Пейката, която обикновено използваме за пейка във фитнеса, не само работи за това, но подобно на други пейки, които можем да намерим в къща, в парк или други пространства, тя признава безкрайни употреби за трениране на тялото. За да го докажем, по-долу оставяме 57 упражнения можете да изпълнявате като използвате само пейка като оборудване.

само

Без добавени тежести, ленти или тежести, можете да използвате Банка по различни начини и постигане обучение взискателен, който ще ви позволи да постигнете интензивна рутинна тренировка за цялото тяло.

Различни приложения на банката

Не само можем да използваме пейката, за да седнем, но и да я използваме като пречка какво да скачаме, Като подкрепа за ръце, крака или друга част от тялото или като баласт или товар за някои упражнения.

Например за коремни мускули Също така можем да изпълним класическото повдигане на багажника, драконови знамена или разширения на огъване на краката и багажника, наред с други; да работиш крака и седалище Можем да изпълняваме клекове с един крак, български клекове, тяга на тазобедрената става и други движения като удължаване на бедрата или ритане на магаре.

Също така е възможно да се работи с горната част на тялото на пейка, изпълняваща наклони, наклон или наклон лицеви опори, обратна раменна преса или други движения.

По същия начин можем да тичаме скачане, плиометрия или други упражнения за работа на цялото тяло и изгаряне на калории като: burpees, алпинисти, скокове в бокс, плиометрични лицеви опори и други опори, крака и/или ръце на пейката.

Тези и много други опции за използване допускат една пейка, така че ви предлагаме не само да я използвате, за да изпълнявате лежанка или пуловер, но можете също да тренирате без повече оборудване върху нея и да изпълнявате следното 57 различни упражнения и още, както показва следващото видео:

Това демонстрира това по време на обучението всеки предмет, елемент или градско обзавеждане може да бъде полезен, трябва само да използваме въображението си и можем да постигнем интензивни движения за работа на тялото.