* С тази диета възнамеряваме да дадем идея да се храним здравословно през цялата седмица. Диетата не е специфична за отслабване и количествата зависят от всеки човек. Това е качествена диета, повече базирана на вида храна, която трябва да се яде, а не толкова на количествата. За специфични ситуации или заболявания не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: кисело мляко с овален овес и мед. Натурален портокалов сок.
СРЕДЕНУТРИН: чай или инфузия. Парче плод.
ХРАНА: смесена салата. Телешка пържола с печени картофи. Парче плод.
SNACK: плодово смути.
ВЕЧЕРЯ: рибена супа. шиш от тиквички и скариди.
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: полуобезмаслено мляко със зърнени храни с ниско съдържание на захар. Тост с масло, домати и шунка.
СРЕДЕНУТРИН: обезмаслено кисело мляко с ядки.
ХРАНА: салата от паста. Филе от гърди на скара. Плодове.
SNACK: ягодово желе и пуешко парче с прясно сирене.
ВЕЧЕРЯ: зеленчукова сметана с твърдо сварено яйце. Парче плод.
СРЯДА
ЗАКУСКА: смути със зърнени храни и ядки.
СРЕДЕНУТРИН: половин сандвич с шунка. портокалов сок.
ХРАНА: пилешка и зеленчукова треска. Плодове.
ЗАКУСКА: прясно сирене с филия пуйка.
ВЕЧЕРЯ: бъркани яйца с гъби. Филе от подметка на скара.
ЧЕТВЪРТЪК
ЗАКУСКА: портокалов сок с овесени ядки. Кисело мляко със зърнени храни. Половин препечено олио и домат.
СРЕДЕНУТРИН: хляб с парче пуйка и домат.
ХРАНА: ориз със зеленчуци. Стейк с филе на скара.
ЗАКУСКА: чай или запарка и парче плод.
ВЕЧЕРЯ: салата от аспержи. Миди на пара.
ПЕТЪК
ЗАКУСКА: кафе с полуобезмаслено мляко и пълнозърнести храни. Маслен препечен хляб и филия шунка. Шепа орехи.
СРЕДЕНУТРИН: плодово желе. Зърнен бар.
ХРАНА: печена пъстърва със зеленчуци и печени картофи. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или инфузия.
ВЕЧЕРЯ: супа с юфка и твърдо сварено яйце. Запарени кокли.
СЪБОТА
ЗАКУСКА: смути с полуобезмаслено мляко, банан, овесени ядки и бадеми.
СРЕДЕНУТРИН: пресен портокалов сок.
ХРАНА: кускус със зеленчуци. Филе от говеждо месо. Плодове.
ЗАКУСКА: чай или инфузия. Половината зеленчуков сандвич.
ВЕЧЕРЯ: растителна сметана. Пуешко филе на скара.