notiulti | 24 ноември 2020 г. 24 ноември 2020 г. | Здраве

превенция

Показва се кошница с разнообразие от пресни продукти. Мрежата за разпространение на диабета в Горния полуостров разпространява информация за програмите за отслабване с цел предотвратяване на диабета, които могат да предложат подкрепа и насърчение за тези, които искат да направят промени в начина на живот, за да предотвратят диабет. (Снимки от PxHere)

МАРКЕТ - Чувствате ли се, че бихте могли да понесете, за да отслабнете? Имате ли близък член на семейството, който живее с диабет? Знаете ли дали нивата на кръвната Ви захар са започнали да се покачват? Ако сте отговорили да на един или повече от тези въпроси, може да сте един от 100 000 Yoopers, който има преддиабет и е на път да развие диабет. Присъединяването към програмата за отслабване на програма за профилактика на диабета е един от начините да получите подкрепа и насърчение за промяна в начина на живот, за да предотвратите диабет. Това е направил Лин Сейнт Аубин, който живее в западната графство Маркет. Това е неговата история:

„Присъединих се към DPP, защото имах много рискови фактори за диабет в бъдеще: тегло, размер на талията, диета, бездействие, фамилна анамнеза, раса и сън. Тъй като не можах да променя семейната си история, раса или възраст, трябваше да се съсредоточа върху останалото. Правенето на това с подкрепата на директора на UP Diabetes Outreach Ан Констанс изглеждаше най-доброто място за начало.

Не знаех, че посещаването на часовете на Ан също ще ме накара да се запозная с прекрасни жени, които се борят с много от същите проблеми. Доверих им се да ми помогнат през много от трудните ми времена. Държаха ме и ми помогнаха да се справя.

Станах много по-наясно какво ям, а също така кога и защо мога да ям неща, които не помагат на целта ми да отслабна. Упражнявам повече и се опитвам да получавам 8 часа добър сън всяка вечер.

През март 2017 г. той тежа 190 килограма. Все още успях да ходя, раница и колело, но се мъчех да не изоставам от приятелите си. А възстановяването след каквато и да било дейност отнема повече време и дойде с повече болки. Знаех, че трябва да отслабна, но не можах да си намеря „защо“. Можете да рационализирате наддаването на тегло, когато то се приближава бавно и пак да можете да правите неща, които ви харесват.

Започнах класа на Ан, след като взех теста за рисков фактор преди диабет. Това ми даде моето ЗАЩО голямо! Наблюдавах как майка ми се бори с диабет и знаех, че не искам да се изправям пред същото. (Можете да направите обикновен 1-минутен онлайн тест за риск от преддиабет на адрес http://nmu.edu/ruralhealth/diabetes).

Когато Ан каза, че 5% загуба на тегло може да повлияе на тези фактори, бях шокиран. Вместо да си кажа, че трябва да сваля 60 до 70 паунда, имах цел от 9,5 паунда.

Мисля, че най-голямото ми предизвикателство беше наистина да разбера причините за хранене и да намеря причините за преяждането. Отне ми много време, за да стигна до момент, в който храната не беше награда, приятел или враг.

Най-големият ми успех е да бъда по-здрав. Знанието, че не бях сам в това, беше от голяма помощ. Моите съученици вече са ми приятели.

Към ноември 2020 г. тежа 160 килограма. Бих ли искал да загубя повече? Да. Мога да го направя? Да, като се започне с цел от 5%, което е само 8 паунда.

Понастоящем повечето програми за профилактика на диабета се предлагат само онлайн; MSU Extension ги предлага чрез Zoom in the UP

Има и национални програми като Noom, Fruit Street и Hope 80/20, които струват средно 25-35 $ на месец. За повече подробности относно програмите за профилактика на диабета наберете 2-1-1 или посетете diabetesinmichigan.org.

За UPDON: UPDON, програма на UPCAP, изгражда партньорства за укрепване на откриването, профилактиката и грижите за диабета от 1986 г. Освен това UPDON е признат на национално ниво за подобряване на здравето и грижите за хората с диабет в UP на Мичиган. diabetesinmichigan.org

Днешните актуални новини и още във вашата пощенска кутия