За нас е повече от ясно, че за постигане на мускули без мазнини е необходимо да се изпълняват аеробни упражнения, тъй като това е основният двигател, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, но дори да го знаете предварително често е трудно да разберете как трябва да бъде готово. Затова в тази публикация искаме да прегледаме основното точки, които трябва да имате предвид, когато правите аеробни упражнения за изгаряне на мазнини.

точки

Много пъти със сигурност знаем теорията, какво се случва, че не сме толкова ясни какво е времето или начинът да го направя така че резултатите, които ще постигнем, са най-подходящи за това, което търсим, или за целите, които ще предложим. Важно е да контролираме това, когато става въпрос за изгаряне на най-голям брой мазнини със същото усилие.

Аеробните упражнения са най-добрият начин да постигнете това изгаряне на мазнини. Но трябва изпълнете го, след като сте извършили анаеробна работа, Тъй като по този начин това, което ще постигнем, е да елиминираме излишните мазнини и то е, че анаеробната работа ще елиминира гликогеновите резерви, карайки тялото да придобива енергията за аеробни упражнения от мастните резерви, които съдържаме. Освен това е по-добре да консумираме глюкоза с анаеробни упражнения, тъй като това ще ни даде незабавна енергия.

Аеробните упражнения трябва да бъдат продължителна и средна интензивност, за да можете да удължите активността във времето и по този начин да постигнете по-голямо изгаряне на калории. Ако това, което искаме, е да изгаряме мазнини, най-важното е да разширим търсенето на енергия от тялото, за да запълним цялото това търсене с резервите, които откриваме в тялото. Тичането бавно или бързото ходене е добър начин да направите това занимание.

Друг момент, който трябва да имате предвид, е ако трябва да го правим или не всеки ден. Вярно е, че ако всеки ден посвещаваме поне половин час на изпълнение на аеробни упражнения, ще забележим резултатите за кратко време, но практикуването на аеробни упражнения поне три пъти седмично е достатъчно, за да поддържа метаболизма активен и да изгаря повече калории.

Друг въпрос, който обикновено имаме, има много общо вида аеробни упражнения, които ще изпълняваме. Звездата обикновено е състезанието, но всякакви аеробни дейности като колоездене, аеробика, стъпка ... са също толкова валидни и ще ни помогнат да изгорим калориите по същия начин. Дори колективните аеробни дейности ще ни помогнат да постигнем целите, които сме си поставили.