13 ноември Защо не отслабна, ако се храня и се храня?
Опитвате ли се да отслабнете и ви е трудно? Понякога, дори на диета и упражнения, кантарът може да не върне желаното тегло. При тези обстоятелства е важно да преразгледаме навиците, които правим, и да преценим дали спазваме посочените предпоставки.
От Естетичен център Лидия Санчес ние ще отговорим на въпроса Ви за „Защо не отслабна, ако се храня и правя физически упражнения?“. Това е много често срещан въпрос сред хората, които водят здравословен живот и виждат, че теглото им не пада на кантара. Ако сте от тях, това ви интересува! 😉
Причините, поради които не отслабвате с диета и упражнения
Промените в диетата и начина на живот често се отразяват на мащаба. Но не винаги е така. Възможно е да чувствате, че тялото ви е по-издуто и че дрехите ви са по-свободни, но теглото ви почти не се променя. Това може да се случи по различни причини и по-долу искаме да открием най-често срещаните.
Съвет: ако правите промени в живота си и искате да отслабнете по здравословен начин, нищо по-добро от това да отидете на диетолог. В нашия център за красота в Барселона ви предлагаме хранителна услуга, така че да можете да бъдете перфектно съветвани от професионалист в сектора.
Ако искате да разберете защо не отслабвам, ако се храня и се храня, ето ви най-честите причини от тази ситуация:
Бъди търпелив
Един от първите съвети, които искаме да ви дадем по това време, е, че НЕ се претоварвате. Отслабването става постепенно и всъщност колкото по-бавно е, толкова по-ефективно и по-здраво ще бъде. Експресните диети, които гарантират, че отслабвате по брутален начин, изобщо не се препоръчват: по-добре е да изберете здравословна диета, нискокалорична и наситени мазнини, за да избегнете страшния ефект на отскок. Освен това помислете за нещо много важно: това, което искаме с диета, е основно, губят мазнини, а не тегло. Тези две понятия често са свързани, но това не винаги е така.
Внимавайте за калории
Много пъти забравяме, че за да отслабнете ефективно, е важно да следите какво ядете. И не само трябва да обръщате внимание на вида на храната, която ядете, но и трябва да бъдете много внимателни с калориите. Излишъкът от калории е излишък от енергия, която се съхранява в тялото като складирана мазнина, яжте по-малко калории, отколкото ви е необходимо за да видите резултатите на скалата. Това означава, че избягвате да консумирате твърде много висококалорични храни като авокадо, хумус, ядки ... Те са здравословни, да, но и много калорични!
Хормонални проблеми
Друга причина, поради която не отслабвате с диета и упражнения, е, че има някои здравословни проблеми, които може да повлияят на загубата на тегло. The хипотиреоидизъм, например, може да повлияе и на тази област от тялото ви синдром на поликистозните яйчници, наред с други. Освен това стрес освен това е враг на отслабването, защото повишава нивата на кортизол и това ни прави по-гладни.
Прочетете етикетите
За да можете да отслабнете ефективно, не трябва да купувате първото нещо, което видите в супермаркета, защото смятате, че изглежда лек или с ниско съдържание на мазнини. Много пъти продуктите, които се продават като диетични, имат много свойства, които не ви помагат да отслабнете и освен това могат да бъдат много калорични или мазнини. Ако видите, че етикетът на съставките е много обширен, това е така, защото продуктът е бил силно манипулиран и следователно е сигурен, че е много богат на захари или токсини, които няма да ни позволят да отслабнем добре.
Липса на сън
Ако не спим добре, можем да изпитаме и проблеми със загубата на тегло. Преди всичко, защото липсата на почивка кара хормоните лептин и грелин да се променят и това свършва влияещи на апетита ни. Ще почувстваме не само, че сме по-гладни, но и че искаме да ядем сладки или мазни храни, за да се чувстваме доволни.
Тренирайте оптимално
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да допълвате диетата си с физически упражнения. Но упражнението трябва да се прави по конкретен начин, така че наистина, бъдете ефективни:
- Тренирайте 4-5 дни в седмицата
- Комбинирайте кардиото с тонизиране
- Започнете със силови упражнения и завършете с 30 минути кардио
- Избягвайте изотоничните напитки или спортните храни, тъй като те са много калорични
- Комбинирайте различен интензитет, за да похарчите максимално
- Не яжте въглехидрати преди тренировка: преминете към плодове или леки протеини
Значението на вечерята
Ако не отслабнете с диета и упражнения, това може да е така Ядете твърде много или не ядете достатъчно добре. Вечерята е от съществено значение за отслабване, тъй като в края на деня метаболизмът се забавя и тялото се подготвя за почивка. Най-препоръчваното е да заложите на приема на леки протеини и зеленчуци на вечеря: това е идеалната комбинация за отслабване.
Комбинирайте диетата си с естетични процедури
И, разбира се, ако искате резултатите от вашия здравословен живот да бъдат по-ефективни и наистина да се виждат на тялото ви, нищо по-добро от придружаването на вашите здравословни навици с естетични процедури за тяло. В естетичния център Lidia Sánchez разполагаме с най-доброто оборудване на момента за премахване на натрупаните мазнини и намаляване на целулита. Тук откриваме най-добрите лечения за отслабване:
- Ефрейтор на LPG Alliance. Това е един от най-модерните методи за подобряване на тялото като цяло. Той ще ви помогне да намалите натрупаните мазнини, както и да изгладите и тонизирате кожата. Много видими и наистина невероятни резултати.
- Кавитация. Това е друго от най-добрите лечения, които съществуват за намаляване на мазнините в тялото, както и за разреждане на наличието на целулит.
- D-окончателен EVO. Перфектен метод за цялостно прекрояване на тялото ви и постигане на силуета, който винаги сте искали.
Резервирайте сега Вашето лечение с нашия център за красота в Побленоу, Барселона, и направете плана си за диета и упражнения наистина ефективен.