Ако имате твърдото намерение да имате плосък корем и сте започнали да изгаряте коремни мазнини, не пропускайте 10-те съвета за изгаряне на коремни мазнини, които сме подготвили изрично за вас.

мазнини

Следвайте нашите съвети за изгаряне на мазнини по корема

Съвет №1 за изгаряне на мазнини по корема

Яжте на всеки 2 до 3 часа. Яжте 5 ИЛИ 7 ХРАНИ НА ДЕН.

Храненето по малко и често е сигурен начин ускорете метаболизма си и от cсъздават термогенен ефект в тялото. Комбинирайки постни протеини с правилните видове и точните количества зелени листни зеленчуци, въглехидрати и мазнини, вие ще усъвършенствате метаболизма си и ще го превърнете в машина за изгаряне на мазнини. Количеството макроелементи за ядене зависи от всеки човек и неговите характеристики.

Съвет №2 за изгаряне на коремни мазнини

Яжте преди да сте умрели от глад

Ако чакате да гладувате, за да ядете, със сигурност ще ядете много повече, отколкото ви е необходимо, или ще изядете първото нещо, което уловите, независимо колко добре или лошо отива на вашите цели. Опитайте се да нямате под ръка нежелана храна, като пържени картофи или индустриални сладкиши, за да сте сигурни, че няма да скочите в тях и да развалите диетата си, дори ако сте гладни.

Съвет # 3 за изгаряне на коремни мазнини

Закуска

Закуска е най-важното хранене за деня, този, който ни зарежда със сила да изпълняваме всичките си задачи. Пропускането на закуска само ще ви огладнее и ще забави метаболизма ви. За да изгаря мазнините, тялото ви трябва да е ясно, че може да изгори запасите си без проблем, защото получава храна на всеки малко време. Ако пропуснете закуската, няма да имате друг избор освен да спестите мазнини като резерв.

Съвет # 4 за изгаряне на коремни мазнини

НЕ КУПУВАЙТЕ НЕБРАЗНА ХРАНА

Ако напълните килера си с чипс, кифлички, сладки напитки и сладкиши, не се колебайте: в крайна сметка ще ги изядете. Най-сигурният начин да избегнете изпадането в изкушения, които не са ви от полза, е като хладилникът ви е пълен със здравословни храни. Когато съставяте списъка си за пазаруване, бъдете сигурни, че в крайна сметка ще изядете всичко, което вземете у дома. Затова се уверете, че са полезни храни.

Съвет №5 за изгаряне на коремни мазнини

ПРИГОТВЕТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО ХРАНИТЕ СИ

Приготвянето на вашите ястия предварително няма да се случи, че да не знаете какво да ядете и в крайна сметка да ядете нещо. Прекарайте един ден в седмицата, подготвяйки менютата си. Запишете какво ви трябва и го купете. Тогава планирайте храненията си и ги пригответе. По този начин спазването на вашата диета ще стане лесно за спазване. Най-хубавото е, че избирате ден от седмицата, за да го направите, защото скоро това ще се превърне в рутина.

Съвет # 6 за изгаряне на коремни мазнини

ПИЙТЕ ПОНЕ ДВА ЛИТРА ВОДА НА ДЕН

Да, същата стара история е, че трябва да пиете поне два литра вода на ден. Знам, че знаеш, но знаеш ли? Разпределете приема на течности през целия ден и носете със себе си малка бутилка вода, за да пиете, когато имате нужда. Контролирайте колко пиете, за да видите дали сте достигнали този минимум: 8 чаши вода или 4 бутилки 500cl вода е мярката. Ако пиете повече, много по-добре.

Съвет # 7 за изгаряне на коремни мазнини

Вземете влакно

Ако се грижите за здравето си, тогава със сигурност знаете значението на фибрите: те ви помагат да подобрите храносмилането, стимулира чревния тракт и увеличава чувството за ситост. Между 20 и 25 грама фибри един ден ще поддържа тялото ви на място и ще ви помага да функционирате като по часовник. Във вашия план за изгаряне на коремни мазнини фибрите са един от най-добрите ви съюзници.

Съвет # 8 за изгаряне на мазнини по корема

ВЛАК С ИНТЕЛИГЕНТ

Да тренирате усилено не е ключът. Няма да можете да изгорите тези килограми мазнини, като тренирате, сякаш светът свършва. Става въпрос за интелигентно обучение, дозиране на усилията ви. Поддържайте концентрацията и усилията си по време на обучението. Ако се посветите на дълги интензивни тренировки, бъдете сигурни, че скоро ще се откажете, защото няма тяло или ум, които да удържат това темпо.

Съвет # 9 за изгаряне на мазнини по корема

ОПИТАЙТЕ ИНТЕРВАЛНО КАРДИО ОБУЧЕНИЕ

Вместо да прекарате един час на бягащата пътека скучен като стрида и да искате да завършите, опитайте интервални тренировки. 15 до 20 минути тренировка нагоре и надолу по темпото Те ще ви помогнат да изчистите ума си и да се концентрирате напълно, както и да поставите тялото си в режим на изгаряне на мазнини. Не забравяйте, че повече не е по-добре. Повече е повече и по-добре е по-добре.

Съвет # 10 за изгаряне на мазнини по корема

УСПОКОЙ СЕ

"Спокойно", казват англосаксонците. Успокой се. Бъдете разумни. Не можете да очаквате да загубите онези килограми мазнини, които отглеждате от години с бири, леки закуски, сладкиши и празници за една седмица. Разбира се, можете да имате плосък корем, но няма да го постигнете от днес за утре. Вашето постоянство е най-добрият ви съюзник. Ден след ден продължавайте с плана си. И не се колебайте: ще го получите.