долната част

Комбинацията от добро хранене и физически упражнения генерира положителни промени в човешкото тяло. Проблемът често се дава от липса на време за упражнения мускулите ни поради количеството задачи, които изпълняваме ежедневно.

Трябва обаче да знаете, че само с велоергометър и 1 час от деня си можете съставете наистина ефективен план за тренировка за отслабване и изгаряне на мазнини, спомага за понижаване на корема и тонизиране на мускулите.

Искате да знаете повече? Представяме ви 9 ползи от правенето на велоергометър че можете да започнете да тествате днес.

Трябва ли да си купите велоергометър? Може би трябва първо да се отбиете.

1. Позволява ви да изгаряте мазнини и да сваляте корема си

Една от причините велоергометърът да е станал толкова популярен е, че ви позволява да отслабнете по забавен и забавен начин.

Като цяло, тренировъчните сесии на тези велосипеди или дори на велосипеди за спининг или колоездене на закрито продължават 4 или 5 минути и се очаква да горят между 500 и 700 калории по това време.

Тъй като е непрекъсната дейност (въртите педала през цялото време, от загрявката до момента на най-голяма интензивност), тя е идеална за отслабване.

2. Тонизира мускулите, особено тези на долната част на тялото

Мускулната област, която има най-голяма полза от тази дисциплина, са тъканите, които се намират в долната част на тялото, карайки каретата и глутеусите да изглеждат тонизирани в резултат на тренировка на стационарен мотор.

Но също, долната част на гърба и корема също трябва да работят в тандем, за да поддържат стабилност, докато въртите педалите. Ако моторът е въртящ се велосипед, те вършат повече работа с промени в темпото, особено когато преминават от седнало в изправено положение, без да губят приемственост.

Всичко това се изразява в повече изгорени калории, по-малко мазнини, по-малко корем и по-тонизирани мускули.

3. Това е дейност с ниска вероятност за нараняване

Тъй като това е дейност, при която няма контакт (както при спортно състезание между отбори, като футбол или баскетбол) няма риск от триене с други участници, което предотвратява сблъсъци и удари.

Това значително намалява риска от нараняване.

Трябва обаче да вземете предвид правилния начин за настройка на вашия велосипед, за да избегнете други видове повреди, които могат да бъдат причинени от пренапрежение поради твърде ниско седло или нараняване, причинено от разхлабено кормило при педали.

4. Помага за намаляване на стреса

Физическите упражнения са една от малкото дейности, които позволяват забравете за проблемите и се съсредоточете върху тренировките.

За тези хора, които страдат от работен стрес и нямат много свободно време, велоергометърът е добър начин да контролират състоянието си на тревожност и да постигнат заземен проводник.

5. Може да се практикува по време на други дейности

Това е едно от предимствата, които малко дисциплини могат да си позволят.

В момента, в който започнете да правите велоергометър, можете да продължите да правите други неща като гледане на телевизия или слушане на музика.

6. Подобрява настроението

Когато изискваме тялото си с упражнения, които се практикуват постоянно, започнахме да забелязваме промяна в манталитета, по-голямо насърчение и повече мотивация.

Това се случва оттогава освобождава се ендорфин, известен също като "хормон на щастието", който е естествен стимулант, който променя настроението ни и се произвежда от мозъка ни.

7. Подобрява сърдечно-съдовия ритъм

Тези мотори позволяват кардио. Предимствата на сърдечно-съдовата тренировка са:

  • понижава кръвното налягане
  • намалява риска от бъдещи сърдечни заболявания
  • увеличаване на кислородния капацитет, който тялото може да абсорбира, което предполага по-голяма способност за извършване на силова работа
  • повишава физическата издръжливост

8. Може да се практикува у дома и е много евтино

Въпреки че стационарните велосипеди се намират във фитнес залите и има процедури за групова работа, алтернатива на този тип обучение е работете у дома със собствено темпо и без да зависи от метеорологичните условия.

Най-важното предимство е това не отнема много време за обучение. Само един час на ден е достатъчен, за да се насладим на предимствата, които ни дава тази дисциплина.

Освен това това е икономическа дейност: достатъчно е само стационарно колело или да си купите евтин въртящ се велосипед.

9. Упражнявайте тялото, като предпазвате ставите

За разлика от други съчетания, краката се упражняват, като се опират краката на педалите и се правят кръгови движения.

Това предотвратява удари между краката и земята (както се случва, когато ходим да тичаме), който защитава ставите на стъпалото и коленете.

С други думи, ставите страдат по-малко при въртене, тъй като няма въздействия върху тях.

Убеди ме! Искам да тренирам и да отслабна с моя велоергометър

Ако търсите рутина за отслабване с помощта на вашия велоергометър, не можете да пропуснете този видео клас:

Като партньор на Amazon печеля доходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания.