Боже мой! Назовах думите калории и захар, всеки, който ме чете и диети, вероятно ще ме убие. Това е един от елементите, които трябва да се избягват при диети за отслабване.
Ще ви кажа нещо, което може би не сте знаели за захарта: Знаете ли това захарни калории на една супена лъжица е 4.1?
Добре, не изглежда толкова много, нали? Ами сега започнете да броите колко захар има в храните, които ядете ежедневно.
Представете си, щом се събудите, поръчвате си кафе с лъжица захар. По-късно, около обедното време, имате още един ... и в допълнение, следобед, имате още един. Това вече са три, така че 4.1 × 3 = 12.3Kcal/лъжица захар.
Все още не изглежда достатъчно, нали? Сега само за миг да помислите дали ядете някакъв сладкиш, дали сте яли десерт след ядене, дали по време на обяд сте пили сладко ... и тук не само се добавя стойността на лъжица, тези елементи имат голямо количество захар, така че калориите ще полудеят.
Помислете за момент, че за изгарянето на средно 170 грама торта ще ви трябват 10 минути изкачване и слизане по стълбите. В зависимост от парчето торта, размера и аксесоарите, както и количеството захар, което има, ястието може перфектно да надвишава тези 170 грама.
Може да търсите:
Празни калории от захар
Много пъти се чудим дали захарта наистина допринася за нещо за тялото ... и тук ще ви дам незабавен отговор. Да, има: допринася за увеличаване на теглото.
Обикновената захар няма никакви хранителни вещества, от които тялото ни може да се възползва, тя само ще ни даде калории, които можем да наречем празни, точно защото не допринася повече от тях самите.
Много е важно да контролирате колко захар ядете на ден. Вече не става въпрос само за контрол на калориите. Ще ви дам много важна информация: ако консумирате повече от 50 грама захар, е много вероятно да напълнеете, ако не правите никакъв вид упражнения.
В други храни може да не е толкова необходимо да се притеснявате за калориите си ... в този случай е така. The калории от захар Те са една от основните причини за увеличаване на наднорменото тегло, ако искаме да предотвратим това, трябва да започнем с модериране на консумацията на това вещество.