Дали добавките за изгаряне на мазнини работят?
Как да се храним и да останем социални
Всички сме различни.
Ще го повторя, защото, макар да изглежда много очевидно, много често го забравяме: ВСИЧКИ са различни .
И това е забавлението! Можете ли да си представите свят, в който всички бяхме еднакво високи, ниски, приятелски настроени, със същите идеи ...? Точно: Би било скучно!
Почти никой обаче не се харесва.... и това е нормално отношение (човешкото същество е по-склонно да вижда своите дефекти, отколкото своите добродетели), така че понякога трябва да се опитаме да се видим отдалеч и да бъдем по-обективни и реалистични (всички имаме великолепни неща!).
Има някои неща, които трудно можем да променим (полът, цветът на очите, височината, тенът ...) и други, върху които можем да въздействаме (теглото, физическата си форма, характера и отношението си ... ). Ще има хора, които искат да се променят и имат късмета да видят тези промени бързо, други ще отнемат повече време, но всеки ще постигне целта си, ако е постоянен, мотивиран и има план да го постигне (не забравяйте, че «цел без план, това е просто желание «).
Днешната публикация говори за неизбежно нещо по пътя (всички го правим в даден момент): Сравненията.
Сравняваме се с моделите или актрисите, които харесваме, с други момчета от фитнеса или от списанията ... и много пъти това, вместо да ни мотивира, само ни кара да се тревожим повече, защото чувстваме, че не стигаме там, където искаме.
Днес ние отговаряме на някои въпроси или притеснения, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре за себе си по време на това пътуване.
Не напредвам толкова бързо, колкото останалите
НЯМА начин научно да се изчисли колко бързо трябва да настъпят промените. Това ще бъде повлияно от началната точка (колко „добри“ или „лоши“ сме, когато започнем), нашата възраст (колкото по-млада е възрастта, толкова по-лесно е да се промени), нашата генетика (наследяване) и т.н. За съжаление рекламите „Преди и след“ по телевизията и в Интернет, маркетинговите кампании с хранителни добавки и много други допринесоха за фалшиви очаквания, като обещаха незабавни резултати с малко усилия. Но това е реалността:
- Ако имате значително наднормено тегло, когато започнете да се храните правилно, тялото първо ще започне да се „излекува отвътре“ (особено чрез възстановяване на черния дроб), преди резултатите да започнат да се виждат „отвън“. Дори ако целта ви е да „губите мазнини“, първата цел на тялото ви е „да бъдете здрави“.. Бъдете търпеливи и не очаквайте да свалите 3 кг за една седмица.
- МНОГО струва натрупване на мускули. Единствените, които постигат бърз напредък в това отношение, са начинаещи, тези, които използват стероиди - и то само през първите няколко цикъла (очевидно изобщо не го препоръчваме поради опасностите за здравето му) и тези хора, които се връщат във форма след много дълго.
Не съм толкова дефиниран, колкото момчетата от списанията или моделите
Познайте какво!: НЯМА!
Въпреки че в списанията моделите винаги изглеждат перфектни и с ефектна дефиниция, те НЕ са такива обикновено. Снимките се правят преди или след състезанията, моделите се подготвят в продължение на седмици за грандиозни фотосесии, където трябва да покажат тялото си ... Но формите им се закръгляват, когато не са в състезание, за да останат в процента мазнини в диапазона здрави (винаги над 10 %), така че НЕ се притеснявайте, ако не приличате на тях. Забравяте МНОГО важна подробност! Те получават заплащане, за да бъдат такива: ТОВА Е ТЕХНАТА РАБОТА и отделят по 8 часа на ден за това. Може да греша, но повечето хора, които ще четат тази публикация, ще имат нормална работа (през повечето време в офис), някои деца, за които да се грижат и да ги вземат на училище, хобита, куче за разходка . Тоест: Съмнявам се, че посвещавате цял ден на тялото си. Следователно, защо да се сравняваме с хората, които го правят? Не мислите ли, че е абсурдно?
Не съм толкова голям, колкото момчетата от списанията
Не, разбира се, че не ... и тине 99,9% от хората, които се хранят добре и тренират последователно. Спортистите и културистите, представени в списанията, са хора с изключително вродено генетично предразположение за натрупване на мускулна маса. Както играчите в баскетболен отбор не са представителни за средния ръст на населението, така и тези модели не са представителни за физиката, която се постига чрез правилно хранене и тренировки. НЕ се вманиачавай по него!
Имам приятели, които ядат каквото си искат и не дебелеят
Не бъркайте факта, че не напълнявате с факта, че сте ЗДРАВИ. Някои хора имат генетична предразположеност да не наддават на тегло (те са същите хора, които трудно натрупват мускули), но това не означава, че телесният им състав е адекватен и са здрави (не сме ли виждали много пъти напълно слаби момичета « мек на допир?). Не се притеснявайте или никога не завиждайте на други хора в този смисъл. Вашата цел е да бъдете здрави, да не сте годни да или да в размер 36. Ако искате, ние ви позволяваме да сравните кръвните тестове, за да можете да проверите кой е по-здрав ... но не сравнявайте количествата пица, които можете да изядете, без да напълнявате на кантара.