Поради семейни проблеми, работа и години, всеки ден ми беше по-трудно да отслабна. Колко казват тук, въпросът е да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, колко е лесно? параИ за какво, по дяволите, се изучават диетите за отслабване? Ако сте затлъстели, това е защото сте мързеливи и недисциплинирани?

защо


Ами отговорът е не, всички диети се провалят, защото някои хора, поради нашата генетика или защото сме злоупотребили с въглехидрати, имат неконтролиран инсулин. „Без инсулин не можете да напълнеете“, още повече без инсулин бихте умрели, тъй като дори да сте изяли 6000 kcal, тялото ви няма да се възползва от тях. Затова се грижете за панкреаса си.

Вашето тяло има резерви от хидрати в тялото, наречени гликоген, когато ядете храни с високо гликемично натоварване и в кръвта си имате глюкоза над 130 mg/dl, инсулинът започва да действа силно запълвайки тези резерви и когато те са на върха, те създават триглицериди (грес).

Вашите мазнини не идват от мазнини, а от много глюкоза в кръвта, която активира инсулина.

Ако, от друга страна, вашата глюкоза е под 70 mg/dl, глюкагонът ще действа силно и от вашите резерви ще въведе глюкоза в кръвта.

Ами ако инсулинът ми винаги е много висок? Че след превръщането на излишната глюкоза в кръв ще настъпи хипогликемия и апетитът ми ще се активира и ще ям повече.

Когато тялото ми има много инсулин в дългосрочен план, почти сигурно ще стана инсулиноустойчив и ще имам нужда от повече инсулин, за да премахна излишната глюкоза, която се превръща в триглицериди (червата) и ще съм по-гладен.

тук го обяснявам със схеми

Говоря за няколко мита и ако искате, мога да изясня толкова много.

МИТ I важното е теглото. Майк Тайсън тежи 100 килограма, без да достигне 1,80 и не е затлъстял.

МИТ II Мазнините ви напълняват. Това, което произвежда мазнини в тялото ни, е инсулинът, който се произвежда, когато ядем храни с висок гликемичен товар.

МИТ III Палео диетата се състои от консумация на много сурово месо. В Амазонка почти не ядат месо и огънят е открит преди 800 000 години.

МИТ IV Наличието на холестерол над 200 увеличава вероятността от инфаркт. Тя се основава на манипулирано проучване от преди половин век, наречено седемте държави, важното е VLDL, триглицеридите, напрежението и обиколката на талията

МИТ V Консумирането на повече калций намалява риска от остеопороза. Страните, които приемат повече калций, са тези, които имат повече остеопороза, в Африка те приемат 3 пъти по-малко калций от препоръчаното и нямат остеопороза поради витамин D.

МИТ VI Фруктозата е по-малко угоена от трапезната захар. Глюкозата и фруктозата са монозахариди със същия химичен състав и имат по-висок гликемичен индекс от захарозата, която е дизахарид.

Мит VII наситените мазнини са най-вредни. Факт: мазнините в гърдите имат толкова мазнини, колкото цели мазнини и половината от мазнините в гърдите са наситени, транс мазнините и омега 6 са много по-вредни

Генетиката е 95%, като плешивост, шур.

Всички останали са истории.

Генетиката е 95%, като плешивост, шур.

Всички останали са истории.

Въобще не. На 8 януари 2018 г. тежах 94,9 и сега 86,2 и отслабнах, без да гладувам и там, където най-много загубих, е в червата.

Колко дебели хора имаше преди 30 години?

Генетиката е 95%, като плешивост, шур.

Всички останали са истории.

haveИзучавали сте хранене?
ї Какво мислите за периодично гладуване?
Не мислите, че ядем далеч над нуждите си?
Загубих преди 35 кг. Това е тема, която ме интересува.

Най-малко угоеният ориз е студеният пълнозърнест басмати. Нисък гликемичен индекс:

1) с фибри
2) със студ
3) с мазнини или протеини
4) с оцет
5) колкото по-големи са частиците, тоест толкова по-мазни са кашите, чисти, течни, брашно.

Казвате ли ми, че яденето на въглехидрати ви прави дебели? До кога ще продължи този мит?

Така че ние вървим, всеки казва какво мисли.

Най-добре е да ядете всичко, избягвайте да ядете толкова много месо всеки ден и повече зеленчуци/зърнени храни

Но най-важното е да придружавате всяко ястие от неговите въглехидрати със своите протеини и мазнини, тялото при разграждането на този хидрат събира тази енергия, за да разгражда протеина, този енергиен принос е това, което липсва на протеиновите диети, които в крайна сметка причиняват рак и т.н. . за удряне на тялото по този начин.

Това е най-естественото и здравословно нещо, което съществува според мен

Аз съм слаб, но спазвам диета, за да съм сух и дълго време съм в застой и мисля, че това е така, защото не мога да ям тези бавни въглехидрати, колкото е необходимо като овес и пълнозърнести храни, защото фибрите се чувстват ужасно за стомаха

И всяка вечер се опитвам да не ям въглехидрати; месна салата и плодове

Бихте ли ми дали съвет

haveИзучавали сте хранене?
ї Какво мислите за периодично гладуване?
Не мислите, че ядем далеч над нуждите си?
Загубих преди 35 кг. Това е тема, която ме интересува.

Учил съм сам и това, което искат, е да се провалим, да купим евтини и пристрастяващи продукти и да вземем лекарства.

Това, че имаме мазнини, е знак, че сме създадени за гладуване. Тъй като в праисторическите времена сте яли много един ден, че сте прекарали няколко дни, без да сте яли. Най-затлъстелите хора биха били най-добре адаптирани през палеолита, тъй като имаха повече резерви.

Ядем много, защото ходим на рафинирани зърнени храни и преработена храна.

За да отслабна, говоря от висок процент мазнини, това, което правя, е да ям малко като цяло, тъй като на работа върша страхотна физическа работа и това ми отнема глада. Но понякога има стагнации, които бих нарекъл "естествени", имам предвид, например, че губите 3 кг и изведнъж оставате 1 седмица, 2 седмици в същите килограми, но независимо дали ядете или не ядете, подувате се или не, нито слизате нито покачване, и внезапна загуба от 2 кг или така, на какво се дължи това? Считам, че това може да се дължи на стари мазнини


Отсъствам от вкъщи около 11 часа, от които работя 8 физически, което ми препоръчвате да удължа енергията и да я заглуша възможно най-дълго ?

А кога да ядем? Това, което правя, е да се опитвам да не ям през деня, като преди да отида на работа следобед и през нощта имам много малко вечеря, за да не си дам удар или понякога дори да не ям вечеря, но тя си отива аз много уморен


Думите ти за инсулина и митовете ме накараха да публикувам, защото виждаш, че разбираш и не се увличаш от фалшивите митове
Извинете за заготовката

Не ми кажете възрастта си. Жените над 50-годишна възраст страдат силно от хипотиреоидизъм. Въпреки че можете да бъдете млади. Твърде високият инсулин засяга трайно щитовидната жлеза. За да го възстановите, трябва да приемате йод (морски дарове, кисело мляко, варени картофи, боровинки), селен и хром (месо)

И яжте малко храни с висок гликемичен товар и с гьотрогени (особено соя и фъстъци). Флуорът също понижава щитовидната жлеза.

И преди всичко, пийте много вода и приемайте много фибри.

Учил съм сам и това, което искат, е да се провалим, да купим евтини и пристрастяващи продукти и да вземем лекарства.

Това, че имаме мазнини, е знак, че сме създадени за гладуване. Тъй като в праисторическите времена сте яли много един ден, че сте прекарали няколко дни, без да сте яли. Най-затлъстелите хора биха били най-добре адаптирани през палеолита, тъй като имаха повече резерви.

Храним се много, защото се насочваме към рафинирани зърнени храни и преработени храни.

От години нямам преработени, сода, алкохол и други. Това беше голяма промяна.

Сега гладувам от няколко седмици 10/14 и 8/16 и се чувствам по-енергичен, контролирам глада си много по-добре и се представям по-добре във фитнеса. Иронията е, че пристигам на обяд по-малко гладен от закуската сутрин.

Най-малко угоеният ориз е студеният пълнозърнест басмати. Нисък гликемичен индекс:

1) с фибри
2) със студ
3) с мазнини или протеини
4) с оцет
5) колкото по-големи са частиците, тоест толкова по-мазни са кашите, пюретата, течността, брашното.

Прием на въглехидрати с фибри като овес, киноа, елда, сладки картофи, варени картофи, ядки, ориз от пълнозърнест пшеничен басмати в малко количество.

Яжте предимно сурови (минус животински протеини и някои зеленчуци) и на пара.

Поради семейни проблеми, работа и години ми беше по-трудно да отслабвам всеки ден. Колко казват тук, въпросът е да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, колко е лесно? параИ за какво, по дяволите, се изучават диетите за отслабване? Ако сте затлъстели, това е защото сте мързеливи и недисциплинирани?


Ами отговорът е не, всички диети се провалят, защото някои хора, поради нашата генетика или защото сме злоупотребили с въглехидрати, имат неконтролиран инсулин. „Без инсулин не можете да напълнеете“, още повече без инсулин бихте умрели, тъй като дори да сте изяли 6000 kcal, тялото ви няма да се възползва от тях. Затова се грижете за панкреаса си.

Вашето тяло има резерви от хидрати в тялото, наречени гликоген, когато ядете храни с високо гликемично натоварване и в кръвта си имате глюкоза над 130 mg/dl, инсулинът започва да действа силно запълвайки тези резерви и когато те са на върха, те създават триглицериди (грес).

Вашите мазнини не идват от мазнини, а от много глюкоза в кръвта, която активира инсулина.

Ако, от друга страна, вашата глюкоза е под 70 mg/dl, глюкагонът ще действа силно и от вашите резерви ще въведе глюкоза в кръвта.

Ами ако инсулинът ми винаги е много висок? Че след превръщането на излишната глюкоза в кръвта ще настъпи хипогликемия и апетитът ми ще се активира и ще ям повече.

Когато тялото ми има много инсулин в дългосрочен план, почти сигурно ще стана инсулиноустойчив и ще имам нужда от повече инсулин, за да премахна излишната глюкоза, която се превръща в триглицериди (червата) и ще съм по-гладен.

Говоря за няколко мита и ако искате, мога да изясня толкова много.

МИТ I важното е теглото. Майк Тайсън тежеше 100 килограма, без да достигне 1,80 и не беше със затлъстяване.

МИТ II Мазнините ви напълняват. Това, което произвежда мазнини в тялото ни, е инсулинът, който се произвежда, когато ядем храни с висок гликемичен товар.

МИТ III Палео диетата се състои от консумация на много сурово месо. В Амазонка почти не ядат месо и огънят е открит преди 800 000 години.

МИТ IV Наличието на холестерол над 200 увеличава вероятността от инфаркт. Тя се основава на манипулирано проучване от преди половин век, наречено седемте държави, важното е VLDL, триглицеридите, напрежението и обиколката на талията

МИТ V Консумирането на повече калций намалява риска от остеопороза. Страните, които приемат повече калций, са тези, които имат повече остеопороза, в Африка те приемат 3 пъти по-малко калций от препоръчаното и нямат остеопороза поради витамин D.

МИТ VI Фруктозата е по-малко угоена от трапезната захар. Глюкозата и фруктозата са монозахариди със същия химичен състав и имат по-висок гликемичен индекс от захарозата, която е дизахарид.

Мит VII наситените мазнини са най-вредни. Факт: мазнините в гърдите имат толкова мазнини, колкото цели мазнини и половината от мазнините в гърдите са наситени, транс мазнините и омега 6 са много по-вредни

Не ме срамуваш, дебелак, опитвайки се да извиниш затлъстелите за неуспехите им да отслабнат.
Гликемичното натоварване е глупост, смесването на храни може да варира значително от въпросната основна храна, която сте измервали.
Трето, диетите с високо съдържание на мазнини спрямо високото съдържание на х (докато и двете диети са хиперкалорични), те съхраняват повече мазнини от тези с високо съдържание на х, така че мазнините да не идват от мазнините, които ядем, е друго глупаво нещо, което пишете Не знам много добре защо.

Искахте да направите нишка, като им дадете знание и вие не сте нищо повече от наедрял човек, който е успял да отслабне с 10 кг и вече мисли, че е диетолог.