Нямах намерение да пиша този пост. Идеята се появи в Instagram в резултат на някои коментари от последователи, които ми казаха, че съм отслабнала и ме попитаха как съм го направил или ми казаха колко добре се беше почувствало това бягане за мен. Винаги съм отговарял едно и също: свалих само 3 килограма през последните месеци и съм от тези, които ядат много. Беше преди няколко седмици, при изваждането на дрехите си от миналото лято, когато разбрах, че наистина съм отслабнал само с три килограма, но много обем. Затова потърсих снимки на бикини от миналата година. Намерих такъв в акаунта си в Instagram през юни, реших да го взема това лято на същата позиция и да сравня, защото наистина знаех, че съм малко по-слаб, но не ми се струваше, че това е нещо, което другите да забележат. И разбрах, че е настъпила известна трансформация. Намерението ми, когато започнах през април 2015 г., беше да сваля два килограма от третата бременност и ги свалих бързо. Но в дългосрочен план започнах да губя истински обем.

година

В лявото изображение бях загубил двата килограма бременност, които ми бяха останали, защото вече бягах от няколко месеца. Бягайки, загубих общо 5 килограма, но от една снимка на друга има три килограма разлика.

Това е това, което има скалата, която не казва истината. Че не е същото да отслабнете с три килограма чрез диета, отколкото като спортувате. Опитвал съм диети (които не са продължили дори половин кръг) няколко пъти през живота си, без да осъзнавам, че не яденето създава безпокойство, следователно не е нещо, от което мога да се откажа. Извинете, работи в семейството ми, имаме много услуги. Y. Досега също не осъзнавах, че мазнините заемат много повече от мускулите. И това е причината, поради която, очевидно, изглежда съм отслабнала повече. Показвам ви няколко снимки, за да илюстрирам добре за какво говоря и за да видите, че едни и същи килограми, които се губят с диета, не са същите килограми, които се губят при упражнения.

Доказателство, че едно и също тегло заема повече мазнини от мускулите

Доказателство, че можете да претегляте еднакво, но да изглеждате различно, когато спортувате.

Започнах да тичам преди 14 месеца, за да сваля тези няколко килограма, които ми бяха останали от третата бременност. Бях се възстановил много добре през двете предходни бременности (и това при първата качих 18 килограма), но третата ми даде своето. Мисля, че отчасти, защото малко след като родих, дойде Коледа и аз излязох извън контрол. Всъщност, по-добре съм на снимки след раждането, отколкото след коледни запои. СПредполагам също, че фактът, че всяка бременност се събира (три бременности за четири години), непременно се забелязва. Късметът, който имам, е, че губя корем, когато раждам, така че предполагам, че възстановяването никога не ме е обзело, защото не виждах корем.

Напредъкът беше основно следният:

По отношение на приема на храна: Ще ви кажа, че съм увеличил това, което ям през последните месеци и че няма ден, в който да нямам сандвич с ноцила или ноцила с лъжици, или бисквитки, или ядки ... Хайде, ям това, което искам.

За целулита: Винаги съм имал, но докато не направих снимката онзи ден, не бях осъзнал, че наистина съм се подобрил. Не мисля, че има антицелулитен крем, който постига ефекта от спортуването.

Гърба: Винаги съм имал силно натоварване в горната част и на всеки два-три месеца ходя на физиологията. В този смисъл бягането не ме направи нито по-добър, нито по-лош.

Краката: това обективно е частта от тялото, която разгражда бягането. Не го забелязах през първите няколко месеца, но когато започнах да се подготвям за полумаратона, излезе известна твърдост.

Кожата: Обективно не знам дали спортът подобрява кожата ми, но като цяло изглеждам по-добре.

И за друг пост си запазвам промените на ментално ниво, които са настъпили. Казвам ви, че бягането е усилие за мен много дни, особено когато е студено, други по-малко, като по това време. Но това е повече от компенсирано. Не се правя на перфектен и не слушам външен натиск; Миналата година изглеждах добре, наистина, но обективно знаех, че мога да бъда нещо по-добро. И трябваше да започне да се движи или да се подложи на диета. Разбира се, не си представях, че промяната ще бъде такава, но аз се закачих да тичам и ей тази услуга, която правя на цялото си тяло, а не само на дупето или бедрата. Очевидно съм много щастлив, защото съм по-добър физически и защото правя нещо, което не съм правил преди: спорт. Е, това е публикацията, която обещах в Instagram. Как изглежда спортът?