Чести въпроси

Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

стационарен

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Стационарен велосипед

Укрепете сърцето, бедрата и коленете си с велоергометър. Карането на велосипед на закрито има няколко предимства пред карането на открито: можете да го използвате целогодишно, от снежни дни до изключително горещи дни; може да чете или гледа телевизия едновременно; не е нужно да се справяте с трафика или да карате велосипед по път; и можете да карате стационарно колело, дори ако имате проблеми с баланса.

Има четири вида велоергометри и един от тях ще бъде по-добър от останалите въз основа на артрита, текущото ви физическо състояние и целите ви.

1. Изправен - седи изправен, подобно на нормален велосипед.

2. Велосипед с двойно действие - изправен мотор с кормило, което се движи напред и назад при движение на педалите, което ви кара да упражнявате горната и долната част на тялото.

3. Легнал мотор: педалите са отпред, а не под седалката. Той е близо до земята и има удобна седалка с облегалка.

4. Въртящ се велосипед или „вътрешен цикъл“: те са подобни на състезателните велосипеди и се използват в класове за колоездене на закрито, наричани още „спининг“, което може да ви хареса, ако се наслаждавате на атмосфера във фитнес зала с група с висока енергия.

Модификации

Конкретни модификации ще зависят от засегнатите стави, но може да помислите за следното.

  • Легнал мотор не използва ръце или китки, докато циклите на въртене оказват най-голям натиск върху ръцете и китките, особено когато стоите на педалите. Изберете правилния за вашия артрит.
  • Изправените и наклонени велосипеди предлагат добра кардио тренировка с много малко въздействие върху носещи стави.

Идеи

  • Настройте мотора за удобство. Когато педалът е в най-ниското положение, коляното ви трябва да е леко свито. Седалката трябва да е успоредна на пода, а лактите леко свити.

Еволюция

  • Постепенно увеличавайте времето за упражнения, скоростта и нивото на съпротива.
  • Опитайте предварително програмирани цикли.

Това е обща информация за велоергометъра. За конкретни адаптации и персонализирани резултати въз основа на вашия артрит и ниво на фитнес се консултирайте с опитен треньор или посетете нашия сайт на английски

ЗАБЕЛЕЖКА: Този инструмент не представлява медицинска препоръка. Целта му е само за информационни цели. Не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Свържете се с Вашия лекар, преди да участвате в дейностите, описани в този инструмент.