Ще ви покажа примери за храни с около 2000 калории, които се продават в някои от големите вериги ресторанти или заведения за бързо хранене. (В зависимост от възрастта и пола, повечето възрастни трябва да консумират между 1600 и 2400 калории на ден.)

Изследователите отдавна са разбрали, че хората са по-склонни да довършат това, което е на чинията им, вместо да спрат да ядат, защото са консумирали определено количество храна. Това е „принуда за завършване“, фраза, измислена през 1950 г. от психолога Пол С. Сийгъл.

Комбинирайки тази принуда с нарастващия брой заведения за бързо хранене, вие започвате да разбирате защо особено хората и децата стават все повече и повече с наднормено тегло. Но има добри новини: както ще видите по-късно, не е толкова трудно да се храните обилно, като поглъщате по-малко от 2000 калории. Просто е трудно да се направи в повечето ресторанти.

2000

BURGER KING Double Whopper със сирене (1070), лукови пръстени (410), ванилов шейк (550).

Хрупкаво пиле с бекон (750), пържени картофи (340), кока-кола (200), McFlurry с Oreos (690).

Необходими са само малко усилия, за да превърнете едно-единствено хранене за бързо хранене в McDonalds или Burger King в калории на стойност цял ​​ден. - например поръчване на смути вместо сода - И не само бургерите и картофите от тези места причиняват вреда. Пилето и салатите също са заредени с калории, това се дължи на начина им на приготвяне.

Frappucino (460), кафе с мляко (190), смути (270), сирене на скара (580), пуканки (125), кроасан (410).

Голямото лате кафе Starbucks без добавен подсладител съдържа 17 грама захар.

Пица за пържоли (880), Крила на синьото сирене (340), Спрайт (440), 2 бисквитки (360).

Сандвич (375), картофи (230), пилешка супа (155), бисквитка (220), салата (360), кока-кола (200), палачинка със сирене и яйца (370), сок (100).

Шоколадов крем-шейк с леден шоколад (2090)

Искате ли да продължите да изхвърляте здравето си, като се храните на тези места?.

Разбира се, че не, предпочитам да се храня здравословно с 5 хранения на ден.