Публикувано на 27 февруари 2020 г.
Чревно здраве
4 коментара
Със сигурност някога сте се чудили дали съществуват домашни средства които могат да ви помогнат да се борите с периоди на запек и други чревни разстройства. Чревните запушвания са много често срещано заболяване, което всички хора страдат в даден момент от живота си.
Има и такива, които прибягват лаксативи при първите симптоми. Преди да отидете при тях обаче можете да потърсите естествени алтернативи за да проверим дали можем край запек без да е необходимо да се прибягва до лекарства, които могат да накарат организма да свикне.
Изберете естественото
При първите симптоми на запек можете да започнете, като въведете някои домашни лекове във вашия начин на живот, като тези, които предлагаме по-долу:
Ако ви се иска да отидете до тоалетната, направете го
Едно от най-добрите домашни средства е това не се опитвайте да сдържате желанието да отидете до тоалетната. Ако трябва да отидете, слушайте тялото си и тръгвайте.
Ако сте на работа или на обществено място, може да не ви е удобно да го правите. И все пак нашият съвет е да не го оставяте за по-късно и да обръщате внимание на тялото си.
Ритъмът, който храносмилателната ви система ви изпраща, отговаря на причина: той ви предупреждава, че е готов да изгони това, от което вече не се нуждае. Слушай това и следвайте техния ритъм, така че в крайна сметка да танцувате със същия звук. Ще видите, че този запек, който толкова усложнява живота ви, постепенно омеква. Тялото ви ще знае как да ви благодари.
Пийте много течности
Опитайте се да пиете много Вода, инфузии Y. натурални сокове през целия ден. Няколко проучвания показват, че изпражненията са по-меки, когато тялото се хидратира правилно. По този начин няма да се налага да полагате толкова много усилия, когато изхвърляте изпражненията.
Съвет: Ако вече имате запек, опитайте да пиете газирана вода, защото това ще ви помогне да хидратирате и да накарате червата ви да се движат по-редовно.
Зехтинът като смазка
Друго от домашните лекарства, които могат да ви помогнат, е да консумирате често зехтин екстра върджин защото може да действа като смазка. Така че сега знаете, използвайте го, за да облечете салатите или зеленчуците си и да помогнете чревният ви транзит работи по-добре.
Можете да приемате супена лъжица зехтин на гладно, преди да ядете каквато и да е друга храна, защото това ще помогне на изпражненията да бъдат по-лесно изхвърлени. Разбира се, имайте предвид, че въпреки че има множество качества, зехтинът е мазнина и затова препоръчваме да го приемате с умереност: по малко всеки ден.
Възползвайте се от предимствата на картофите
Ако искате да намалите запека по естествен начин, ето още един трик. Сварете цели картофи с кожа в тенджера и след като изстинат ги приберете в хладилника и ги оставете за 24 часа.
В този процес се постига това, че нишесте на картофите стават по-устойчиви на храносмилане. Така че, когато ги ядете, вашата микробиота ще ви благодари.
Правете този процес 3-4 дни в седмицата, за да забележите повече движение в областта на червата.
Направете си компот от плодове
Естествено слабително, което лесно можете да приготвите за закуска, е да го приготвите в гювеч ябълка и няколко сливи, всички с кожата си. Когато са достатъчно сготвени, смелете ги и ако ви се иска да добавите чаена лъжичка мед или канела.
Движете се много
Последните проучвания на хора с храносмилателни разстройства показват, че тези, които практикуват спорт или упражнявайте редовно а намаляване на някои по-притеснителни симптоми, като запек.
Така че сега знаете, приведете тялото си в движение и червата ви ще направят същото.
Ленено семе
The ленено семе Те също могат да бъдат добри съюзници в борбата със запека, така че е добре да ги добавяте към ежедневните си ястия.
Разбира се, трябва да имате предвид, че да ги консумирате цели, тъй като идват, не е от особена полза: те са толкова малки, че тялото ги изгонва цели и не се възползва от техните качества. Но не се паникьосвайте: има домашни средства за ефективно приемане.
Как да го избегнем? Можеш смилайте ги и изсипете получения прах в салатата, супата или киселото мляко. Можете също да ги оставите кисне Цяла нощ. На следващата сутрин вземете малка лъжица половин час преди закуска или я добавете към препечен хляб, а през нощта вземете още една лъжица 1 час преди вечеря.
Ако ви е по-удобно, можете да ги хвърлите в кисело мляко през нощта и го приберете в хладилника. На следващия ден го закусете.
Приемайте често пробиотици
Храносмилателното здраве силно зависи от микрофлората (или чревната флора), колекция от бактерии, открити в по-голямата си част в червата. За да функционира правилно микрофлората, има серия от стъпки, които можем да предприемем: здравословна диета, адекватна почивка, чести физически упражнения и интелигентна консумация на пробиотици.
Можем да намерим пробиотици в различни храни като някои видове сирена, кисело мляко или кисело зеле и кисели краставички.
Консумацията на този вид храна може да ни помогне обогатяват чревната флора. Важно е обаче да се има предвид, че неговата ефективност е много по-ниска, отколкото си мислим, тъй като микроорганизмите трябва да достигнат до червата активни. За целта те преминават през областта на стомаха по време на храносмилането.
Поради това повечето микроорганизми губят своите полезни свойства. Как да гарантираме, че консумираме пробиотици ефективно?
Ако искате да обогатите вашата микрофлора по интелигентен начин, можете да потърсите качествена хранителна добавка, с достатъчно количество и която да гарантира, че микроорганизмите ще достигнат активни червата, какъвто е случаят с гамата Emitium.
Ягодов вкус с 3,71 g фибри на доза
Emitium Balance е хранителна добавка в желе с аромат на ягоди, която съдържа 3,71 гр. FOS на фибри на доза.
И знаете ли какво не съдържа Emitium Balance? Не съдържа добавени захари. Напротив, всички негови добавки са с естествен произход: плодове и растения.
Хареса ли ви тази статия? Каним ви да ни последвате Facebook и Instagram. И ако имате някакви въпроси (или имате поздравление), можете да го оставите малко по-долу, в Коментари.