. За нашите тренировъчни планове взехме за ориентир 40-годишен мъж с наднормено тегло.

Нашите тренировки се състоят от три нива, така че да можете да вземете най-подходящото като еталон, в зависимост от вашето физическо състояние в момента.

Целта на тези съчетания е да отслабнете и телесните мазнини, като същевременно придобиете по-голям мускулен тонус. Това ще доведе до стройно, мускулесто тяло, за което винаги сте мечтали.

План за тренировка с тежести на 40

Дойде времето! Представяме ви плановете за тренировки с тежести за 40. Имайте предвид, че те са модели за обучение, всеки човек може да го персонализира, за да отговаря на него.

Не забравяйте предварително да се загреете и да направите някои добри разтягания!

1. За начинаещи

Обучение за начинаещи, се състои от 3 дни рутинно тегло на седмица.

Кадансът или ритъмът на изпълнение на упражнението е 1: 1, следователно положителната фаза трябва да се изпълни за 1 секунда, както и низходящата или отрицателната част от упражнението, а очакваното време за почивка между сериите е от 90 секунди.

За да преминете това ниво, ще трябва да го обучите поне 4 седмици.