Въпреки че постоянно даваме различни възможности, когато става въпрос за обучение, и защитаваме разнообразието, когато става въпрос за тренировъчни програми, почти винаги сме склонни да се връщаме към едни и същи упражнения и всички ние сме склонни да имаме поредица от основни упражнения, които изпълняваме като основа на цялото обучение. Ето защо в този пост искаме спрете се на хобитата, които обикновено имаме, когато планираме тренировъчния си режим, и как те могат да повлияят на нашето развитие.
Упражнения за заместване
На първо място винаги имаме поредица от упражнения за уайлд карта кои са тези, които винаги използваме и които не прогонваме от рутината. Тези упражнения са лесни за нас и ние знаем как да ги правим много добре, затова решихме да не ги прогонваме от рутината. Това обикновено се случва при всички тренировки и във всички мускулни групи, нещо, което в дългосрочен план може да бъде спирачка за развитието на мускулите спрямо това, което мислим.
Спирачката се дава от необходимостта тялото и в този случай мускулите да не се приспособяват към определен тип рутина. Обучението с използване на едни и същи упражнения винаги е грешка, тъй като няма да можем да еволюираме в обучението, Е, основата на доброто мускулно развитие преминава през иновации и изненадва мускулите с нови съчетания. Поради тази причина, дори ако наистина харесваме един вид упражнения, трябва да направим варианти от него или да го сменим с друг, който работи със същия мускул, но по различен начин.
Декантиране за лесното
Да вървим лесно е друг от пороците или хобитата, които обикновено приемаме, когато тренираме тялото си, и това е така ние винаги търсим комфорт, Но най-удобното не винаги е най-доброто и то е, че в много случаи при достигане на високо развитие на мускулите е необходимо допълнително да усложним рутините със сложни упражнения, които изискват по-големи усилия и участие от наша страна. В тези случаи е необходимо да ги изпълняваме и да не ги оставяме настрана от мързел. Като отказваме да изпълняваме този вид упражнения, това, което ще постигнем, е да стагнираме и да не еволюираме в обучението или в резултатите.
Оставете нещата за друг ден
Оставянето на нещата за утре или за друг път е друго от хобитата на много от нас, които тренират, и е че поради бързането много пъти в крайна сметка оставяме нещата за друг ден, когато в действителност е в този момент, когато трябва да ги носим навън. Кажете, това упражнение правя утре или изпълнете тренировъчните маси наполовина Зло е, което правят много от нас, които ходят на фитнес, пълна спирачка за правилното мускулно развитие, тъй като е необходимо да следваме линия, когато искаме да постигнем адекватно развитие.
Нещо, което има много общо с оставянето на нещата за друг път, е изпълнявайте тренировъчните съчетания в средата или изберете упражненията, които ни харесват най-много. Не всичко, що се отнася до тренировките, е забавно, тъй като има упражнения, в които сме по-добри и други, които ни струват повече за изпълнение. Но това не означава, че трябва да бъдем избирателни и да правим само онези лесни за нас упражнения, а че подходящото е да изпълняваме всички упражнения, които трябва да правим.
Извършете пълна тренировъчна програма От съществено значение е дали това, което искаме, е адекватно мускулно развитие, тъй като при избора ще изпаднем в грешката да пренебрегнем някои специфични и необходими упражнения за определени части на тялото. Поради тази причина е необходимо, когато отидем да тренираме, да го правим с идеята, че за постигане на добри резултати трябва да сме постоянни и да изпълняваме всякакви упражнения, за да работим по най-добрия начин всяка една от мускулите на тялото.