В дъното: висок съм 180 см и тежа 96 килограма. Вече знам, че тук всички имаме 30 см регулиране, 3000 евро на месец нето и ние сме от цибориума като синове на магически кучки, но това не е моят случай.

дебел

Въз основа на лоша диета и малко упражнения достигнах 98 килограма. Поне до миналата седмица, когато казах достатъчно. Оттогава имам много по-голям контрол върху храната си и започнах да се движа и да правя някои упражнения.

Живея в Япония със семейство и деца и това е пречка. Първо, защото имам малко свободно време и второ, защото много ястия имат захари, достатъчни да спрат влака.

какво направих преди?
- Яжте сладки по всяко време. Буквално. Ако носят бонбони, картофи или нещо друго, хапнете. Вкъщи същото.
- Много малко движение. Много дни, едва достигайки 5000 стъпки.
- Пийте бира от време на време (трябва да продължавам да правя това в къщата на свекърите си, когато отида, за да не бъда грозен, но се опитвам да огранича посещенията)
- Без упражнения. Нито тренировка, нито рутина, нито каквото и да било.
- Яжте твърде много.


Какво да правя сега?
- Нищо за закуска между храненията. Като когато играе и изпитвам глад за топки. Глад, който преди се запълваше с всякакви лайна. Сладките, ограничени до нещо много случайно и не ги яде като задник.
- Ходя повече. Когато се върна от работа (не защото трябва да пристигна на работа точно навреме и нямам време да си спестя сутринта), вървя 30 минути, преди да се кача на влака. Винаги, когато мога (почти всеки ден), отивам до гарата у дома, вместо с колело.
- Нищо за пиене у дома, ограничено до много специални случаи.
- Сбогом на пържено и панирано.
- Някои упражнения. С 6 дни работа седмично (понякога 7) нямам време за нищо, още по-малко да ходя на фитнес. На работа имаме 2 почивки от 15 минути и една за 1 час, за да ядем. На двете кратки почивки отивам до тоалетната и след това правя рутинна тренировка: вдигане на тежки неща, клякане с тежести, лицеви опори и подобни (коремни преси, не, това е загуба на време). По време на дългата почивка след ядене правя 15 минути изкачване и слизане по стълби (компанията е 4-етажна високоетажна сграда със 100 странни стъпала за изкачване и още толкова за слизане).
- Кажете достатъчно храна до тук и ограничете приема, доколкото мога.

И все пак започнах миналата седмица (5 февруари) с около 97-98 килограма. След седмица слизам до 95 и днес на скалата виждам отново 96. Това ме подлудява, тъй като виждам, че не мога да сляза под 95 и още по-малко да достигна 90, което е моята психологическа бариера да слизам по-надолу, докато не бъда дебел мъж с плувка. От друга страна, забелязвам много сила в краката си и че ще ми сложат ленти за ръка, но все още я имам.

Какви неща бихте могли да правите с ограничено време? Говорил съм с момче, което е преживяло нещо подобно и за две години е отслабнал с 25 килограма и благодарение на това съм подобрил диетата си (от седмица и половина ям ориз и пиле с мисо супа, намалих закуска и каза да не се ядат остатъците от децата, защото не са ги изхвърлили), но чувствам, че това напредва много бавно. Това е нормално?

Изображения на развалините на тялото ми

Редактиране: Отслабнах, шур!
От 96-95, които имах сега, съм на 93. Тази сутрин скалата беше 92,8. Все още тежа много, но резултатите се показват. Панталоните ми започват да стават малко прекалено големи, имам по-остро лице и малко по-малко готин. Поради диетата, която ям (предимно пилешко, риба, разнообразни зеленчуци, мисо супа, тофу, ориз, плодове, кисело мляко и овесени ядки) хвърлям някои резки, които биха ужасили Грета, но като цяло можете да видите загубата на тегло и хората на работа той ми казва. Дори съм забелязал ръцете си с повече мускули, което никога не ми се е случвало.
Достатъчно трудно е да се противопоставим на желанието да хапнем малко сладко, но мога да издържа колкото мога и засега се съобразявам (с изключение на някой изневерен ден).
Смятам да продължа така, докато не сваля добра сума и след това да остана, докато се науча да се храня правилно и да не бъда барел отново.