Проучване показа, че ежедневното качване на кантара успява да поддържа тегло и дори да отслабва през периода на почивка

Свързани новини

Попадането в скалата е нещо просто, въпреки че мнозина го избягват, защото предпочитат да живеят в невежество. И още повече, когато сме на почивка, отпуснати и се храним в бюфета на хотела. Но ако се притеснявате за теглото си и искаш ли да отслабнеш, може би трябва да промените решението си. Сега, ново изследване, публикувано в списание Obesity, показа това ежедневното претегляне е ефективна стратегия да не напълнявате по време на празниците.

която

Изследването разглежда 111 възрастни на възраст между 18 и 65 години между средата на ноември 2017 г. и януари 2018 г. Изследователите следват 14-седмично проследяване. Участниците, които се претегляха ежедневно и получиха свои графични документи промени в теглото по време на празничния сезон успяха да задържат или да отслабнат, докато тези, които не изпълняваха ежедневния контрол на теглото, наддаваха.

На участниците в интервенционната група беше казано, че трябва да се опитат да запазят референтното си тегло по време на празничния сезон, но без да обясняват как да постигнат тази цел. Това позволи на всеки участник да избере как да модифицира поведението си. Например спортувайте повече или яжте по-малко. В същото време участниците в контролната група не получиха инструкции.

„Може би на следващия ден ще тренират малко повече (след като видят наддаване на тегло) или ще изберат какво да ядат по-внимателно. Субектите сами избират как ще модифицират поведението си, което може да бъде ефективно, тъй като знаем, че тези интервенции не са стандартни “, обясни авторът на изследването д-р Джейми Купър, доцент в Университетския департамент по храни и хранене.

„Хората наистина са чувствителни към разликите между сегашното си състояние и стандарта или целта си. Когато видят това несъответствие, те са склонни да променят поведението си. Претеглянето всеки ден в крайна сметка постига това по наистина ясен начин ", казва Мишел ван Делен, доцент в катедрата по психология в Университета на Джорджия и втори автор на изследването.

Предишни проучвания показват, че ваканциите могат да допринесат за увеличаване на теглото какво тогава е трудно да се загуби, дори при тези, които спортуват редовно. Д-р Купър добави, че е доказано, че хората с наднормено тегло или затлъстяване качват повече килограми.

Екипът от изследователи иска да разшири изследването, за да определи дали претеглянето само по себе си е графична обратна връзка, би било също толкова ефективно, за да се избегне напълняване на почивка.