отслабнете

Повече от половината възрастни американци консумират захар в излишък, а в испаноезичните страни не изоставаме много. Основните диетични насоки препоръчват да се ограничават храни, богати на добавени захари, много повече от нас.

Неотдавнашно проучване, ръководено от Евън Форман от университета Дрексел, показва, че компютърната игра може да се използва за обучение на играчите да купуват и следователно да ядат по-малко захар.

"Добавената захар е един от най-големите виновници за излишните калории и също така е свързана с множество рискове за здравето, включително рак", каза Форман. "Поради тези причини премахването на добавената захар от диетата на човек води до загуба на тегло и намалява риска от заболяване.".

Като част от своето проучване, публикувано наскоро в Journal of Behavioral Medicine, изследователите разработиха и оцениха игра за „мозъчно обучение“, насочена към онази част от мозъка, която инхибира импулсите с надеждата, че индивидът ще подобри диетата. „Когнитивните тренировъчни игри вече са използвани, за да помогнат на хората да намалят нездравословните навици, като пушенето“, каза Форман.

Играта автоматично персонализира тренировката, за да се съсредоточи върху сладките, които всеки участник обикновено яде, и коригира трудността според това колко добре се противопоставят на изкушението от сладкиши.

В проучването те произволно избраха 109 участници с наднормено тегло и обичайно яде сладкиши. Участниците присъстваха на семинар, преди да започнат, за да им помогнат да разберат защо захарта е вредна за здравето им, да научат и кои храни да избягват и методи за избягване.

„Семинарът помогна на участниците да дадат стратегии за спазване на диета без захар. Ние обаче предположихме, че допълнителен инструмент би бил полезен за участниците, за да им помогне да контролират апетита за сладкиши ”, каза Форман. „Ежедневните тренировки с игра могат да увеличат способността да се спазва диета без добавена захар. Те укрепват частта от мозъка ви, така че да не реагира на желанието за сладко ».

Динамиката е, че трябва да се придвижите възможно най-бързо през супермаркет, за да вземете правилните храни и да ги сложите в пазарската си количка, като същевременно избягвате грешните храни, сладкиши. Точките се присъждат за правилен артикул в количката.

За повече от половината от участниците, които показаха по-големи предпочитания към сладкиши, играта им помогна да загубят до 3,1% от телесното си тегло за осем седмици. Участниците също посочиха, че се чувстват по-овластени и доволни от извършването на действителната покупка и че биха искали да продължат да играят, ако е възможно.