Калориите ни носят стремглаво и повече, когато искаме да поддържаме тегло, тъй като в повечето случаи излишъкът от тях в диетата ни е причина за прогресивното наддаване на тегло и ние трябва да вземем предвид функциониране на калориите и знаят как да ги сложат край и да контролират да не харчат твърде много.

които

Калориите се осигуряват от всички храни, които ядем. Размерът на Енергия че ни осигуряват и че тялото използва като гориво, за да развие своите функции. Ако консумираме повече количество, отколкото изгаряме, ще накараме тялото да съхранява остатъците под формата на мазнини, което ще ни накара да наддадем на тегло и обем. За да избегнете това, е важно да контролирате приема на калории и да имате предвид някои моменти.

Преди всичко трябва да знаем, че това е от съществено значение яжте ястия, при които калорийният прием не е твърде високза да не добавяме твърде много към нашата диета. Разлагането на храни с ниско съдържание на наситени мазнини, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци ... може да бъде добра идея за постигане на добър контрол върху калориите, които вграждаме в тялото си. Но не всичко е прием на храна, това също има много общо с физическата активност, която правим.

Основен факт, който не бива да пренебрегваме, е, че калориите не се използват директно след ядене на храна. Тоест, не всички калории, които храната ни осигурява, се съхраняват в тялото или се използват такива, каквито са, тъй като когато смиламе храната, част от нейните калории се използват за усвояване от организма. Същото се случва с всяко едно от действията, които извършваме с тялото, тъй като за да изпълняваме всичките си жизнени функции, от които се нуждаем енергия, която получаваме от калории.

Тялото, докато е в покой, консумира енергия, но не всички ние я консумираме по един и същи начин, тъй като това зависи много от скорост на метаболизма, Ето защо е важно да активираме метаболизма си, а спортът е добър начин да го направим. В това поле Тренировки с тежести играе важна роля, тъй като това е най-добрият начин да поддържате мускулите в тонус и напрежение за по-дълго, което ще доведе до по-висока консумация на калории, докато сте в покой.

Но не само тежестите са добро решение, но практикуването на аеробни упражнения е добра идея за бързо изгаряне на калории, тъй като чрез активиране на кръвообращението на тялото ни ще ни трябва много повече енергия, за да можем да се справим с това усилие. С практики като бягане, спининг, колоездене или стъпване ще можем да елиминираме много калории, които, ако останат, могат да бъдат зародиш на наднорменото тегло.

Важно е да знаем как да поддържаме перфектен баланс между количеството консумирани калории и тези, които изразходваме. Това е най-добрият начин да поддържаме добро здраве, без да рискуваме да натрупаме тегло твърде бързо.