Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Септември, месецът на родината и какъв по-добър начин за празнуване, отколкото придружен от нашата - вкусна - гастрономия. Докато повечето от традиционна мексиканска храна се характеризира с това, че е питателна, закуски които се сервират през този сезон, обикновено са калорични и се страхуват от всеки, който иска да се погрижи за линията.

калории

ВСИЧКО ПАСВА В ДИЕТА, ЗНАЕЩИ КАК ДА НАСТАНЯВАТЕ

Позол, памбазос, флаутас, тостади и пържени са характерни навсякъде родно тържество, за да можете да ги включите „без вина“ е необходимо да промените диетата си през останалата част от деня и да модерирате порцията.

ПОЗОЛ

За разлика от това, което мнозина вярват, позолът е супер храна и не „угоява“ толкова, колкото се вярва. Осигурява трите групи храни на плочата за добро хранене, както и фибри, антиоксиданти и доброкачествени протеини.

Ключът е в: добавете малко царевица и постно месо (пилешки гърди или твърдо). Избягвайте пържените препечени филийки и имайте предвид, че всяка супена лъжица заквасена сметана осигурява 50 калории.

Калории: Купа от 300 милилитра осигурява 240 kcal.

ПАМБАЗО

Пълнежът на памбазотата варира в зависимост от региона, в Мексико Сити те обикновено се пълнят с картофи с хоризо. Хранително това вкусно ястие осигурява много въглехидрати и наситени мазнини.

Ключът е в: умерете порцията, добавете още маруля, избягвайте да добавяте заквасена сметана и - ако е възможно - не пържете хляба.

Калории: Памбазото с нормален размер осигурява между 450 и 500 калории.

ФЛЮТИ

Удължените тортили, пълнени с пилешко или настъргано месо с маруля, сметана, сирене и сос, са известни като flautas. Това е ястие, което осигурява три групи от чинията за добро хранене, въпреки че пърженето намалява хранителните качества.

Ключът е в: печете вместо пържени, изберете сурови сосове, пресни, неузрели сирена и използвайте здравословен заместител на сметаната.

Калории: Две флейти осигуряват средно 350 калории.

ТОСТОВЕ

The тост за крак и тинга те са много чести в тази епоха. Те са пълноценно и балансирано ястие, тъй като и тинга, и кракът са храни от животински произход с умерено съдържание на мазнини и осигуряват висококачествен протеин, добавените зеленчуци осигуряват фибри и обем, които осигуряват бързо засищане.

Ключът е в: включете печени, непържени препечени филийки и ограничете заквасената сметана. Добавете достатъчно зеленчуци (маруля и настърган морков) и авокадо за по-голямо количество антиоксиданти и ситост.

Калории: Един тост осигурява средно 180 калории.

ФРИТЕРИ

Става въпрос за a десерт характерни за национални празници. За съжаление това е калорично и нездравословно ястие, защото е пържено брашно, окъпано в кафява захар, подсладител, който осигурява същите калории като меда или трапезната захар.

Ключът е в: умерен размер на сервиране и сервирайте с неподсладено черно кафе.

Калории: 100 грама поничка осигурява около 500 калории.

1. План и изберете битките си, не приемайте две социални ангажименти в един и същи ден.

2. Вземете, за да дадете, например, ако събитието е вечеря, по време на закуска и обяд избягвайте консумацията на захари, брашна и нездравословни мазнини.

3. Изпийте една до две чаши естествена вода преди всяко хранене.

4. Избягвайте да пиете алкохол и сладки напитки те осигуряват много калории и малко хранене.

5. продължа напред повече от нормалното.

Ключът е колко, а не какво да ядете, наслаждавайте се на празниците, не прекалявайте и не забравяйте, че: "Яденето добре е удоволствие".