Това са някои параметри и мерки, които трябва да вземем предвид при отслабване. Биотипове: Android или Gynoid?

какъв
Те са важни по няколко причини; Биотипът ни казва какво е нашето предразположение и какви свързани рискове има, както и че е важна информация, когато става въпрос за познаване на най-добрия ни вариант. Коремният периметър също показва съществуващия риск и ще бъде индикатор за развитието на натрупванията на мазнини в корема.

И ИТМ, който ще бъде най-силната референция заедно със загубата на обем от успеха на вашата програма за контрол на теглото. ИТМ ни предоставя информация за първоначалното ни състояние в програмата за контрол на теглото и ясно най-значимите рискове за нашето здраве. ИЗЧИСЛЕТЕ ТУК МАСОВИЯ ИНДЕКС НА ТУЛА

Разбира се, това не са единствените, които се използват, но те са тези, които считам за най-подходящи за самоуправляема програма за контрол на теглото, поради тяхната полезност като показатели и поради лекотата им на изпълнение.

Също така ще намерите някои прости и полезни инструменти, за да можете сами да наблюдавате. Ето няколко съвета за започване на отслабване КЛИКНЕТЕ> Нека поговорим за упражненията за сила

Биотипове

Биотипът ще ни помогне лесно да разберем нашата ситуация и следователно да действаме правилно и съзнателно за нашите действия, тъй като ни казва кои области на тялото е по-вероятно да съхраняват мазнини.


Android и Gynoid, биотипове ...

Често се срещат хора със значително натрупване на мазнини в областта на седалището и бедрата, докато горната им част, гръдния кош, раменете, шията и дори лицето им са много по-тънки и по-тънки. Това е биотипът, който технически бихме нарекли гиноиден и който наподобява формата на круша.

От друга страна, откриваме хора с по-дебела горна част, по-обемно коремче, с по-пълна шия и лице, докато краката и задните части на този биотип са по-тънки. Това е така наречения андроид и наподобява формата на ябълка.

Бихме могли да кажем, че и двата биотипа могат да се появят както при мъжете, така и при жените, но по-често се срещат биотипът на Android (с форма на ябълка) и Gynoid (с форма на круша) при жените.

Android

Android или централното затлъстяване също получава името абдоминално висцерално, но обикновено е известно и като "тип ябълка".

При андроидното затлъстяване мастната тъкан се намира в горната част на тялото, особено в коремната област, но засяга и други области като лицето или шията.

Въпреки че този биотип засяга предимно мъжете, той може да се наблюдава и при жените.

Важно е да се отбележи, че затлъстяването на android представлява най-голямата опасност, тъй като предполага по-голям риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания и е пряко свързано с риска от развитие на заболявания като диабет тип 2 или артериосклероза.

Метаболитните характеристики на мастната тъкан в интраабдоминалната област са различни от тези на други тъкани, разположени в други области, така че метаболитни промени като хиперлипидемия също могат да възникнат.

Но положителната част е, че мазнините, натрупани в корема, се мобилизират бързо поради положението си, така че с някои упражнения и постоянство можем да ги намалим значително.


Гиноид

Гиноидното затлъстяване също получава различни имена като глутеофеморално или имоидно затлъстяване, но в този случай разговорното име се дължи и на силуета, образуван от тялото на човека, който страда от него, в този случай ще го наречем „тип круша“.

Този тип затлъстяване води до по-голямо натрупване на липиди в областта на ханша, седалището и бедрата, място, при което за разлика от предишния има по-малка подвижност, което затруднява намаляването на мазнините в тези области, което поражда до страховити „кобури“ или „кобури“, които струват толкова много, за да се премахнат.

В този случай склонността е по-голяма при жените, отколкото при мъжете, а мастната маса е по-голяма, отколкото при хората от андроиден тип.

И накрая, а също и положителната страна е, че за разлика от затлъстяването на android, рисковете за здравето са по-ниски при този тип затлъстяване, тъй като мазнините не се намират в жизненоважни органи и са по-малко активни.

Как да определя моя биотип ...

Има два основни метода за познаване на вашия биотип.

Първият е донякъде технически, но в същото време много прост. Състои се от извършване на следната операция:

Разделяме периметъра на талията между ...

... Периметърът на бедрото.

Резултатът от тази операция ще бъде този, който определя кой е нашият биотип, съгласно следните параметри:

Вторият метод, който предлагам с "tuPlanA", е малко по-опростен и се извършва чрез визуален анализ, който казва, че изглежда, че трябва да имаме специфични познания по анатомия, но в действителност вече видяхме, че е много по-опростен.

За да познаете накратко вашия биотип, използвайте само приликите, които споменахме.

Ако физическата форма е по-обемна в горната част, подобна на ябълка, биотипът ще бъде Android.

Ако излишната мазнина се натрупва по седалището и краката, подобно на круша, вашият биотип ще бъде Gynoid.

Започнете да работите сега и ако не знаете как ТОВА ВИ ИНТЕРЕСИРА! КЛИКНЕТЕ> "Основни препоръки за започване"

Ако това, от което се нуждаете, са хранителни препоръки или диети за отслабване, това също! КЛИКНЕТЕ> "Какво трябва да премахнем, за да отслабнем?"

Даниел Саламанка Хименес - Здравен и личен треньор