Тези възпаления обикновено се причиняват от прекомерни и повтарящи се движения.
Две често срещани и досадни възпаления са бурсит и тендинит. Бурситът е възпаление на торбичките с течност (бурса), които смазват ставите; тендинит е възпаление на сухожилията или връзките.
Когато ставата започне да боли след повтарящи се движения, ето какво трябва да направите преди всичко:
Прекъснете тази дейност.
Болката сигнализира, че е необходима почивка от всяко движение, което я е причинило.
След това увих ставата с еластична превръзка,
достатъчно твърдо, за да се задържи, но не толкова здраво, че ограничава притока на кръв. Това е крило, а не турникет.
Дръжте ставата повишена над нивото на сърцето.
Комбинацията от превръзка и повдигане ще помогне да се ограничи притока на кръв към тази област, което ще намали подуването. Ако лакътът ви притеснява, дръжте го във висока прашка или седнете на нисък стол, като лакътът е подпрян на масата. Ако лечението е за коляното, легнете по гръб с повдигнато с възглавници коляно.
Освен всичко това,
лекарите обикновено препоръчват противовъзпалително средство за облекчаване на болката, като ибупрофен.
Домашни средства
Отнасяйте се към проблема студено. Ледът върху възпалената става намалява болката и възпалението. Увийте пакет с лед в кърпа и го прилагайте за 10 до 20 минути на всеки четири часа. Ако не, замразете чаша вода и когато се направи лед, разтрийте там, където боли. Повтаряйте три или четири пъти на ден, като държите 2-5 минути всеки път.
След това редувайте горещо и студено. След около три дни лечение с лед или когато ставата вече не се чувства топла на допир, тя започва да се редува между горещо и студено. Топлината увеличава кръвообращението в нараненото място, помагайки му да се лекува по-бързо. Използвайте микровълнова торбичка с гел или нагревателна подложка; Ако не, сложете 2 или 3 чаши ориз в памучен чорап, затворете го и го загрейте в микровълновата за 60 до 90 секунди. Оризът ще съответства на коляното или глезена.
Предприеме коктейл от витамини, минерали и омега-3. Заедно тези основни хранителни вещества намаляват възпалението и помагат за излекуване на увредената съединителна тъкан и мускулите. Приемайте тази комбинация всеки ден, в продължение на поне две седмици: витамин А 15 000 I.U. ежедневно; витамин С 500 mg два пъти дневно, витамин Е 400 mg дневно, калций 1500 mg дневно, магнезий 750 mg дневно, рибено масло 1500 mg дневно.
Опитайте с черешова напитка. Терпък сок от череша е традиционно средство срещу артрит, което някои специалисти по естествена медицина препоръчват и при бурсит и тендинит. Звучи логично, защото черешите са богати на антиоксиданти, които облекчават възпалението. Но освен някои проучвания, направени върху мишки, няма научни доказателства в подкрепа на идеята. Опитайте да пиете две чаши от 240 ml на ден, докато болката отшуми. Уверете се, че сокът, който купувате, не съдържа добавена захар или други съставки и вземете предвид калориите, ако се опитвате да контролирате теглото си.
Пийнете джинджифил. Джинджифилът съдържа количества мощни съединения, които облекчават болката и намаляват възпалението. Наслаждавайте се на чаша силен чай от джинджифил три пъти на ден, ако се възстановявате от бурсит или тендинит. Направете чая с торбички от чист корен от джинджифил и използвайте по две за всяка чаша вряща вода. Оставете да престои, покрито, 10 минути преди да го вземете. Нямате торбички с меденки? Нарежете три парчета пресен джинджифилов корен с големината на монета и го оставете да се влива в 1 чаша вода за 10 до 15 минути или добавете чаена лъжичка смлян джинджифил към чаша вряща вода, покрийте и оставете да престои 10 минути. Кола преди пиене.
Или също нанесете джинджифила. Силите за облекчаване на болката от джинджифил също могат да бъдат усвоени с компрес, който да помогне за облекчаване на болката отвън навътре. Накълцайте две супени лъжици пресен джинджифил, потопете го в 3 чаши вряща вода и го оставете да стърчи за 20 минути. Накиснах кърпа с тази топла запарка и я изцедих; уверете се, че не е прекалено горещо за докосване. Поставете сгънатата кърпа върху болезнената става за 5 минути. Повтарях три или четири пъти на ден. Ако забележите дразнене, прекратете употребата.
Опитайте тигровия балсам (тигров балсам). Този ментолов мехлем, който можете да намерите в китайски и специализирани магазини, е често срещан предмет в шкафовете на много китайски домове и се използва за облекчаване на болката. Разтривайте го върху нараненото място веднъж или два пъти на ден, но първо направете тест върху малка част от кожата. Това вещество е много силно и някои чувствителни хора развиват обрив, ако се използват често.
Станете фен на кърито. Куркумата, тази индийска подправка, която е ключова съставка в къритата и американската горчица, съдържа няколко мощни антиоксидантни и противовъзпалителни съединения. Най-известният и най-изследван е куркуминът. Този пигмент, който придава на куркумата нейния интензивен жълт цвят, инхибира синтеза на простагландини, вещества в тялото, подобни на хормон, които участват в предаването на сигнали за болка. Изследователите на куркума предлагат добавяне на около чаена лъжичка с остър цитрусов вкус към ястията; например: бъркани яйца, ориз, сирена, месо и други обилни ястия. Тъй като е необходимо да използвате редовно куркума, за да се възползвате от нейните предимства, можете да опитате и добавки с куркумин, които се предлагат в диетата. Вземете 350 mg от стандартизирания екстракт два пъти дневно за най-добри резултати.
Ако болката продължава или се влошава след три или четири дни или ако пречи на ежедневните дейности, трябва да посетите Вашия лекар. И потърсете грижи бързо, ако ставата стане гореща, зачервена или се чувства разхлабена. Това са признаци на септичен бурсит, вид инфекция, която може да се разпространи в тялото.